Qanacsan
- 1. Samee qorshe
- 2. Samee caadooyinkaaga
- 3. Ha ka werwerin dhammaystirka
- 4. Caafimaadkaaga ilaali
- 5. Ka fogow inaad kaligaa tahay
Fasaxyada ugu horreeya furiinka ka dib badanaa waa kuwa ugu adag, gaar ahaan carruurtaada. Xusuusta ciidaha tagtay waxay waqtigaan sanadka ka dhigi kartaa mid walwal badan leh, oo abuuraya dareen ah in loo baahan yahay in la noolaado sanado hore. In kasta oo walbahaarka iyo murugada aan shaki ku jirin ay la socon doonaan ciidaha, adiga iyo carruurtaadu weli waxaad yeelan kartaan wakhti fiican oo aad xusuus weyn ku samayn kartaan. Halkan waxaa ah shan talooyin si kor loogu qaado madadaalada loona yareeyo walbahaarka.
1. Samee qorshe
Jadwalkaaga haynta ayaa laga yaabaa in hore loo sii qorsheeyey, taas oo ka dhigaysa qorsheynta fasaxyada waxoogaa ka sahlan. Hore u sii qorshee maalmaha aad haysato carruurtaada, iyo waxa aad samaynayso. Hubi in qof walba u caddahay waxa qorshuhu yahay, oo ay ku jiraan carruurtaadu. Hayso kalandar si aad u sheegto martidaada haddii ay carruurtaadu kula joogi doonaan iyo in kale marka aad aqbasho martiqaad. Isku day inaad iska ilaaliso wax-ka-beddelka daqiiqaddii ugu dambaysay intii suurtogal ah, maadaama ay kaliya ku dari doonaan walaac.
2. Samee caadooyinkaaga
Fasaxyadu inta badan waa waqti aad u dareen badan, laakiin nostalgia ayaa kaa hor imaan karta marka caadooyinka la yaqaan ay kaliya kaa dhigaan adiga iyo carruurtaadaba, “Dhammaanteen waan wada samayn jirnay tan.” Qaar ka mid ah caadooyinka lama huraan waa in la fasaxo ama la beddelo. In kasta oo macsalaameynta qaar ka mid ah caadooyinka aad hore u soo martay ay u badan tahay inay noqon doonaan kuwo aad u murugo badan, waxay kaloo furaysaa fursad aad ku samaysato caadooyin cusub. U sharax carruurtaada sababta aadan u samayn doonin waxyaalo sannadkan ah, oo weydii fikradaha ku saabsan waxa aad samayn lahayd beddelkeeda. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad waqtiga adag u rogto mid xiiso leh.
Haddii carruurtaadu u muuqdaan kuwo hooseeya, kala hadal dareenkooda xagga sannadkaan. Dhegayso walaacooda, oo ogeysii sida ay ku dareensiineyso sidoo kale. Waxay u qalbi qaboojin doontaa inay ogaadaan inaadan illoobin oo kale oo iska sii dayntu ay tahay caqabad aysan kaligood la kulmin. Intaad la samaynayso caadooyin cusub carruurtaada, ku dhiirrigeli inay la mid noqdaan waalidkood kale.
3. Ha ka werwerin dhammaystirka
Si kasta oo aad u dadaasho si aad wax walba si hagaagsan ugu socdaan, mar walba waxaa jiri doona dhibaatooyin yar oo soo raaca. Waxaa jiri doona waqtiyo adiga iyo carruurtaadaba aad dareentaan murugada waxa aan hadda ahayn. Tani waa caadi waana qayb caafimaad leh oo murugada leh. Ogow in fasaxyada xiga ee xiga ay u badan tahay inay sahlanaan doonaan, oo ku dadaali waxaad haysato. Uma baahnid inaad wax kaamil ka dhigto; samaynta xusuus wanaagsan ayaa ah waxa ugu muhiimsan.
4. Caafimaadkaaga ilaali
Inaad caafimaad qabtid inta lagu jiro xilliga fasaxa way ku adag tahay ku dhawaad qof walba, laakiin marka lagu daro culeyska fasaxyadaada ugu horreeya oo leh qaab -dhismeedka qoyska cusub, way sii adkaaneysaa. Hubi inaad seexato hurdo kugu filan, kuna dadaal inaad si sax ah wax u cunto, gaar ahaan waqtiyada aadan ka qeybgalin xafladaha ciidaha. Isku day in aad jimicsiga dheeraadka ah geliso jadwalkaaga, xitaa haddii ay tahay kaliya 20-30 daqiiqo maalintii.Sidoo kale, qaadashada waqti dheeri ah si aad u nasato waxay kaloo noqon kartaa caawin weyn. Xataa daqiiqado yar oo nabad ah oo u dhexeeya dhacdooyinka kala duwan ee maalintaada ayaa kaa caawin kara yareynta walaaca.
Markaad caafimaadkaaga ilaalinayso, ha iloobin inaad isku dadaal la samayso carruurtaada, sidoo kale. Samee jadwalka caadiga ah inta aad awooddo, gaar ahaan marka ay timaado hurdada. Ka qaado nasashada jadwalkaaga xiisaha badan si aad ugu oggolaato inay la ciyaaraan asxaabtooda ama ay qoys ahaan ku sameeyaan waxyaabo madadaalo leh. Xusuusnow: caafimaadkaaga shucuureed ayaa muhiim u ah caafimaadka jirka.
5. Ka fogow inaad kaligaa tahay
Haddii aad la wadaagto xannaanaynta lammaanahaagii hore, markaa kulama joogi doontid carruurtaada fasax kasta. Tani waxay aad ugu adkaan kartaa caafimaadkaaga shucuureed, laakiin xitaa haddii aad kaligaa fasaxa ku bixinayso. Kali ahaanshaha xilliyada ciidaha waxay noqon kartaa mid niyadjabsan, gaar ahaan ka dib habka daalka dareenka ee furriinka. Haddii ay u muuqato inaad maalmo kali ku qaadanayso, kala hadal xubnaha qoyskaaga iyo saaxiibbadaada qorshayaasha fasaxa. Haddii ay xaflad qabanayaan, waxay u badan tahay inay ku martiqaadaan. Haddii aysan wax marti gelinayn, waxaad go'aansan kartaa inaad martigeliso isu-imaatin. Hubi inaad naftaada ku raaxaysato oo ha siin naftaada fursad aad ku dhex galiso caadifadaha taban.