Qanacsan
- 1. Ma aha inaad is jeclaataan si aad isu jeclaataan
- 2. Haddii isagu/iyadu ballansadaan inay guriga yimaadaan 11 -ka fiidnimo, ha xidhin albaabka qolka hurdada ilaa 1 -da subaxnimo
- 3. Waa inaad isku qaylisaan oo keliya haddii gurigu gubanayo ama muusigu aad u dheer yahay
- 4. Sariirta ha seexan adigoo xanaaqsan - waxaa mudan inaad fadhiga ka kacdo oo aad dagaalanto
- 5. Nadiifinta dagaallada iyo wasakhda galmada!
Inaad guursato mar walba ma aha inay noqoto mid dhab ah. Mana aha qasab in guurku noqdo mid caadiya ama caajis ah. Nolosha farxadda leh ee farxadda leh kama timaaddo oohin ama cadho - waxay ka timaaddaa qosol iyo jacayl!
1. Ma aha inaad is jeclaataan si aad isu jeclaataan
Guurku mararka qaarkood wuu adkaan karaa, sidaa darteed waxaa muhiim ah in la xusuusto in iyadoo ay tahay inaad mar walba isjeclaataan, in aad is jeclaataan ma aha mid aad u weyn baahi. Waxaa jiri doona waqtiyo marka mid kale la jeclaado ay u muuqato mid aad u adag in la maareeyo. Wakhtiyadan ayay muhiim u tahay in la xasuusto sababta aad u dooratay xaaskaaga, iyo sababaha aad u dooratid maalinba maalinta ka dambaysa si aad u noqoto lamaane. Ma jiro wax shuruud ah, in kastoo, ay tahay inaad mar walba jeceshahay xaaskaaga. Waxaa jiri doona waqtiyo aad isku xanaaqdaan ama aad isku xanaajisaan ilaa heer aad ka cadhootaan. Had iyo jeer xusuuso jacaylka, oo ku dheg in kastoo ay jiraan caqabado!
2. Haddii isagu/iyadu ballansadaan inay guriga yimaadaan 11 -ka fiidnimo, ha xidhin albaabka qolka hurdada ilaa 1 -da subaxnimo
Qufulka albaabka qolka hurdada wuxuu u muuqdaa ciqaab arxan darro ah qaarkood. Waxaa laga yaabaa inaadan ahayn nin ama naag isticmaali lahayd istaraatiijiyadan oo kale, laakiin waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh, gaar ahaan kuwa isqaba ee dembiilayaasha noqnoqda. Habeenka guurka ama habeenka gabdhaha ma aha wax xun, daruuri. Laakiin haddii aad ka soo daahdo waqti dambe waxay ku xadgudbeysaa kalsoonida lamaanahaaga, waxay noqon kartaa arrin. Had iyo jeer maskaxda ku hay, in kastoo, inta badan waqtigu wuu duulaa markaad naftaada ku raaxaysanayso. Adigoo ah xaaska guriga fadhiya oo sugaya, ha iloobin tan oo aad uga taxaddar si aad xaaskaaga u siiso waqti barkin. Daaqadani waxay maskaxdaada siin doontaa raaxo iyo sidoo kale inay xaaskaaga siiso xoogaa dabacsanaan ah markay guriga ku soo noqoto saacad habboon.
3. Waa inaad isku qaylisaan oo keliya haddii gurigu gubanayo ama muusigu aad u dheer yahay
Ma aha wax qarsoon in lamaanayaashu ay dagaallamaan oo ay murmaan. Is afgaranwaagaasi wuxuu noqon karaa mid la qaado oo la gaarsiiyo heer ay labada lamaane qayliyaan midkoodna uusan wax maqlin. In kasta oo ay tani u noqon karto sii -dayn cathartic oo wanaagsan mid ama labadiinaba, haddana daruuri maahan inay tahay tan ugu habboon xalka. Haddii hadafkaagu yahay in xal la gaaro, ilaali xeerka guud ee qaylinta waxaa loo hayaa dababka iyo muusigga codka dheer. Haddii guurkaaga ay ku lug leeyihiin carruur, waxaa muhiim ah in la ogaado sida loogu hor khilaafo carruurtaada oo aadan aad u fogaan. Waxaa jira faa'iido u ah carruurtaada markay arkaan siyaabaha adiga iyo saygaaga / xaaskaaga aad awooddaan inaad tanaasul samaysaan. Laakiin muran si dhaqso ah u sii kordhaya ilaa heer qaylo ma aha daqiiqad wax la baran karo. Ka digtoonow codkaaga iyo muggaaga, gaar ahaan carruurtaada hortooda.
4. Sariirta ha seexan adigoo xanaaqsan - waxaa mudan inaad fadhiga ka kacdo oo aad dagaalanto
Marka laga hadlayo dagaalka, maahmaahdii hore waxay tidhaahdaa waligaa xanaaq ha seexan. Iyada oo la ilaalinayo dhawaaqa odaygan, waxaa muhiim ah in sidoo kale la xuso in ay mudan tahay in la istaago oo la dagaallamo haddii taasi ay tahay waxa labadiinuba aad u baahan tihiin xilligaas. Waxaa jiri doona waqtiyo marka mid ama labada qof ee isqaba ay si fudud u rabaan inay seexdaan, taasna qasab maahan inay taasi khalad tahay. Laakiin waxaa kale oo muhiim ah in laga wada hadlo in tanaasul iyo gunaanad la sameeyo, ama haddii dooddu aysan ahayn mid mudan in la keeno mar haddii labadiinuba aad seexdeen habeen wanaagsan. Waxa ugu muhiimsan ee la sameeyo marka la dooranayo in la seexdo sariirta iyo in kale waa in la abuuro isfaham labada dhinac ah.Tani kaliya uma oggolaan doonto inaad dareento nabad ku saabsan xaalad kasta oo laga yaabo inaad ka dooddo, laakiin waxay sidoo kale kuu oggolaan doontaa inaad nasato adigoo og in muran uusan qiimayn caafimaadka xiriirkaaga.
5. Nadiifinta dagaallada iyo wasakhda galmada!
Dagaalka ka dib, ama xitaa dagaalka ka dib, waxay u badan tahay inaad yeelan doontaan waqtiyo is -dhexgal jidheed oo xamaasad leh. Tani ma aha wax xun! Ku noqoshada tilmaanta hore, awood u yeelashada doodda iyo gunaanadku waxay kuu oggolaanaysaa inaad aragto in caafimaadka xiriirkaagu yahay kan ugu muhiimsan. Ma jirto wax mudan in laga doodo oo leh qiimo ku filan in lumiyo wax kasta oo isku dhawaansho ah oo aad wadaagtaan.