Qanacsan
- 1. "Ka gudub"
- 2. “Waan ogahay sida saxda ah ee aad dareemeyso”
- 3. “Ha u cadhoonina”
- 4. "Ii dhaaf aniga."
Si guurku u helo fursad dagaal marka xubin ka mid ah uu qabo niyad -jabka, waxaa muhiim ah in xaaska / sayga ay fahmaan waxa la odhanayo iyo waxa aan la odhan si ay u taageeraan lamaanahooda waqti aad u xanuun badan noloshooda.
Badanaa way adag tahay in la ogaado waxa lagu dhaho lamaanaha niyad -jabsan. Sida ugu muhimsan waxa aan sheegno ayaa ah waxa aan u sheegno qof niyad -jabsan. In kasta oo liiskan soo socda uu quseyn karo lab iyo dheddig midna, waxaan go'aansaday inaan maqaalkaan u abuuro si gaar ah ragga, maaddaama inta badan ay jiraan kala duwanaansho ku saabsan sida niyad -jabka uga dhex muuqdo ragga iyo dumarka.
Intaa waxaa dheer, raggu waxay si gaar ah ugu nuglaan karaan falcelinta iyo summadaha qaarkood, farriimaha ay soo diraan dhaqankeenna laga bilaabo da 'yar. Waxaa loo sheegaa inay caadi tahay inaad xanaaqdo, laakiin aadan murugoon ama baqin, tusaale ahaan, sidaa darteed inta badan way ku adag tahay ragga inay gartaan oo ka hadlaan dareennadan.
Kala duwanaanshahan iyo kuwo kale dartiis, waxaan u abuuray kuwa soo socda kuwa lammaanahoodu yihiin ragga la il -daran niyad -jabka.
Waxyaabaha AANAN LAHAYN in aad tiraahdo lamaanahaaga labka ah ee niyadjabsan (ama qof kasta oo kale oo qaba niyad -jabka):
1. "Ka gudub"
Haddii aad wax ka akhrinaysay niyad -jabka waxaad u badan tahay inaad tan hore maqashay, waana wax xun inaad u sheegto qof kasta oo dareen xun dareemaya, maadaama ay kaliya ku dhiirrigelinayso inay aasaan dareenkooda, taasoo dhibka sii xumaynaysa. Ragga ayaa laga yaabaa inay si gaar ah ugu nugul yihiin middan siyaabo gaar ah maadaama ay bulshadu farriimaha u soo dirto markay yar yihiin oo dareennada qaarkood ka dhigaan inay ka yaraadaan nin.
Ragga waxay inta badan ka xishoodaan dareenkooda niyad -jabka, iyagoo ka walwalaya inay la micno tahay inay daciif yihiin ama si uun u liitaan, oo u sheega inay ka gudbaan waxay si fudud uga sii daraysaa niyad -jabka.
Haddii la dareensiiyo inay ka xishoodaan, waxay bilaabi karaan inay iska dhigaan inaanay dareemin niyad -jab.
Waxaa jira siyaabo aad u tiro badan oo loogu sheego inay "ka gudbaan" oo ay ka mid yihiin "fiiri dhinaca wanaagsan," "ha ku darin," iyo ama wax kasta oo kale oo tilmaamaya inay dareemaan si ka duwan sida ay qabaan.
Waa iska caadi inaad rabto lamaanahaagu inuusan niyad jabin mar haddii ay nolosha adkeyneyso labadiinaba. Si kastaba ha ahaatee, habka lagu caawiyo MAYA U sheeg sida ay tahay inay dareemaan laakiin inay noqdaan saaxiibkooda dagaalka ay kula jiraan niyad -jabka.
Way ku adag tahay lamaanayaal badan inay rumaystaan inay badanaa waxtar u leedahay fadhiista, dhegeysiga, laga yaabee xataa aamusnaan. Waxaa laga yaabaa inay dareemaan inaysan waxba qabanayn sababtoo ah waxba ma sheegaan. Si kastaba ha ahaatee, dhaqanka ku nuuxnuuxsanaya in la sii joogo, dhegeysiga aamusnaanta ahi wuxuu noqon karaa hadiyad aad u qiimo badan.
2. “Waan ogahay sida saxda ah ee aad dareemeyso”
Tani waxay u egtahay inay waxtar yeelan karto, laakiin dhab ahaantii, weligeen si dhab ah uma garan karno sida qof kale dareemayo, sidaa darteed bayaankani wuxuu, dhab ahaantii, dhegeystaha ka dhigi karaa inuu dareemo xitaa faham yar.
Haddii aad u malaynayso inaad si sax ah u garanayso sida qof kale dareemayo uma bannaana inay ka hadlaan waayo -aragnimadooda. Waa joojinta wada hadalka oo qofka niyadjabsan ka dhigi kara inuu dareemo kaligiis halkii uu ka yarayn lahaa.
Waa fikrad khaldan oo caadi ah oo ah in dadka dhibaataysan ay u baahan yihiin inaad dareento sida ay dareemayaan.
In kasta oo laga yaabo inay muujiyaan rabitaanka tan, haddana lagama maarmaan ma aha si loo caawiyo. Kaliya waa inaad muujisaa inaad danaynayso oo aad rabto inaad dhegaysato. Hawshaas, waxaa laga yaabaa inaad BARATO sida ay dareemaan, markaa aad u sii kordhayso isku xirnaanta midba midka kale, taas oo ku saabsan waxa ugu fiican adduunka lammaanahaaga niyadjabsan.
3. “Ha u cadhoonina”
Aad caadi u ah haddii aysan ahayn astaanta guud ee niyad -jabka waa xanaaq ama xanaaq. Xididdada niyad -jabka ayaa ku jira meel -ka -dhigista cadhada ee nafteeda, sidaa darteed aad bay muhiim u tahay in qofka niyad -jabsan la siiyo boos uu ku xanaaqo.
Waxaa la yaab leh, marka ay nabdoon yihiin inay xanaaqsan yihiin, way yaraan doonaan niyad -jabka. Tani waa fikrad qalafsan oo si sahal ah loo fahmi karo, laakiin qodobka ugu weyn ee xaaska ayaa ah inay hubiyaan inaysan soo dirin farriimo ay ku qaldan yihiin inay dareemaan wax kasta, gaar ahaan xanaaqa.
Tani MAAHA micnaheedu in ay sax tahay in si cad loogu muujiyo cadhadan sida ay doonaan. Waxaa jira siyaabo wax dhisa oo wax dumiya si loo muujiyo.
Weerarashada ama cuqdadaynta, ama muujinta cadhada si kasta jidh ahaan u cabsi gelisa MAAHA wax hagaagsan waana muhiim in la xadido habdhaqan kasta oo noocaas ah. Waajib kuguma aha inaad u dulqaadato mid ka mid ah habdhaqankan, aad bayna muhiim u tahay inaad kala soocdo dareenka iyo dabeecadaha.
Habka wax -ku -oolka ah ee lagu muujiyo waxay noqon doontaa in laga hadlo sida ay dareemaan ama u galaan hawlo wax -soo -saar leh.
In la dhaho, "Hadda waxaan dareemayaa caro aad u weyn," waxay noqon kartaa mid wax dhisid leh. Boos u yeelashada cadhada waxay markaa horseedi kartaa wadahadal qoto dheer halkaas oo aad ka ogaan karto dareennada ku hoos aasnaa cadhada.
Jid ahaan, shaygan ayaa si aad ah u khuseeya dumarka, maadaama dumarka bulshadeena inta badan la baro in aysan fiicnayn in la dareemo xanaaq, markaa ragga, waxaad u baahan tahay inaad u doodo haweenka noloshaada si loogu oggolaado inay xanaaqsan yihiin sidoo kale.
4. "Ii dhaaf aniga."
Aad bay muhiim u tahay inaad xusuusnaato inaysan mas'uuliyaddaada ahayn inaad ka bogsato niyad -jabka lamaanahaaga. Tani waxay u horseedi kartaa dad badan oo aan caafimaad qabin, oo mararka qaarkood loo yaqaan codependent, dynamics. Kaliya maahan qaadista mas'uuliyadda niyad -jabka lamaanahaaga ayaa ah mid loo diyaariyey guul -darrada, laakiin sidoo kale waa mid laguu dejiyay inaad ka dareento ciilkooda markii ugu dambayntii ay shaqayn weydo.
Intaa waxaa dheer, lammaanahaagu wuxuu markaa bilaabi doonaa inuu dareemo sidii guuldarro maxaa yeelay ma fiicnaanayaan, waxayna dareemayaan inay hoos kuu dhigayaan.
Haddii aad isku aragto inaad mas'uul ka tahay niyad -jabka lamaanahaaga, waa calan cas oo laga yaabo inaad u baahato inaad adigu daaweysato.
Fahamka niyad -jabka iyo xiriirka ay la leeyihiin xanaaqa waa shaqadiisa HIS si uu ula shaqeeyo daweeye. Shaqadaadu waa kaliya inaad isku daydo inaad ogaato waxaad samayn karto iyo ma samayn kartid lammaane ahaan si aad u taageerto. Qof walba wuxuu mas'uul ka yahay dareenkiisa iyo dabeecaddiisa, xitaa haddii ay ku adkaan karto inay fahmaan oo xakameeyaan.
Marka la soo koobo:
Wada -hawlgalayaasha waa in:
- Ku dhiiri geli lamaanahooda inay galaan daaweynta
- Dhegeyso bilaa xukun
- U muuji kalgacal iyo taageero
- Xusuusi lamaanahaaga inay yihiin kuwo la jecel yahay
Wada -hawlgalayaasha ma aha:
- Dareem mas'uuliyadda niyad -jabka lamaanahooda
- Dareen naftooda haddii niyadjabku kaa tagi waayo
- Ku eedee lamaanahooda niyad jabkooda
- Ku dhiiri geli wax kasta oo ay dareemayaan, ilaa inta si ammaan ah loo sameeyo
- U gudbi farriinta ah inay si fudud u awoodi karaan inay ka gudbaan si kasta
Niyad -jabka mararka qaarkood waxay qaadan kartaa waqti dheer in la daweeyo, sidaa darteed waa muhiim inaad samirto. Si kastaba ha ahaatee, daaweyn tayo fiican leh iyo taageero ay ka helaan kuwa ay jecel yihiin, niyad -jabka badankiisu waa mid la daweyn karo. Daaweyntu waxay keeni kartaa abaalmarino uusan qofna weligiis ku fakarin inay suurtogal tahay.
Hoos -u -dhaca niyad -jabka badanaa wuxuu ku jiraa tamar qarsoon, hibooyin, iyo damacyo uusan qofka xanuunsanaya dareemin sanado, ama uusan xitaa ogeyn inay qabaan, marka waxaa jira sababo badan oo rajo ah haddii aad u samirto naftaada iyo lamaanahaaga.