Qanacsan
- 1. Ka fogow godadka galmada ee caadiga ah ee dhaca inta lagu jiro guurka
- 2. Waji cabsidaada
- 3. Wada shaqaysta
- 4. Noqo mid furfuran
Aad bay u fududahay inaad ninkaaga dhex gasho si joogto ah oo (mararka qaarkood caajis ah).
Sida shaqada, waxbarashada, aadida jimicsiga ama xitaa cunista, noloshaada sokeeye waxay noqon kartaa mid joogto ah oo caajis ah. Markay taasi dhacdo, adiga iyo xaaskaaga / saygaaga waxaad bilaabi doontaan inaad ka fogaataan midba midka kale, dareen ahaan iyo maskax ahaanba taas oo adkeyneysa inaad dib u soo celiso dhimbiilhii galmada ee mar ka dhex jiray xiriirkiina.
Yaanay taasi ku dhicin guurkaaga!
Talooyinkani waxay siin doonaan xoogaa fikrado aad u fiican haweeney kasta oo doonaysa inay dhadhamiso qolka hurdada
1. Ka fogow godadka galmada ee caadiga ah ee dhaca inta lagu jiro guurka
Sidaas darteed dad badan oo is qaba ayaa inta badan soo sheega in aysan ku qanacsanayn xaddiga dhaqdhaqaaq galmo ee guurkooda dhexdiisa inkasta oo labada isqaba ay dareemayaan in ay ka niyad jabeen dhaqdhaqaaq la'aanta waxaa jira inta badan dhibaato ama ka noqosho, gaar ahaan dhinaca haweeneyda.
Tani inta badan waxay dhacdaa sababtoo ah galitaanka galmadu sida caadiga ah uma xoog badna sida ninkeeda (laga yaabee kani waa ka hortagga uurka dabiiciga ah, laakiin runtii waa dhacdo dabiici ah).
Dhibaatada ay inta badan lamaanayaasha isku arkaan inay la kulmaan ayaa ah in haweeneyda ay inta badan dareento cadaadis ah inay galmo la samaysato lamaanaheeda si uu ugu farxo taas oo markaa yareynaysa raaxada galmada ee dhankeeda.
Lammaanaha isqaba waa inay aad uga wada hadlaan noloshooda galmada. Waa inay awoodaan inay helaan habab kale oo ay ku ilaalin karaan isu -dhawaanshaha xiriirkooda (tusaale ahaan, dhex -dhexaadinta, wada sheekaysiga qoto dheer, cayaaraha xiisaha leh, duugista) oo ninku waa inuu hubiyaa inuu soo dhoweeyo daqiiqadahaan aadka u dhow.
Tani waxay haweeneyda ka dhigi doontaa inay dareento dabacsanaan ku filan inay mar kale ku raaxaysato galmada waxayna u badan tahay inay kordhiso soo noqnoqoshada waxqabadka galmada.
Haddii lammaane ahaan aad ka heli karto erey koodh ah oo midba midka kale ku oran karo haddii ay dareemaan inay kala fogaanayaan midba midka kale xagga galmada. Eray koodh ah oo aad isticmaali karto cadaadis la'aan, laga yaabee xitaa inaad qorshe hore u samaysato habeen is -dhexgal ah haddii ereyga ereyga la muujiyo; markaa waxaad ka fogaan doontaa mid ka mid ah godadka ugu badan ee inta badan lammaanaha is qaba ay la kulmaan - caqabadda ah in lagu damiyo cadaadis aad u badan.
Si kasta oo ay tahayba, waxaa muhiim ah in la xusuusto in labada jinsiba ay leeyihiin aragtiyo aad u kala duwan xagga galmada, isu -dhawaanshaha iyo waditaanka galmada, haddii aad waqti iyo dadaal ku bixin karto isku dayga inaad is -fahamto, ixtiraamto oo aad is -kaalmayso midba midka kale kala duwanaanshahan waxaad shaki ku dari doontaa qolka jiifka.
2. Waji cabsidaada
Haddii aadan ku qanacsanayn sida qof dumar ah oo bilawday galmo ama waxqabad galmo, haddii aad jeclaan lahayd inaad soo jeediso wax cusub oo aad isku daydo ama aad jeclaan lahayd inaad isla bilowdaan fiidkii basbaaska laakiin aad dareento ceeb, markaa waa waqtigii aad wajihi lahayd cabsidaada.
Waxaad u badan tahay inaad la kulanto guurkaaga dareen qoto dheer oo kalsooni ah, kaas oo aan ka reebin antics -ka hurdada. Markasta oo aad hesho codkaaga galmo ama muujintaada, xarakaadnimada noloshaada galmadu waxay noqon doontaa mid aad u badan oo ninkaagu muujiyo mahadnaq inaad tahay xaaskiisa!
Haddii aad marka hore dareento wax laga xumaado, kala hadal ninkaaga si uusan daqiiqadda kuugu khasaarin marka daanka uu dhulka ku dhufto isagoo ka naxay xaaskiisa cusub ee ku kalsoon galmada.
Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee haweeneydu sameyn karto si ay u dhadhamiso qolka hurdada, ka dib oo dhan, oo aan helin haween kalsooni leh oo soo jiidasho leh!
Akhriska La Xiriira: Sida Loo Qasayo Waxyaabaha Qolka Jiifka
3. Wada shaqaysta
Waxaa jira wax aad isugu dhow oo ku saabsan lamaane wada shaqeeya. Hadday tahay saamaynta nafsiyeed ee wada shaqaynta hagaajinta caafimaadkaaga iyo tamartaadu keento, ama xidhiidhka soo jeedinta ee u dhexeeya jidhka iyo maskaxda ee dhiirrigeliya nolosha galmada caafimaadka leh, ama xitaa xaqiiqda ah inaad labadiinuba ku xidhan tihiin jidhkiinna, iyo qaadashadooda intaad sidaas ku sameeya ninkaaga ama xaaskaaga hortooda.
Wax kasta oo sabab u ah ifafaalahan ayaa jira, way shaqeysaa, waana hab caafimaad u leh haweeneydu inay dhadhamiso qolka hurdada.
Haddii adiga iyo saygaagu aadan horay u jimicsanin, maxaad hadda u bilaabi weydeen. Haddii aadan jimicsi samayn haba yaraatee, ku sasab ninkaaga meel ka fog fadhiga fadhiga adiga oo u ballan qaadaya heshiis kiro oo cusub oo nolosha ah labadiinaba galmo ahaan. Taasi waa hubaal inay ka dhigi doonto inuu dhaqaaqo, waana hab ku habboon haweeneydu inay dhadhamiso qolka hurdada.
4. Noqo mid furfuran
Xaaska ina -adeerkay waa qurux, dhulka hoostiisa, qof jecel oo ninkeeda aad u jecel, laakiin sidoo kale waxaa jira wax aad u qabow.
Ma dareento ceeb inay u furnaato inta badan waxyaabaha dabiiciga ah oo inta badan xaaraan ah, waxay uga hadashaa waxyaalahan sidii inay yihiin kuwo gabi ahaanba caadi ah (oo ay yihiin) taas oo qof walba ka dhigaysa inuu dareemo dabacsanaan dhexdeeda.
In kasta oo aysan la wadaagin qoyskeeda wax ku saabsan ku dayashada nolosha ninkeeda waxay ii xaqiijineysaa inaysan ka labalabeyn inay ninkeeda kala sheekaysato jirkeeda, galmada, jirkiisa, noloshooda galmo ama wax kasta oo u ekaan kara xaaraan. kuwa kale.
Hab furan, oo aan la xakamayn ayaa xajiya isgaadhsiinta ku xeeran isu -dhawaanshaha xiriirka xitaa marka lagu jiro waqtiyada adag sida uurka kadib.
Haddii aad u adeegsato habkan guurkaaga, way kuu fududaan doontaa inaad soo bandhigto cayaaraha jacaylka basbaaska leh, isku daydo meelo kala duwan ama jagooyin, ama inaad iska fasaxdo oo aad ahaato. Kani waa hab dab ah oo hubaal ah oo haweeneydu ku dhadhamin karto qolka hurdada.
In kasta oo talooyinkani ay u muuqdaan kuwo muuqda, haddana waa la iska indhatiraa laakiin sidoo kale waa wax aad u fudud in la sameeyo. Markaa maanta uun biloow, qaado tillaabooyin yaryar (maahan inaad hal mar ku wada samayso) oo markaad bilowdo waxaad dhowaan ogaan doontaa inaad barato sida loo muujiyo naftaada qolka jiifka iyo mar kasta oo aad samayso, waxaad Waan sii wadi doonaa kulaylka si aan u hubinno in guurkaagu ku faraxsan yahay dhinac kasta!