Qanacsan
- Dejinta qorshaha dib u dhiska guurka
- Aragti aan eex lahayn oo ku saabsan qishka
- Daaweeye isku mid ah wax walba
- Daaweeye shaqsiyeed iyo lataliyayaasha guurka
Arrinta adag marka ay timaaddo xulashada waxqabadyada daweynta ee khiyaamada ayaa ah in dhaqdhaqaaqa xaaladda oo dhami ay aad u adag tahay.
Dhibaatooyinka dib u dhiska guurka gaalnimada ka dib
Dhinaca kale waxaad leedahay xaaskaaga oo la khiyaameeyay, oo hadda laga yaabo inay la il daran yihiin calaamado inta badan la xiriira walbahaarka ka dambeeya (PTSD), oo laga yaabo inay hore u haysteen dhibaatooyin nafsiyeed oo ay la tacaalayeen kahor arrinta, iyo kuwa hadda sidoo kale dhib ku qaba guurkooda.
Markaa waxaad haysataa khiyaameeyaha, kan hagaajinaya guurkooda ama caawiya xaaskiisa / saygeeda waxay u baahan doontaa inay dib u eegto sababta ay khiyaameeyeen oo ay u xoog badan yihiin inay taageeraan saygeeda / keeda iyada oo gacan ka geysanaysa dib -u -dhiska guurka (haddii taasi ay tahay waxa ay lammaanuhu doorteen sameeyo).
Laakiin khiyaameeyaha ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu wax ka qabto dhibaatooyinkooda shaqsiyeed, oo ay la socdaan arrimaha dembiga (ama dareennada kale ee la xiriira) ee arrintu kicisay.
Xaaska khiyaameeya ayaa sidoo kale laga yaabaa inay la tacaasho dambi kasta ama fikrado kale iyo dareeno ay ka qabaan dhinaca saddexaad.
Anaguna xitaa maan bilaabin inaan ka hadlo saamaynta ay xaaladdu ku yeelan karto carruurta haddii ay jiraan. Waa khalkhal kulul.
Dejinta qorshaha dib u dhiska guurka
Waxqabadyada daweynta ee qishku waa inay tixgeliyaan dhammaan kuwa kor ku xusan, iyo qorshaha soo -kabashada, oo ay weheliso qorshe horumarineed oo shaqsi kasta iyo qorshaha dib -u -dhiska guurka waa in la dejiyaa si loo waafajiyo dabeecadda adag ee sinada.
Ka hor inta aan la tixgelin waxqabadyada daaweynta qishka waxaa jira dhowr tixgelin oo lammaanaha iyo dabiibaha ku lug leh ay u baahan doonaan inay tixgeliyaan:
Aragti aan eex lahayn oo ku saabsan qishka
Daaweeyaha oo ka taageera lamaanaha dib-u-dhiska guurkooda wuxuu u baahan doonaa inuu ilaaliyo fikrad aan eex lahayn oo ku saabsan waxqabadyada khiyaanada.
Iyadoo aan loo eegin waxay aaminsan yihiin iyo fikradaha ku xeeran qishka. Tani waxay u ekaan kartaa soo jeedin cad oo xoogaa sahlan, laakiin way ka sii adkaan kartaa sida daweeyuhu u maleeyo.
Waa hubaal inay sahlan tahay inaad naftaada xusuusiso inaad ula macaamisho macmiilkaaga si sharaf leh, iyo isdhexgalka aan eex lahayn oo adiga kuu ah daaweeye laakiin ma run ahaantii iyo si isku mid ah ayaad u odhan kartaa waad sii ahaan kartaa mid aan eex lahayn? Sababtoo ah haddii aadan awoodin macmiilku wuu garanayaa wuxuuna kharribi karaa habka bogsashada.
Tani waa bilowga dhammaan waxqabadyada daaweynta wanaagsan ee qishka maxaa yeelay haddii aadan sii wadi karin eex la'aan, xitaa miyir beelid, markaa waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad ka caawiso macaamiishaada inay si buuxda uga gudbaan eedda iyo dambiga laga yaabo inuu ku sii jiro guurkooda.
Waxay ku jirtaa xaaladahaas oo aysan waxyeello u geysan, iyada oo qayb ka ah waxqabadyada daweynta ee qishka, si aad si qumman uga fiirsato sida aad kiiska ula macaamilayso saaxiib.
Tixgelinta xigta waa sida adiga, lammaane ahaan, aad uga shaqayn doontaan qorshayaasha raysashadaada.
Miyaad u adeegsan doontaa hal daaweeye wax kasta oo u baahan in wax laga qabto, ama daaweeye gooni ah si aad ugala hadasho arrimahaaga shaqsiyeed oo laga yaabo inay jireen ka hor intaan arrintu dhicin?
Kani waa wax ka qabad weyn oo daweyn oo khiyaanada ah maxaa yeelay midkood ayaa caawin kara ama carqaladeyn kara habka soo kabashada.
Waa kuwan faa'iidooyinka iyo khasaaraha
Daaweeye isku mid ah wax walba
Faa'iidooyinka
Haddii daaweeyuhu bixiyo waxqabadyada daweynta ee qishka, ama saamaynta qishka, iyo sidoo kale caawinta dib -u -dhiska guurka oo ay si madax -bannaan ula shaqeeyaan macmiil kasta si ay uga caawiyaan inay maareeyaan wixii arrimo ah ee ay qabeen khiyaanada ka hor, daaweeyaha ayaa yeelan doona cad sawirka gadaal oo dhan.
Waxay sidoo kale yeelan doonaan faham ku saabsan is -beddelka u dhexeeya lammaanaha waxayna awoodi doonaan inay fahmaan dhaqdhaqaaqyadii hore u dhacay, sida ay hadda isu beddelayaan iyo sida loogu saadaalin karo inay is -beddelaan mustaqbalka oo ay la socdaan sababaha hoose.
Taasoo macnaheedu yahay inay awoodi doonaan inay ogaadaan qodobbada yaryar ee saamaynta weyn ku leh guurka ama labada isqaba, si ka sii wanaagsan, ama ka sii xun oo wax ka qaban kara arrimahan oo qayb ka ah geedi socodka daweynta oo dhan.
Qasaarooyinka
Labada lamaane midkoodna ma dareemo inay u sheegi karaan dabiibaha dabciga dhabta ah ee waaya -aragnimadooda.
Tusaale ahaan, xaaska la khiyaameeyay ayaa laga yaabaa inay hore u sheegtay ama samaysay wax (xitaa guurka ka hor) oo sababay in xaaskooda ay ka aaminto kalsooni dariiqana ay rumaysan karto inay u fududeeyeen khiyaamada, taas oo laga yaabo noqo qodob lama huraan ah laakiin mid laga yaabo inaan loo kicin cabsida xukunka.
Ama laga yaabee in xaaska khiyaameysay ay dareentay guur la'aan laakiin uusan u maleynaynin inay sidaas u muujin karaan dambiga laga yaabo inay ka dareemaan wixii ay sameeyeen.
Daaweeye shaqsiyeed iyo lataliyayaasha guurka
Tani waxay noqon kartaa ka -hortag qallafsan oo khiyaano ah maxaa yeelay daaweeye kasta wuxuu u baahan doonaa inuu adeegsado waxqabadyo daweyn oo taageera la -taliyayaasha guurka waxqabadyada daweynta ee qishka iyo soo kabashada guurka. Haddii kale, hab ka duwan ayaa wareeri kara macaamiisha.
Tusaale ahaan; hal daaweeye ayaa laga yaabaa inuu oggolaado inuu la shaqeeyo hal iskuul oo feker ah, ama faragelinta daweynta oo laga yaabo inuu midkood gebi ahaanba diido.
Si kastaba ha ahaatee, suurtogalnimada in lammaane kasta uu helo meel uu ku sheego sida ay dareemayaan ugana shaqaynayaan arrimahooda iyaga oo aan ka welwelsanayn inay sii xumeeyaan xaaskooda ama dareensiiyaan inay dambiile yihiin oo aan ka werwersanayn saamaynta taban ee ku yeelan karta guurka (taas oo ku jirta gobolka jilicsan) ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato dib -u -dhiska lamaane kasta si gaar ah.
Fikrad ahaan, aad bay u fiicnaan lahayd haddii ay jiraan koox ka kooban laba daaweeye oo wada shaqayn kara, mid ka mid ah teraabiyada shaqsiga ah iyo ta kale oo ku saabsan waxqabadyada daweynta ee qishka iyo dib -u -dhiska guurka.