Qanacsan
- 1. Qaado hurdo yar
- 2. Ciyaaraha fiidiyaha
- 3. Isku day badeecooyinka cannabidiol (CBD)
- 4. Jimicsi samee
- 5. Beer -beerista
Waalidnimadu waxay u baahan tahay shaqo aad u adag, gaar ahaan marka ay timaaddo dheelitirka barbaarinta carruurta iyo ilaalinta nolosha bulshada, la socoshada shaqadaada, iyo - tan ugu muhiimsan - inaadan dayacin caafimaadkaaga jirka iyo maskaxda.
Kani waa fal dheellitiran oo adag maadaama aan inta badan mudnaan siin doonno kuwayaga waajibaadka waalidka markaan hubinno inaan ka soo kaban karno cadaadiska waalidnimo.
Tani waxay aad ugu sii badan tahay waalidiinta guriga-joogga ah ee u shaqeeya sida madax-bannaanida fog ama diiradda saara qoyska & guriga waqti-buuxa. Way fududahay in lagu cuno caadadii, wanaag iyo xumaanba, waalidnimada.
Samee shaqooyinka maalinlaha ah, hubso in carruurtu raacaan jadwaladooda, oo ay qaataan wax kasta oo degdeg ah oo soo bixi kara.
Waxaas oo dhan waxay kuu horseedi karaan inaad naftaada dayacdo. Dhamaadka maalin kasta, waxaad dareemeysaa inaad aad u daalan tahay (dareen ahaan iyo jir ahaanba) si aad naftaada u abaalmariso. Laakiin waxaa muhiim ah in la sameeyo 'aniga-waqti' si aan u buuxiyo baytariyada waalidnimada.
Kuwa badan baa jira siyaabaha loo yareeyo cadaadiska, badankoodna uma baahna inay noqdaan hawl waqti qaadata. Jidhkeenu wuu adag yahay si uu u nasto meesha ay ka heli karaan si aan dib ugu soo laabanno annagoo aan dadaal badan samayn.
1. Qaado hurdo yar
Qaboojinta deg-degga ah waa habka la-tijaabiyey ee walbahaarka-walbahaarka kaas oo samayn kara farqiga oo dhan. U hibeeya waxoogaa waqti ah indhahaaga ku naso jawi deggan beddeli kartaa maskaxdaada oo dhan.
Soo qaado labo dhego oo silikoon ah, maaskaro indhaha, iyo dhuumasho. Waxaad soo toosi doontaa dib-u-cusboonaysiin oo aad mar labaad diyaar u tahay waajibaadkaaga barbaarinta.
Khasaare nololeed oo waliba kuu shaqayn kara waa cabitaanka qaxwada isla hurdadaada ka hor. Habkaas, waxaad ka heli kartaa nasasho yar (inta u dhaxaysa 15-30 daqiiqo) adigoon ka walwalin hurdada dheeraadka ah.
2. Ciyaaraha fiidiyaha
Haddii carruurtu samayn karaan, adiguna sidaas ayaad samayn kartaa! Jiilasha hore waxay u arkaan ciyaaraha fiidiyowga waxqabad waqti -dhaaf ah oo aan loogu talagalin iyaga. Tani ma khaldami karto.
Markay dadku weynaadaan, inta badan hiwaayadooda waxay u muuqdaan inay leeyihiin hawo ku -meelgaar ah (daawashada filimada, bandhigyada TV -ga, isboortiga, iwm). Ciyaaraha fiidiyowgu waxay ku lug leeyihiin tabarucaad toos ah oo ka imanaya falcelintaada iyo caqligaaga labadaba.
Tani waa soo jeedin soo dhaweyn leh oo ka timaadda hawl maalmeedkaaga, waxayna kuxirantahay doorashadaada ciyaarta, way awoodaa iska yaree walaaca sidoo kale maskaxdaada ka dhig mid fiiqan.
Marka markay carruurtu hurdaan, soo qaad kontoroolaha ciyaarta qalabka ciyaarta oo dheel ciyaar xiiso leh. Waxaa laga yaabaa inay kuu soo baxdo inaad ku fiicantahay intii aad u malaynaysay!
Sidoo kale daawo:
3. Isku day badeecooyinka cannabidiol (CBD)
Maaddaama sharciga ku xeeran xashiishadda uu noqdo mid dabacsan, badeecadaha CBD ayaa caan ku ah. Alaabooyinkan xashiishadda ayaa ku habboon dadka doonaya inay isku dayaan xashiishadda faa'iidooyinkooda badan iyagoo aan helin heer sare. Waxay kaa caawiyaan yareynta walwalka, hagaajinta hurdada, iyo maareynta xanuunka.
Badeecadaha CBD waxay ku yimaadaan qaabab badan, oo ay ku jiraan cuntooyinka la cuno, kareemada, iyo xitaa bambooyinka qubeyska. Saamaynta khiyaanada leh oo aan waqti dheer qaadan in la soo galo, waxay ku habboon yihiin waalidiinta inay nastaan maalin dheer kadib. Waa wax fudud sida cunista xanjo macaan ama ku rid bamka qubeyska qubeyska qubeyska.
Badeecooyin badan oo cannabidiol ah ayaa laga heli karaa onleenka iyo meelaha lagu kaydiyo, wayna awoodaan ku dar lakab dheeraad ah oo nasasho ah si joogto ah cadaadiskaaga.
4. Jimicsi samee
Jimicsigu wuxuu u ekaan karaa hal-ku-dheg ka soo horjeeda dareenka waalidiinta mashquulka ah. Xitaa fekerka jimicsiga jirka ayaa laga yaabaa in uu yahay mid u dhigaya kuwa doonaya in ay nastaan.
Jimicsiga waxaa si cilmiyeysan loo xaqiijiyay inuu sii daayo endorphins, hormoonnadayada farxadda leh. Marka lagu daro qanacsanaanta sii kordhaysa ee araggaaga muraayadda, tani waxay u dhaqantaa sida a walaac-dejiye
In kasta oo ay xoogaa la qabsanayso, jimicsigu dhab ahaantii waa hab la yaab leh oo looga hortago walaaca. Markaad caadaysato inaad ku dhammaysato maalin dheer jimicsi u go'an oo joogto ah, waxay noqotaa mid aad u qabatimaysa — kana caafimaad badan - daroogo kasta.
5. Beer -beerista
Beer -beeristu waa hal -ku -dheg kale, laakiin ma aha sabab la'aan. Waxaan ku raaxaysanaa beer -beerista maxaa yeelay waa habka ugu sahlan ee aan ku arki karno miraha tacabkeenna. Inaad bannaanka joogto, xitaa haddii ay ku taal daaradda gurigaaga, sidoo kale way ku caawinaysaa yaree walaaca iyo walbahaarka.
Raadi wax yar oo dhul ah oo dooro wax la cuni karo si aad u beertid. Dooro dalagga bilowga ah ee fudud, wax u baahan dayactir hooseeya oo aan si fudud u baabba'ayn. Tamaandhada, tufaaxa, iyo strawberries waa xulashooyin wanaagsan.
Markaad aakhirka ururiso natiijooyinka dadaalkaaga, waxaad ugu adeegsan kartaa hab kale oo cadaadis-ka-qaadis caan ah: karin!
Gunaanad
Kuwani waa uun tusaalooyin yar oo ku saabsan sida aad u dabci karto ka dib maalin dheer oo aad gurigaaga daryeesho. Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in la helo hababka sida ugu habboon ugu habboon shakhsiyaddaada oo kaa caawin kara inaad gaarto yoolalkaaga shaqsiyeed.
Weligaa ha is ilowin maxaa yeelay waxay dhaawici doontaa bulshadaada, qoyskaaga, iyo noloshaada xirfadeed.