"Marka aadan faraxsanayn, anigu ma faraxsani."
Weedhan ma u egtahay mid la yaqaan? Nasiib darro, lammaaneyaal badan oo ku jira guur ku -tiirsanaan ah ayaa midba midka kale la xiriira fikirkaan ama xitaa ballanqaadka.
Ma ku jirtaa guur ku -xirnaan ama xiriir?
Guurka ku -tiirsanaha ah ma aha wax aan caadi ahayn in la yeesho dabeecadda ku -tiirsanaanta balwadda leh ee balwadda leh.
Tani ma dhibaato baa?
Farxadda labada dhinac iyo dhibaatada la wadaago miyuusan ahayn xudunta jacaylka dhabta ah?
Sida muuqata, dad badan ayaa aaminsan inay yihiin. Sidaa awgeed, dariiqa ay u muujiyaan jacaylku waa
qaado dareenka lammaanahooda, gaar ahaan dareenka xun ee lammaanaha. Badanaa, dareennadani waxay ku jiraan cidhiidhiga, welwelka iyo niyad -jabka.
Xisaabta tan ayaa cad: haddii labada dhinac ay qaataan dareenka xun ee lamaanahooda, labada lamaane inta badan ma faraxsana, ama ugu yaraan waqti ka badan intii ay iskood u ahaan lahaayeen.
Marka, haddii ay jiraan astaamo ku -tiirsanaan -ku -xirnaanshaha xiriirkaaga, nala joog, annaga oo bixinna aragtiyo waxtar u leh fahamka xiriir aan caafimaad qabin, mas'uuliyad -darro ku tiirsan iyo talo wax -ku -ool ah oo ku saabsan sida looga gudbi karo is -waafajinta guurka ama xiriirka qotodheer.
Sida laga soo xigtay Wikipedia, Codependency waa xaalad akhlaaqeed marka uu jiro xiriir hal qof ayaa awood u siiya qabatinka qof kale, caafimaad maskaxeed oo liita, qaan-gaarnimo, mas'uuliyad-darro, ama guul-darrooyinkiisa.
Calaamadaha ku -tiirsanaanta asaasiga ah waxaa ka mid ah ku -tiirsanaanta xad -dhaafka ah ee dadka kale oggolaanshaha iyo dareenka aqoonsiga.
Ereyga Codependency ayaa laga yaabaa in si xad dhaaf ah loo isticmaalo, badanaana wuxuu kiciyaa ceeb ka badan inta ay ka caawineyso xallinta wax kasta.
Sidoo kale daawo:
Waxaan jeclaan lahaa inaan tilmaamo in qaadashada dareenka aan raalli ka ahayn ee lammaane, ay u saamaxdo inay iska diidaan dareenkooda oo ay muddo dheer sii joogaan niyadda xun, si la mid ah xigashada laga soo xigtay Wikipedia.
Mid ka mid ah qodobbada waa naxariista
Buugiisa Jaceylka Dhabta ah, Thick Nhat Hahn wuxuu ku qeexayaa afarta qodob ee runta ah
jacayl. Ama ereyadiisa, kartida uu u leeyahay wax u eg: “Gacaliye, waxaan arkaa inaad ku xanuunsanayso oo aan adiga kuu joogo.” Runtii taasi waa waxtar iyo bogsiin, laakiin micnaheedu maahan in kooxda naxariista lihi ay qaadato dhibaatada.
Halkii, waxay diyaar u yihiin inay la joogaan gacaliyahooda silcaya, oo aysan ku dhicin dhibaatada rafiiqa lagana adkaado.
Macnaha dhabta ah ee ‘naxariista’ waa in la wada rafaado. Laakiin sida Hahn soo jeedinayo, midna uma baahna inuu rafaado si uu uga dulqaado dhibka qof kale.
Taas lidkeeda, xoogaa goonni ah ayaa loo baahan yahay si loo joogo xanuunka qof kale.
Lammaanaha/lammaanaha guurka ku -tiirsanaha ah, waxaa muhiim ah in la fahmo haddii qofku rabo inuu isku dayo inuu iska yareeyo xanuunka lammaanaha, mid wuxuu u baahan yahay inuu xoogaa ka baxsan yahay.
Ku celceli isku mid ahaanshaha cilaaqaadka si loo soo celiyo xasilloonida
Laba arrimood oo kale oo muhiim u ah jacaylka ku xusan buuggaas waa Joy: Jacaylka dhabta ahi waa inuu ahaadaa mid faraxsan oo madadaalo leh, inta badan.
Iyo Equanimity, oo Hahn ku tilmaamay inay tahay kartida lagu arki karo gacalka si gooni ah. Qof labadoodaba u soo dhowaan kara oo fogaan kara.
Qof uu qofku si qoto dheer wax ula qaybsado mararka qaarkood, iyo waqti ka duwan wuxuu noqdaa mid fog. Tani waa gebi ahaanba ka soo horjeedda ku -tiirsanaanta, halkaas oo shuraakadu ay tahay inay had iyo jeer dhow yihiin.
Carruurtu waxay bartaan xirfadaha maraan dheelitirka kala -soocidda iyo wadajirka qiyaastii saddex jir.
Ilmuhu wuxuu ku dhegan yahay hooyada, ka dibna wuxuu u tagaa inuu keligiis ciyaaro, ka dibna wuxuu ku noqdaa hooyada dhowr daqiiqo iyo wixii la mid ah.
Si tartiib tartiib ah masaafada u dhexeysa hooyada iyo cunugga ayaa sii kororta oo waqtiyada kala fogna ay dheeraadaan. Inta lagu guda jiro hawsha, ilmuhu wuxuu ka bartaa xirfadda la -xiriirka qof kale dareen gooni ah. Lingo -ga cilmi -nafsiga tan waxaa loogu yeeraa "joogteynta walxaha."
Ilmuhu wuxuu bartaa inuu aamino in hooyadu halkaas joogto oo diyaar u tahay isku xirnaansho, xitaa marka aysan ku jirin meel u dhow ama xitaa meel ka baxsan.
Dadka badankoodu ma haysan carruurnimad kaamil ah oo ay ku baran karaan kalsoonida noocaas ah. Waxaan aaminsanahay inay tahay Milton Erickson oo yiri: “Waligeed ma daaho inaan helo carruurnimo wanaagsan,” laakiin weligay ma helin caddayn igu filan.
Guurka ku -tiirsanaha ah, kalsoonida iyo iimaanka ayaa yaraada. Si kastaba ha ahaatee, xiriirka caafimaad qaba barashada ku kalsoonaanta lammaanaha si qoto dheer waxay si weyn u wanaajin kartaa iskaashi kasta.
Kalsoonida waxaa loo dhisi karaa oo kaliya si aayar ah
Waxaa qoray ballanqaadyo yaryar oo ilaaliya. Ballan -qaadyadan waxay u yar yihiin sida “Waxaan toddoba casho guriga u ahaan doonaa casho” ama “qubayskayga ka dib waxaan jeclaan lahaa inaan kula fadhiisto oo aan maqlo maalintaada.”
Labada lamaane waxay u baahan yihiin inay sameeyaan ballanqaadyo oo ay qaataan halista ah inay aaminaan ballanqaadyada kan kale.
Marka hal rafiiq uusan ballan qaadin, sida lama huraanka ah ayaa dhici doonta mararka qaarkood, waa lama huraan in laga hadlo. Ka hadlidda waxaa ka mid ah raalli -gelinta guul -darrada hal dhinac, iyo rabitaanka ah in la aamino in guuldarradu aysan u dhicin si xun.
Taasi waa barashada cafiska. Tani dabcan ma fududa waxayna qaadataa tababar.
Haddii wada hadalka noocaas ahi uusan dhicin, xisaabaadka ayaa la uruuriyaa aakhirkana waxay u horseedaan qabow, fogeyn iyo qalalaase ka dhex dhaca xiriirka, taasoo ka sii dhigta wax ka sii xun guurka ku -tiirsanaha ah.
Markaad dareento lamaanahaaga oo niyadda xun ku jira, tallaabada ugu horreysa waa inaad qaadataa daqiiqad si aad uga warqabto oo laga yaabee inaad ka fikirto waxa xididka ama sababtu noqon karto.
- Miyaanay jirkoodu fiicnayn?
- Ma waxbaa niyad jabiyay?
- Miyay ka walaacsan yihiin dhacdooyinka mustaqbalka qaarkood?
Si kasta oo ay tahay, isku day inaadan u qaadan si shaqsi ahaan sida caadiga ah guurka ku-tiirsanaha ah, lammaanaha ayaa inta badan noqda aragti-tunnel.
Niyadooda ma aha qaladkaaga, ama masuuliyadaada
Waxay faa'iido u yeelan kartaa inaad naftaada u qirto inaadan niyadda xun ku jirin. Hadda waxaad awoodi kartaa inaad ku caawiso.
U sheeg lamaanahaaga inaad ogaatay inaysan fiicnayn. Weydii haddii ay rabaan koob shaah ah ama dhabar dhabar ah ama inay kula hadlaan. Waxaad si tartiib ah u qiyaasi kartaa waxa dhibsanaya: “Miyaad qabtaa madax xanuun?” "Miyaad ka welwelsan tahay?"
Isku day inaad caddeyso inay kuwani yihiin su'aalo run ah oo aysan ahayn weedho, maxaa yeelay si cad, dhab ahaan ma garanaysid waxa sababa dareenkooda. Caawimaad kasta oo aad bixiso, isku day inaad taas si buuxda oo xor ah oo ikhtiyaari ah u samayso, si aan ciil dambe loo dhisin.
Diyaar u noqo inaad maqasho haa iyo maya labadaba
Mid ka mid ah calaamadaha aan caafimaad qabin ee ku -tiirsanaanta waa inaad u malayso inay tahay inaad kobciso, oo aad ilaaliso lamaanahaaga 24/7.
Si aad uga baxsato xabsiga guurka ku -tiirsanaha ah, waxaa lagula talinayaa lammaanaha in uu joojiyo dhammaan tamartooda si uu u daboolo baahiyaha lamaanahooda.
Diyaar u noqo inaad aqbasho in kaalmadaada laga yaabo inaysan waxtar lahayn oo laga yaabo inaysan bedelin niyadda lamaanahaaga.
Isku day inaad ku koobto isdhexgalkaaga su'aalo, indho -indhayn dhexdhexaad ah iyo caawimo. Haddii aad soo jeediso, fududee oo diyaar u noqo inaad joojiso ka dib marka hore la diido.
Xusuusnow, ma aha shaqadaada inaad "hagaajiso" niyadda lamaanahaaga.
Muddo ka dib, dhaqanka noocaas ahi wuxuu aad ugu farxi doonaa xiriirkiina wuxuuna u beddeli doonaa guurka ku -tiirsanaha ah iskaashi caafimaad qaba.
Laxanka u dhawaanshaha iyo kala fogaanshaha ayaa laga yaabaa inuu noqdo mid dabiici ah sida neefsashada, mahadnaquna wuxuu la socon doonaa mar kasta oo la kulmo oo la soo dhawaado, isagoo dareemaya nasiib inuu qofkan noloshaada ku helo.
Gabayga Rumi ee Bird Baalku waa sharraxaad weyn oo ku saabsan dhaqdhaqaaqaas u dhexeeya isu -dhawaanshaha iyo fogaanshaha, furfurnaanta iyo waqtiga gaarka ah oo keliya.
Shimbiraha
Murugadaada wixii aad lumisay ayaa muraayad kor u haysa
Meeshii aad si geesinimo leh uga shaqaynaysay.
Adiga oo filanaya waxa ugu xun, waxaad eegtaa oo halkii,
Waa kan wajigii farxadda badnaa ee aad doonaysay inaad aragto.
Gacantaadu way furmaysaa oo way xidhan tahay
Oo furma oo xidha.
Hadday had iyo jeer ahayd tii ugu horreysay
Ama had iyo jeer fidsan,
Waad curyaami lahayd.
Joogitaankaaga qotada dheer wuxuu ku jiraa mid kasta oo yar
Qandaraaska iyo ballaarinta— Labaduba si qurux badan ayay isu dheeli tiran yihiin oo isku dubarideen
Sida baalasha shimbiraha.