Qanacsan
- Xiriirka OCD - diiradda aan macquul ahayn ee ku aaddan ballanqaadyada jaceylka
- Ocd iyo guurka
- Ocd iyo cilaaqaad dhow
- Qaar ka mid ah cabsida guud
- Fikradaha is dhexgalka ah waxaa raaca falcelin shucuureed oo xoog leh
- Waswaaska maskaxda iyo qasabka
- ROCD waxay ku xiran tahay kaamilnimada
- Dareenku wuxuu u muuqdaa inuu is beddelo maalin kasta, laakiin qiimahayagu ma rogrogaan
- Daaweyn
- Ka -hortagga soo -gaadhista iyo jawaab -celinta
Waa wax caadi ah inaad yeelato xoogaa walwal ah oo la xiriira ku lug lahaanshaha xiriir jaceyl. Shakiga lamaanaha wuxuu noqon karaa mid caadi ah, gaar ahaan marka arrimuhu u muuqdaan inaysan si fiican u socon oo dagaalku soo noqnoqdo. In kasta oo in badan oo naga mid ahi ay la kulmaan xoogaa walaac ah inta ay ku jiraan xiriirka, kuwa ku xanuunsada Xiriirka OCD (R-OCD) ayaa laga yaabaa inay u arkaan inay ku jiraan shuraako aad u walaac badan oo aad u adag. Ocd iyo cilaaqaadyadu waa shabakad isku qasan oo marar badan dhibbanayaashu ma oga xaddiga xanuunka iyo darxumada ay naftooda u keeneen.
Saamaynta ocd ee cilaaqaadku wuxuu isu muujiyaa qaab aan loo baahnayn, fikrado murugo leh iyo caqabado nolosha jacaylka ah. Xiriirka Ocd iyo jaceylka waa isku -duub madax ah oo horseeda niyad -jab xagga aasaasidda iyo joogtaynta xiriirrada jaceylka.
Xiriirka OCD - diiradda aan macquul ahayn ee ku aaddan ballanqaadyada jaceylka
Xidhiidhka OCD waa qayb ka mid ah Xanuunka Qallafsan ee Dabeecadda (OCD) halkaas oo shaqsi si xad -dhaaf ah looga cuno walaac iyo shaki ku wajahan ballanqaadyadooda jacayl.
Astaamaha cilaaqaadka qasabka ah ee qasabka ah (rocd) waxay la mid yihiin mawduucyada kale ee OCD oo uu qofka xanuunsanaya la kulmo fikrado iyo sawirro is -dhexgal ah. Si kastaba ha noqotee, marka la joogo ROCD welwelku wuxuu si gaar ah ula xiriiraa kuwa kale ee muhiimka ah. Calaamadaha xiriirka ocd waxaa ka mid ah qaar ka mid ah dabeecadaha aan wax -soo -saarka lahayn sida in si joogto ah looga raadsado dammaanad qaadka lamaanahooda in la jecel yahay, samaynta isbarbardhigga u dhexeeya jilayaasha khiyaaliga ah, lamaanayaasha saaxiibbada iyo lamaanayaashooda.
Ocd iyo guurka
Haddii aad qabtid qof leh ocd, waxay raadsadaan caddayn si ay u xaqiijiyaan haddii lammaanahoodu uu yahay isbarbardhig fiican. Xanuunka waswaaska xiriirka waxaa ka mid ah dadka xanuunsanaya oo xiriirkooda iyo lammaanahooda saacado dheer ka dhex guuxaya. Waxay noqon doontaa fikrad wanaagsan inaad raadsato la -talin xiriir ama aad qaadatid imtixaanka xiriirka internetka ocd si loo go'aamiyo haddii aad u baahan tahay caawimaad dheeri ah.
Ocd iyo cilaaqaad dhow
Dadka qaba xiriirka OCD, waxay ku noqon kartaa walaac inay ku raaxaystaan nolol saaxiibtinimo leh. Waxay la kulmaan cabsi laga tagayo, arrimaha jirka, iyo waxqabadka welwelka. Xirfadaha nasashada sida neefsashada qoto dheer iyo sawirrada la hago waxay noqon karaan habab wanaagsan oo lagu nasto kooxaha muruqyadaada oo jirka looga yareeyo welwelka iyo amni darrada aan habboonayn.
Qaar ka mid ah cabsida guud
Qaar ka mid ah cabsida caadiga ah ee xiriirka xanaaqa qasabka ah ee qasabka ah waxaa ka mid ah: Ka warran haddii aanan runtii jeclayn lamaanahayga ?, Ka warran haddii aanan runtii jeclayn lammaanahayga ?, Kani ma qofka igu habboon baa? banaanka? Welwelka guud ayaa ah in laga yaabo inuu qofku la joogo lamaane qaldan.
Inta badan annaga ayaa maalin walba la kulanno fikrado iyo sawirro fara -gelin ah, laakiin dadka aan la kulmin xiriirka OCD caadi ahaan way u sahlan tahay in la eryo.
Si kastaba ha ahaatee, waa arrin ka soo horjeedda dadka qaba cilaaqaadka qasabka ah ee xiriirka.
Fikradaha is dhexgalka ah waxaa raaca falcelin shucuureed oo xoog leh
Kuwa ay dhibaatadu ka haysato cilaaqaadka qasabka ah ee qasabka ah, fikradaha dhexgalka ah ayaa had iyo jeer la socda falcelin shucuureed oo xoog leh. Waxaa laga yaabaa inay la kulmaan culeys aad u weyn (tusaale, walaac, dambi) taasina waxay adkeyneysaa in la arko farriinta farriinta oo, sidaas darteed, iska fogee.
Dadka xanuunsanaya waxay dareemaan deg -deg ah inay ku lug yeeshaan fikradda oo, marka laga hadlayo ROCD, raadso jawaabo. Waa dareen badbaado ah oo riixaya bukaannada ROCD inay qaadaan tallaabo ay ku baabi'inayaan halista 'la dareemayo'.
Waxaa kale oo aan la hubin in ay adag tahay in loo dulqaato. Dhibbanayaashu waxay joojin karaan cilaaqaadkooda, ma aha inay heleen 'jawaabta', laakiin sababtoo ah ma sii awoodi karaan inay u dulqaataan cidhiidhiga iyo welwelka 'aan garanayn' ama waxay sidaas u yeelaan dambiga ("Sidee baan been ugu sheegi karaa lammaanahayga iyo noloshooda halaaga? ”).
Waswaaska maskaxda iyo qasabka
Iyada oo leh ROCD, waswaaska iyo qasabkuba waa maskax, sidaa darteed mar walba ma jiraan caadooyin muuqda.
Si loo hubiyo in xiriirku mudan yahay in waqti la geliyo, dhibbaneyaashu waxay bilaabaan inay raadsadaan dammaanad.
Waxay ku hawlan yihiin iftiimin aan dhammaad lahayn, iyagoo ku bixin doona saacado aan tiro lahayn raadinta jawaabaha. Waxa kale oo laga yaabaa inay isbarbar dhigaan kuwa kale ee muhiimka u ah la -hawlgalayaashoodii hore ama ay adeegsan karaan 'caawinta' Google (tusaale, Googling “Sideen ku ogaadaa inaan la joogo qofka ku habboon?”).
Qaar ka mid ah dadka qaba cilaaqaadka qasabka ah ee qasabka ah ayaa u fiirsada lammaaneyaasha kale si ay u helaan fikrad ah sida xiriirka 'guuleysta' uu u muuqan doono. Waxa kale oo caadi ah in la isku dayo in la xakameeyo qof la jecel yahay ama fiiro gaar ah loo yeesho faahfaahinta yar (tusaale, muuqaalka lamaanaha, dabeecadda, iwm).
Ka -fogaanshuhu sidoo kale waa sifo la wadaago oo ka dhex jirta bukaannada ROCD. Waxaa laga yaabaa inay ka fogaadaan inay u dhowaadaan oo ay si hoose ula yeeshaan lamaanahooda ama ay diidaan inay ku kacaan falal kale oo jaceyl ah.
ROCD waxay ku xiran tahay kaamilnimada
ROCD sidoo kale waxay badanaa ku xiran tahay kaamilnimada. Qaabka fekerka gurracan ee ugu badan ee kaamilnimada ah waa wax-dhan-ama-waxba (fekerka).
Marka haddii arrimuhu aysan ahayn sida saxda ah ee 'ay tahay', waa khalad. Waxay u muuqataa inay jirto aaminaad ka dhex jirta dadka qaba xiriirka qallafsan ee qasabka ah ee khasab ah inuu qofku dareemo hab gaar ah (tusaale, “Mid waa inuu had iyo jeer dareemaa 100% inuu ku xiran yahay lammaanaha”) ama inay jiraan arrimo ama dabeecado qeexaya xiriir guul leh (tusaale, gacmaha oo la is qabsado marka la joogo fagaaraha, mar walba laga dareemo xamaasad xagga lamaanaha).
Rabitaanka inaad dareento hab gaar ah waxay abuuri kartaa cadaadis badan. Waxay sidoo kale sababi kartaa caqabado galmo xiriir dhexdooda ah, maadaama ay adag tahay (haddii aysan suurtagal ahayn) in lagu sameeyo cadaadis.
Markaan rabno inaan dareemo dareen 'kaamil ah' markaa waxaan ku dambeyn doonnaa inaan runtii la kulmin shucuurta.
Tusaale ahaan, haddii aad xaflad joogtay oo aad had iyo jeer isweydiiso “Miyaan hadda baashaayaa?”
Tani waxay kaa qaadi doontaa waayo -aragnimadaada xafladda. Tani waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaanan diiradda saarin hadda. Markaa halkii aad ku dhibtoon lahayd inaad dareento hab gaar ah, mid ayaa laga yaabaa inuu rabo inuu xoogga saaro sii wadidda nolol -maalmeedka iyo hawlaha ay ku lug leedahay. Sidaa darteed, haddii mid go'aansado inuu lammaanahooda u kaxeeyo casho jaceyl, waa inay isku dayaan inay ku dadaalaan inay sidaas sameeyaan xitaa haddii laga yaabo inay la kulmaan fikrado qalqal geliya oo ay dareemaan raaxo -darro (tusaale, welwel, dambiile).
Way fiicnaan kartaa in la xusuusto nafteena in yoolku uusan ahayn qasab in lagu raaxeysto munaasabadda (ama laga dareemo wanaag), maadaama laga yaabo inaan nafteena u diyaarinno guuldarro.
Waxaa jira faham khaldan oo ka dhex jira dadka qaba xiriirka qallafsan ee qasabka ah oo aan lagu soo jiidan karin in ka badan hal qof isla markaa, sidaas darteed, mar kasta oo qofka xanuunsanaya uu dareemo soo jiidasho gaar ah oo ku aaddan qof kale waxay u muuqdaan inay dareemaan dembi weyn iyo welwel. Waxay isku dayaan inay qariyaan dareenkaas iyaga oo ka noqda (yacni, ka fogaanshaha) ama waxay qirayaan lamaanahooda.
Dhibbanayaasha xiriirka qas -darrada khasabka ah ayaa laga yaabaa inay dareemaan inay u baahan yihiin inay 'daacad u ahaadaan' kuwa kale ee muhiimka ah oo ay la wadaagaan ama "qirtaan" shakigooda. Runtu waxay tahay inay si caadi ah caadi u tahay in la helo dad kale oo soo jiidasho leh inta xiriir go'an la leeyahay. Waxaan ognahay inay u badan tahay inaan u doorannay qofka aan la joogno sababo badan awgood oo aan ku salaysnayn kaliya dareenno aan hal mar la kulannay.
Dareenku wuxuu u muuqdaa inuu is beddelo maalin kasta, laakiin qiimahayagu ma rogrogaan
Way fiican tahay inaan is xusuusino in dareenka iyo niyadda ay u muuqdaan inay is beddelaan maalin kasta, laakiin qiimahayagu si dhib leh ma u leexiyaan. Suurtagal ma aha in la dareemo 100% ku xidhnaansho iyo xamaasad u leh lamaanayaasheena mar walba. Xidhiidhku wakhti ayuu isu beddelaa, sidaa darteed waxaa laga yaabaa inaan dhibtoonno haddii aan rabno inaan dareemo sida aan dareemnay bilowgii xiriirkeenna. Si kastaba ha noqotee, kuwa ku xayiran qolofka xiriirka qallafsan ee qasabka ah ayaa diida inay sidaas rumeeyaan.
Daaweyn
Daaweynta lamaanaha waxay u badan tahay inay caqabad ku noqoto marka daweeyuhu uusan aqoon u lahayn xaaladdan. Waxaa lagama maarmaan ah in aan la baro oo keliya qofka dhibban laakiin sidoo kale la -hawlgalaha ku saabsan OCD iyo ROCD.
Ka -hortagga soo -gaadhista iyo jawaab -celinta
Ka -hortagga soo -gaadhista iyo ka -jawaabidda (ERP) waa habka daaweynta ee loo yaqaanno inay ugu guulaha badan tahay daaweynta OCD. Farsamooyinka ERP waxay u baahan yihiin qofka la kulma cilaaqaadka qasnaanta qasabka ah inuu si ikhtiyaari ah ugu oggolaado naftooda inay la kulmaan waxyaabaha iyo fikradaha ay ka baqayaan (tusaale ahaan, 'Waxaa suurtogal ah inaan la socdo lamaane qaldan').
Ku celcelinta jimicsiyada soo -gaadhista si isdaba -joog ah muddo ka dib waxay u oggolaanaysaa dadka qaba xiriirka khasabka ah ee qasabka ah fursad ay ku bartaan sida loogu noolaado shakigooda iyo welwelkooda iyo sida ugu wanaagsan ee loo maareyn karo fikradaha dhexgalka ah ee ku saabsan xiriirka iyo kuwa kale ee muhiimka ah.