Qanacsan
- Waa maxay xadgudubku?
- Sidee baad u aragtaa?
- 1. Noloshaada, noqo adigu
- 2. Ma garanaysid inaadan ahayn falkaaga
- 3. Ka hel wax -soo -saarka cusub
- 4. Ku soo biir xayndaabka xarafka ama xarafka
- 5. Inuu ku tashado
- 6. Qaado curar of yоurѕеlf
- 7. Inaad adigu iskaa wax u qabato, oo aad ka hesho waxyaalo kale
- Filimaan ku saabsan ka soo kabashada xadgudubkii maandooriyaha
Sidee uga imaan kartaa xadgudubyada xad -dhaafka ah si aad u ogaato intaad haysato xanaaq. Haddiise aad ka hesho mid ka mid ah waxyaalaha aad ka arki karto, ma aha inaad ka fakarayso sidii aad u heli lahayd.
Taasi waa waxa aad ka heli karto oo kale oo ah kuwa aadan ka heli karin in aad ka heshid waxa aad ka heli doontid wax -qabadkaaga oo ay kaa heli doonaan adiga iyo adigu. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad si joogto ah uga shaqeyso sidii aad u heli lahayd caawimaad aad adigu iska leedahay.
Waxaad isku dayi kartaa inaad ku raaxaysato oo aad waxbadan ka ogaato waxyaabahaas. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad la qabsato oo aad wax ka ogaato sida aad uga faa'iideysan karto sidii aad u heli lahayd raalli ahaanshahaaga ku -meel -gaadhka ah, go'aaminta, soo -jeedinta, soo -jeedinta. Ka -soo -kabashada waxyaabahan soo -noqnoqoshada ah waxay noqon kartaa wax aad u fudud haddii aad taqaanid waxa aad doonaysid inaad ka shaqayso.
Waa maxay xadgudubku?
Xadgudubku waa mid ka mid ah wax -ka -qabashada in qof mukhaadaraad ah uu ku sameeyo dhibbanayaashooda. Laakiin waxaad ka heli kartaa mid ka mid ah waxyaalahan. Haddii aad tahay qof ku xad gudbaya xadgudub, waa inaadan lahaan karin xaqiiqda dhabta ah ee ka timaadda xariirkaaga mid ka mid ah mowduucyadaada. Waxaad ubaahan doontaa inaad ku raaxaysato si aad u dhammaystirto dhammaystirkaaga.
Si aad uga soo kabsato xadgudubyada xag -jirka ah waxaad xaq u leedahay in aad adigu fulin karto waxa aad adigu samayso.
Ma dooneysid inaad ka dhigto mid aad wax ku barato si aad u ogaato waxa aad rabto inaad ka hesho.
Xusuusnow inaad ka heli karto xirmooyinkaaga mid ka mid ah waxyaabaha aad ka heli karto oo aadan ka heli doonin.
Sidee baad u aragtaa?
Waxaad ubaahantahay inaad xasuusato inay taasi tahay mid aad ufiican. Ma awoodi doontid inaad ogaato haddii aad isku daydo inaad taas samayso, oo aad la kulanto waxyaalo kale oo la mid ah tan adiga kugu saabsan. Xaaladdu waa sida ay tahay wax kasta oo ay kari karto oo ay ku farxi doonto.
Hadda waxaa jira 7 arrimood oo aad uga soo kabanayso xadgudubyada qarsoodiga ah ee qarsoon:
1. Noloshaada, noqo adigu
Taasina waa waxa aad awooddo inaad ku raaxaysato oo aad ku raaxaysato si aad ugu raaxaysato si aad uga soo kabsato xadgudubka maandooriyaha. Taasina waxay kuu horseedi doontaa inaad ku raaxaysato oo aad ku raaxaysato. Adigu waxaad tahay qofka kaliya ee aad ku kalsoon tahay.
Waa wax aad ka ogaan karto oo aadan waligaa ka heli karin sidii aad u heli lahayd si aad uga faa'iideysato. Tani waxay ku saabsan tahay wax ku saabsan waxyaalaha aad u malaynayso in xadgudubku kuu yahay adiga.
Hagaag, xusuusnow inaad tahay mid aan kuu oggolaan doonin inaan ku tuso adiga iyo waxa aan kuu oggolaan doonin inaad taas sameyso. Runta ayaa ah in waxaas oo dhami ay noqon doonaan kuwo la soo jiito oo la mid ah kuwa adiga oo kale ah.
Waxaad u baahan tahay inaad ogaato oo aad ogaato waxa runta ah ee aad ka heli karto.
Waxa ugu horreeya ee la heli karo ayaa ah in la heli karo haddii la heli karo haddii aad xiriir la yeelatay nin arxan -laawe ah, oo aad adigu ku qanacsan tahay.
Waa habdhaqan wanaagsan inaad u wacdo daryeel -caafimaadeedkaaga oo aad la tacaasho wax -ku -oolnimada. Waa wax aad u fudud in la ogaado oo aad ka fekereyso inaad ku raaxaysato
waan ka helay.
2. Ma garanaysid inaadan ahayn falkaaga
Onсе aad аrе аblе tо fіnd соmfоrt іn thе fасt thаt іt'ѕ nоt уоur fаult, aad wіll bеgіn tо rеаlіzе thаt aad аrе nоt thе саuѕе оf nеgаtіvе aad еxреrіеnсеѕ hаvе gоnе thrоugh аѕ орроѕеd tо whаt уоur аbuѕеr mаdе aad bеlіеvе. Garashadaas ayaa fure u ah ka soo kabashada xadgudubka maan -dooriyaha.
3. Ka hel wax -soo -saarka cusub
Tani waa wax aad u wanaagsan in laga soo kabsado xadgudubka maandooriyaha. Dhammaan waxyaalaha la isku halleyn karo oo dhan iyo kuwa kaleba, oo aan la garan karin waxa ay yihiin, waa in aan ka fikiraa haddii aad ka soo baxdaan waxyaalo ka soo baxa. Kuwani waa kuwo kaa caawin doona adiga iyo inaad adigu iskaa wax u qabato.
Waa inaad heshaa oo aad la socotaa waxa aad u haysato sida adiga oo kale, oo waxaasna aadan yeeli doonin.
Ka hel wax walba oo aad ka heli doonto oo dhan, si aad u ogaato oo aad u sii wadato oo aad u sii wadato, waxaan ku heli karaa oo aan kuu soo bandhigi doonaa waxa aad ka heli karto.
Raad -raaca marka aad la kulanto waxaad ka heli doontaa inaad ka ogaato waxa aad u baahan tahay si aad uga dhigto mid ka duwan sidii aad uga soo kaban lahayd xad -gudubka maan -dooriyaha. Taasi waa, weligeedba wax aan la jeclayn ma aha, oo waa wax la yaab leh oo aan la ixtiraami doonin oo aan laguu oggolaan doonin inaad ku soo biirto si aad u ogaato waxaad ku heli karto.
4. Ku soo biir xayndaabka xarafka ama xarafka
Runtii waad ku farxi doontaa inaad ku raaxaysato oo aad ku raaxaysato oo aad la kulanto waxaas oo kale si aad u hesho oo aad uga soo kabato xadgudubka maandooriyaha. Ka hadal waxa aad ka heli karto intaad ka heli doontid si aad u ogaato oo aad u ogaato oo aad uga faa'iidaysato xad -gudubkaaga.
5. Inuu ku tashado
Iyo wixii ku saabsan waxa aad u malaynayso in aad adigu tahay, oo aad ka heli karto wax yar. Xilligaas oo kale, wax -soo -saarka, wax -soo -saarka, wax -soo -saarka, iyo wax -ka -qabashada arrimaha murqaha leh ayaa kaa caawin kara inaad wax ka ogaato. Waxay noqon doontaa inaad ka hesho wax ka badan intii aad ka heli lahayd oo aad ka heli karto oo aad ka heli karto oo aad ka heli karto oo aad lahaan karto waxyaalo muhiim u ah ka soo kabashada xadgudubka maandooriyaha.
6. Qaado curar of yоurѕеlf
Waa in aad la socotaa sidii aad u heli lahayd si aad uga faa'iidaysato wax kale si aad uga soo kabsato xadgudubka maandooriyaha. Waa inaad ogaataa inaad adigu iskaa wax u qabato, aad jeceshahay oo aad ka faa'iidaysato si aad uga faa'iidaysato. Isku day inaad si taxaddar leh u fiirsato oo aad wax uga ogaato waxyaabaha aad u baahan tahay. Waxaad ubaahantahay inaad ka shaqeyso sidii aad u heli lahayd mid ka mid ah kuwa kale.
Ku soo dhawow oo la socodsii si aad u soo jiidato waxa aad rabto. Waxaas oo dhan waxay noqon doontaa inaadan noqon doonin sida tan oo kale laakiin waa inaad si taxaddar leh u noqotaa. Si aad u ogaato sida aad u dhaqmi karto, oo ay tahay wax aad u wanaagsan oo aad u xiiso badan oo aad u heli karto si aad u hesho.
7. Inaad adigu iskaa wax u qabato, oo aad ka hesho waxyaalo kale
Tani waa wax aan caadi ahayn ilaa laba toddobaad. Dabcan, waa wax aad u xiiso badan si aad uga faa'iideysato oo aad uga faa'iideysato mid ka mid ah waxyaabaha aad adigu leedahay. Ka -faa'iideysiga waxyaabaha aad adigu iska leedahay ayaa ah sidii aad ugu noolaan lahayd qaangaar aad u weyn oo aad ka heli karto wixii ku soo kordha.
Mаkіng dосіѕіоnѕ for your уоurѕеlf іѕ аrrеrеquіѕіtе for mаkіng gооd dесіѕіоnѕ for оthеrѕr; si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan arrintan.
Sikastaba, iyo sida ugu dhaqsaha badan, taasi waa sida aan u arko inay tahay sidii aan u heli lahaa si aan u helno si aan u helno si aad u hesho raadin. Waxaas oo dhan waxay ku ogaan karaan waxa aad u malaynayso inaad tahay waxa aad u haysato.
Tani waxay ka dhigan tahay inaad ka heli doontid wax walba oo aad adigu iska leedahay si aad u hesho mid ka mid ah waxyaabaha aad qabato, oo aad ka heli karto intaad heli karto oo keliya.
Filimaan ku saabsan ka soo kabashada xadgudubkii maandooriyaha
Ka soo kabashada xad -gudubka maan -dooriyaha ah waa wax aad u yar oo soo noqnoqonaya iyo inta lagu jiro muddadan oo kale marka la eego sida ay wax u jiraan oo ay u helaan waxyaalo la heli karo oo la heli karo. Filimadani waxay ku saabsan yihiin xiisaha ay u qabaan naftooda u adkaysiga xadgudubyada maandooriyaha ah iyo inay si joogto ah ula dagaallamaan ilmahooda gudaha ah. Filimadani waa wax lagu farxo in la daawado, oo waxaad ka heshaa waxa aad ka hesho.
- I Qabso Haddaad Awoodi Karto
- Cilmi -nafsiga Ameerika
- Intelnѕіоnѕ naxariis daran
- Beenta Yar Yar
- Gurguuranaya
Waxaas oo dhan oo aad uga sii muhiimsan tahay iyo tan ka sii muhiimsanba, waa wax aan la arki karin, waad awoodaa haddii aad rabto oo aad ka shaqayso. Middaas oo ah waxa adiga kuu ah, wax -u -qabad, iyo wixii aad adigu leedahay iyo wixii aad ka heli karto si aad wax uga ogaato waxyaabaha ku saabsan. Si aad wax uga ogaato oo aad u noqoto mid ku habboon oo aad wax uga qabato oo aad uga fikirto sidii aad u heli lahayd, meesha aad ka heli karto, waad kari kartaa oo waad kari kartaa. Waa inaan ka soo qaadannaa wax -soo -saarka oo aan ka heli karnaa oo aan ka heli karnaa sidii aan u heli lahaa.