Ha Joogto Meel Ka Mid Ah Xiriirkaaga

Qanacsan

• Waxaa muhiim ah in waqti la qaato midba midka kale
• Haysashada meelo kala duwan oo xiise leh

Markii aan qaatay Gary Chapman, 5 Luqadda JacaylkaQiimaynta rasmiga ah, waxaan bartay luuqadayda aasaasiga ah ee jacaylku waa taabasho iyo luuqadayda labaad ee jacaylka waa waqti tayo leh. Waan ku raaxeystaa inaan la joogo ninkayga waxaanan jecelnahay inaan maalmaheena ku qaadanno safar, qadiimiga, socodka, iyo wada cunista.

Laakiin hal cashar oo aan ka bartay guurka, ayaa ah runta si aan u jeclaano lamaanahayaga si wanaagsan, waa inaan sidoo kale ku jirnaa safar is -jecel. Markii aan waqti u helo is-daryeelid, waxaan haystaa wax badan oo aan ku siin karo ninkayga iyo dadka kale noloshayda.

Shumacyada midnimadu waa astaan ​​qurux badan maalinta arooska maxaa yeelay laba qalbi ayaa dhab ahaantii noqda hal. Markii aan guursaday ninkayga waxaan meesha allabariga ku haysannay shumac midnimo, laakiin sidoo kale waxaan ku haysannay laba shumac oo kala duwan labada dhinac ee shumaca midnimada. Labadan shumac waxay matalayeen nolosheena shaqsiyeed, qoysaska asal ahaan ka soo jeeda, hiwaayadaha gaarka ah, iyo saxaabada kala duwan. Labada shumac ee ku xeeran shumaca midnimadeenna ayaa had iyo jeer noo noqon doona xusuusin in aan wada doorannay safar, laakiin qofna weligiis ma dhammaystiri karo. Waxaan nahay hal haddana waxaan sidoo kale nahay laba shaqsi oo leh baahiyo gaar ah.

Waxaa muhiim ah in waqti la qaato midba midka kale

Aniga iyo ninkaygu labadeenuba waxaan u baahanahay waqti aan ku kala fognahay akhrinta buugaagta, sahaminta hiwaayadaha, iyo la joogista kuwa la jecel yahay. Ka dibna markaan waqti wada qaadanno, waxaan haysannaa wax badan oo aan bixinno oo aan ka hadalno. Noloshu waa fadhiid, madmadow iyo madmadow markaan ku dhegannahay misigta, laakiin markaan helno waqti aan ku hagaajinno baahiyahayaga waxaan helnaa firfircoonaan, midab, iyo farxad guurkayaga.

Buugga Dr. John Gottman, Toddobada Mabaadi'da ee Guurku Shaqeeyo, wuxuu la wadaagayaa, “Waxaa jira waqtiyo aad dareento inaad u soo jiidanayso qofka aad jeceshahay iyo waqtiyo aad dareento inaad u baahan tahay inaad dib u laabato oo aad buuxiso dareenkaaga madaxbannaanida.” Helitaanka dheelitirka u dhexeeya isku xirnaanta iyo xorriyadda waa dhees aniga iyo seygeyguba wali barasho ayaan wadnaa. Xidhiidhkayaga, waxaan hubaa inaan ahay lammaanaha aad u xiiseeya isu -dhowaansho iyo waqti badan; halka ninkaygu xoogaa iga madax bannaan yahay.

Sannado badan ka hor, yoga waxay noqotay dhaqan is-daryeel noloshayda oo aanan rabin inaan ku noolaado la'aanteed. Markii ugu horraysay ee aan bilaabay barashada yoga, waxaan rabay in ninkaygu ila sameeyo. Waxaan ka rabay inuu ku lug yeesho dhaqankan ruuxiga ah iyo kan jirka ah maxaa yeelay waan jeclahay inaan la joogo sidoo kale waxaan dareemay inay noo noqon doonto waayo -aragnimo aad isugu xiran. Iyo si aan u siiyo sumcad, dhowr jeer ayuu isku dayay, mana necbo yoga, laakiin kaliya maahan shaygiisii.

Haysashada meelo kala duwan oo xiise leh

Si aan daacad u noqdo, waxay igu qaadatay muddo inaan ka tanaasulo fikradaydii jacaylka badnayd ee ahayd inaan wada sameyno yoga. Waa inaan toosaa xaqiiqda ah in tani ay tahay dhaqan iga caawiya inaan buuxiyo koobkeyga, laakiin ma ahan sida ugu habboon ee ninkaygu u qaato saacad. Wuxuu doorbidi lahaa inuu lugeeyo, durbaan tumo, baaskiilkiisa raaco, sameeyo dayrka ama waqti iskaa wax u qabso ku sameeyo. Xaqiiqda ah in uu jecel yahay shaqada deyrka ayaa faa iido ii ah maxaa yeelay gabi ahaanba waan ka xumahay! Waxay muhiim u ahayd wanaagga xiriirkeenna, aniga inaan ogaado in yoga uusan quudin naftiisa, laakiin waxay quudisaa tayda waana muhiim inaan waqtigan ku qaato isaga la'aantiis. Waxaan haystaa wax badan oo aan ku bixiyo xiriirkayaga haddii aan waqtigan u qaatay naftayda.

Waxaa kaloo aniga iyo xiriirkeyga ka jira nolol ka badan marka aan waqti la qaato kuwa aan jeclahay. Waa wax nolosha siinaya in aan adeerkay iyo abtigay geeyo aflaamta, in aan socod la maro saaxiibbadayda, iyo in aan telefoonka kula sheekeysto saaxiibbada. John Donne wuxuu caan ku yahay inuu dhaho, "Ma jiro nin jasiirad ah." Sidoo kale, guur ma aha jasiirad. Waxaan u baahanahay dad badan si aan u helno nolol buuxda.

Qaado daqiiqad si aad uga fikirto su'aalahan muhiimka ah:

• • Maxaad samaysaa si aad u buuxiso koobkaaga?
  • Miyaad xushmeysaa baahida lamaanahaaga ee is-daryeelidda?
  • Goorma ayay ahayd markii ugu dambaysay ee aad wakhti tayo leh samaysay wax nolosha ku adkaynaya qof aan ahayn xaaskaaga?
  • Ma u oggoshahay meel kugu filan?

Maadaama aan ahay lammaanaha sida aadka ah u qiimeeya waqtiga tayada iyo taabashada, waxaa jira waqtiyo aan ninkayga ogeysiiyo inaan u baahanahay waqti dheeri ah oo aan la joogo. Si la mid ah, wuxuu sidoo kale i ogeysiiyaa marka uu u baahan yahay xoogaa waqti ah si uu u soo nooleeyo ka hor intaanan isku xirmin. Helitaanka dheelitirka sawirka kaamil ah ee u dhexeeya isu dhowaanshaha iyo madaxbannaanida mar walba suurtagal ma aha. Laakiin waxa ugu muhimsan, waa aqoonsigayaga in labadan maaddo ay muhiim u yihiin guurka, sidaas darteed maalin walba waxaan isku daynaa inaan ka wada hadalno jadwalkayaga, sidaa darteed waxaan meel u banneynaa rabitaannadayada iyo baahiyaha wadajirka ah.

Akhri wax dheeraad ah: 15 Sir Oo Muhiim U Ah Guurka Guulaysta

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad naftaada xasuusiso muhiimadda ay leedahay madaxbannaanida iyo isku xirnaanta labadaba, adiga oo gurigaaga ka dhex abuuraya meel bannaan oo leh hal shumac oo weyn si ay u wada matalaan nolosha, ka dibna dhig laba shumac oo yaryar oo ku xeeran kan weyn, si aad u muujiso muhiimadda noloshaada shaqsiyeed . Waxaan aaminsanahay in boos badan oo aan u oggolaanno inaan ku xirno nafteena iyo nidaamkayaga taageerada, fursadda weyn ee aan u leenahay inaan wada joogno, ilaa geerida aan qeyb ka qaadanno. Markaa bilow inaad naftaada meel u hesho oo waxaan aaminsanahay inay guurkaaga u keeni doonto nolol iyo farxad badan.