Qanacsan
- Ha wada xaajoon
- Aqoonso wareegga
- Sawir xariiqda
- Marnaba adiga qalad ma lihid
- Waxyaalaha qaar baa ka baxsan xakamayntaada
- Jooji falcelinta
- Hayso qaab dhismeed taageero
- Ku hareereyso dad wanaagsan
Jacayl iyo kalgacal. Tani waa waxa qofku ka filayo xiriirka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xiriiro ka bilowda jaceyl iyo kalgacal labo laakiin aakhirka noqda mid aflagaado ah.
Ma dafiri karno inay jiraan dad la ildaran xadgudub jidheed iyo mid shucuureed. In kasta oo xadgudubka jidheed uu aad caan u yahay, xadgudubka shucuureed way adag tahay in la garto.
Xadgudub caadifadeed guurka wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin maskaxeed oo kala duwan, kaas oo jabin kara bini’aadamka gabi ahaanba.
Daraasaduhu waxay xitaa muujiyeen xiriirka ka dhexeeya xadgudubka shucuureed iyo alexithymia.
Aynu fahanno sida loo joojiyo xadgudubka shucuureed ee guurka oo aan dib ugu soo ceshanno kalsoonidii iyo xooggii inaan ku istaago dherer, sharaf iyo ixtiraam.
Ha wada xaajoon
Mid ka mid ah khaladaadka asaasiga ah ee dadka intooda badani sameeyaan marka ay ku jiraan cilaaqaadyo caadifadaysan ayaa ah inay bilaabaan inay iska indha tiraan ladnaantooda.
Lammaanahaagu wuxuu ku gelin doonaa meesha aad ka shakiyi doonto ficilkaaga.
Waxaad bilaabi doontaa inaad rumaysato erayadooda waxaadna bilaabi doontaa inaad iska indha tirto. Hagaag, ha yeelin taas.
Fahmaan in qof walba leeyahay cillado. Uma imaanaysid inaad qof ka farxiso oo addoon u noqoto. Waxaad sameyneysaa sida ugu fiican ee aad awoodid waana inaadan iska indha tirin caafimaadkaaga jirka iyo maskaxda.
Si kasta oo ay wax u xumaadaan, mar walba fiiro gaar ah u yeelo caafimaadkaaga jirka iyo maskaxda.
Akhriska La Xiriira: Saamaynta Xadgudubka Jirka
Aqoonso wareegga
Haa, waxaa jira wareeg ah oo inteena badan noocee ah iska indho tirno.
Kahor intaadan joojin xadgudubka shucuureed, waa inaad aqoonsataa wareegga dabeecadda xadgudubka ah.
Raadi calaamadaha xadgudubka ee xiriirka, haddii ay dhacdo marka qof ag joogo, ama sida caadiga ah ay dhacdo mar kasta, sida saygaaga / saygaaga isku dayo inuu hoos kuu dhigo, habka ay rabaan inay ku xakameeyaan, iyo kuwa kale.
Markaad aqoonsato qaabka, way fududaan doontaa sida loo joojiyo xadgudubka shucuureed ee guurka.
Sawir xariiqda
Tani waa inay dhammaataa, mar uun, waa hubaal inay dhammaato. Markaad qorshaynayso inaad ka hor timaaddo xadgudbaha shucuureed, waa inaad si ammaan ah u ciyaarto.
Waa inaad si xeeladaysan u sawirtaa khad goorta iyo meesha ay tahay inay joojiyaan xadgudubkooda. Waa inay si xeeladaysan u helaan calaamadda ah inay ka tallaabeen xariiqda, oo aadan ku aamusin doonin.
Markaad si guul leh u samaysay xariiqdaas, waxaad arki doontaa isbeddelka. Xaaska xadgudubka shucuureed waxay hubin doontaa inay ku sugnaadaan xadka iyagoon ku gelin meel xun.
Marnaba adiga qalad ma lihid
Intaad la tacaalayso xadgudub shucuureed, xusuusnow hal shay, adiga qaladkaaga ma lihid.
Xadgudubka shucuureed wuxuu isku dayi doonaa inuu kugu eedeeyo wax kasta oo xun iyo wax xun. Waxay hubin doonaan inaad mar walba walwal ku jirto oo aad dareento xumaan.
Si kastaba ha ahaatee, waa inaad fahanto inaadan had iyo jeer khalad ahayn. Waxaad tahay qof bani aadam ah, taas oo macnaheedu yahay in aad marmar khalad yeelan karto, oo aadan mararka qaar qalad lahayn.
Sidaas, ha bilaabin rumaynta wax kasta oo rafiiqaagu kaa sheego. In yar ka fikir, oo fiiri haddii aad dhab ahaantii khaladka leedahay.
Waxyaalaha qaar baa ka baxsan xakamayntaada
Dareen -celinta caadiga ah markaad ogaato xadgudubka shucuureed ayaa ah inaad isku dayi doonto inaad hagaajiso.
Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha inay noqoto ikhtiyaarka koowaad ee sida loo joojiyo xadgudubka shucuureed ee guurka. Waa inaad fahanto inay jiraan waxyaabo yar oo aadan xakamayn karin ama hagaajin karin.
Isla markaad isku daydo inaad hagaajiso, waxaad u sheegi doontaa xadgudbaha khaladkooda, waxaa laga yaabaa inay arrinta sare u qaaddo.
Markaa, intii aad isku dayi lahayd inaad hagaajiso, isku day inaad la qabsato. Waxaad u baahan tahay inaad eegto siyaabaha aad ula qabsan karto oo aadan u joojin, taas oo laga yaabo inay shaqayso marmarka qaarkoodna laga yaabo inay mararka qaarkood dib u noqoto.
Akhriska La Xiriira: Siyaabaha Ugu Wanaagsan Ee Aad Iskaga Ilaalin Karaysid Xad -gudub
Jooji falcelinta
Xalka kale ee lagu joojinayo xadgudubka shucuureed waa in la joojiyo falcelinta. Xadgudubka shucuureed wuxuu ku raaxeystaa ficilka maadaama aad qeyb ka tahay.
Maalinta aad joojin doonto aargoosiga, qofka ku xadgudbay wuxuu joojin doonaa xadgudubkaaga.
Waxay ku raaxaystaan waxoogaa raaxo ah markay ku arkaan adiga oo aan waxba haysan oo tabar daran. Waa inaad xoog yeelataa oo waa inaadan wax walba u qaadan sida ay u yimaadaan.
Marka, hubso inaad falanqeyso xaaladda haddii ay tahay inaad ka falceliso iyo haddii kale.
Hayso qaab dhismeed taageero
Inta badan, markaan raadineyno jawaab ku saabsan sida loo joojiyo xadgudubka shucuureed, waxaan illownaa inaan u baahannahay inaan dhisno qaab dhismeed taageero ah oo nagu wareegsan, marka hore.
Waxaa laga yaabaa inaanan awoodin inaan daryeelno wax walba oo aan isku arki karno nafteena.
Waxaan u baahannahay dad nala garab istaagi kara oo na caawin kara mar kasta oo loo baahdo. Waxay naga caawin doonaan inaan helno jawaabaha sida loo joojiyo xadgudubka shucuureed ee guurka.
Akhriska La Xiriira: Calaamadaha Xiriirka Xadgudubka Maskaxda
Ku hareereyso dad wanaagsan
Markaad ku jirto xiriir xadgudub dareen leh, waxaad ogaan doontaa inaad dareemi doonto murugo iyo taban inta badan. Tamartaadu way hoosaysaa, wayna kugu adkaan doontaa inaad raacdo talooyin ku saabsan sidii aad uga hortagi lahayd xadgudubka shucuureed.
Waa halkaan Naftaada ku hareeraysan dad wanaagsan oo wanaagsan ayaa ku siin doona awood aad u weyn si aad ula dagaallanto. Marna ma sahlana inaad noqoto qof caadifad ahaan xoog badan, laakiin haysashada fikrado iyo tamar togan ayaa dagaalka fududeeya.