Qanacsan
- Waa maxay sababta ay u adag tahay
- Sida looga badbaado kala tagga
- 1. Naftaada daryeel
- 2. Noqo shacab
- 3. Si tartiib ah u qaado
- 4. Dib ha u soo noqon
- 5. Dhinaca sharciga
- 6. Caruurtaada qorshe u samee
- 7. U fiirso wax wanaagsan
- 8. Adeegso nidaamkaaga taageerada
Inaad ka go'do xaaskaaga / saygaaga way adag tahay in lala tacaalo heerar badan oo kala duwan. In aad ka badbaado kala tagga waxay u muuqataa hawl aan suurtogal ahayn marka aad dhexda ka baxdo. In kasta oo tani aysan mar walba micnaheedu ahayn inaad ku socoto furriin, haddana waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad qaaddo tallaabooyin wax ku ool ah si aad naftaada u ilaaliso caadifad ahaan iyo dhaqaale ahaanba inaad horay u socoto. Sidoo kale waa waqti aad u fiican labadiinaba inaad ogaataan waxaad uga baahantihiin xiriirkaaga si uu hore ugu socdo.
Ha ku qabsan sida cawsha ku jirta laydhka hore ee iftiinka intaad kala maqan tahay. Qaad tallaabooyin wax ku ool ah, samir samir iyo naxariis. Adeegso dabeecad u eg ganacsi si aad u gaarto go'aanno wanaagsan oo hore loogu socdo. Waa tan sida looga badbaado kala tagga.
Waa maxay sababta ay u adag tahay
Kala saaristu waa arrin adag, laakiin waa lagama maarmaan in la qaado si aad hore ugu sii wadato noloshaada. Waxaa jira qoraalo sharci iyo waraaqo si loo xareeyo, iyo roogare sare oo dareen ah si loo kala shaandheeyo. Waxaa jira dariiqooyin badan oo xanuun ah oo aad ka soo geli doonto gudaha iyo dibaddaba inta aad kala maqan tahay.
- Loo adeegsaday in lagu arko qofkaas: Haddii aad isqabteen saddex sano ama 30 sano, waxaad la qabsatay hab nololeed. Waxaad la qabsatay in aad maalin walba aragtid qofka aad isqabtaan oo aad ku nooshahay raaxo aanad kaligaa ahayn, xitaa haddii aadan mar walba faraxsanayn.
- Ma aadan doonayn in xiriirku dhammaado: Sababta kale ee kala -taggaagu u noqon karo mid qalbiga ku adkaata waa sababta oo ah ma aadan doonayn in xiriirku dhammaado. Diidmada aad dareento inay ku qasan tahay jahawareerka ah inaad aragto lamaanahaaga oo guuraya oo laga yaabo inuu sii socdo ayaa curyaamin kara.
- Waxaad wada leedihiin carruur: Kala tagistu waxay carruurta u horseedi kartaa burbur. Kicinta noloshooda xasilloon iyo u wareejin hore iyo gadaal labada waalidba, iyo sidoo kale isku dayga in aad ku heshiiso jadwalka adiga iyo lammaanahaagii hore waa niyadjab iyo xanaaq inta ugu badan.
Sida looga badbaado kala tagga
Iyada oo ay xanaaqa, murugada, iyo wareerku hareereeyeen, sidee baad uga badbaadi kartaa kala taggaaga? Way adag tahay laakiin gebi ahaanba waa suurtogal in la dhex maro iyada oo dhoolla caddaynaysa. Waa kuwan tallaabooyin aasaasi ah oo la qaado si looga gudbo kala -taggaaga hal xabbadood.
1. Naftaada daryeel
Tani waxay u muuqan kartaa wax iska cad, laakiin weerarada shucuurta waxaad dareemi doontaa, mararka qaarkood xitaa falalka ugu fudud waxay u ekaan karaan wax adag. Neef qaado. Hubi inaad fuliso baahiyahaaga aasaasiga ah maalin kasta. Biyo badan cab, maalintii saddex jeer wax cun, xoogaa seexo, shaqo tag, mas'uuliyadahaagana ilaali. Sida ugu fiican ee aad dareento, inta badan waad awoodi doontaa inaad sameyso. Abuuritaan joogto ah oo is-daryeelid ah ayaa kaa dhigi doonta inaad dareentid caafimaad iyo madax-cad.
2. Noqo shacab
Hal talaabo oo aad qaadi karto inta aad kala maqan tahay waa inaad si madani ah ula noolaato lamaanahaagii hore. Tani way adkaan doontaa, laakiin adiga oo is -hoosaysiiya si aad u noqoto qof rayid ah, ixtiraam leh, oo naxariis leh, waxaad awoodi doontaa inaad iska deyso ciilkaaga iyo xanaaqaaga. Waxay kaloo tusaale fiican u tahay carruur kasta oo aad wada yeelan kartaan.
3. Si tartiib ah u qaado
Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sida ugu dhaqsiyaha badan ugu dhaqaaqdo, laakiin taasi had iyo jeer ma aha ikhtiyaar marka aad ku jirto dhexda kala tagga. Waxaa jira hannaan ay tahay inaad soo marto oo adiga uun baa go'aamin kara markaad dhammaysato. Markaa ku raaxayso tan: Ma jiro buug xeerka badbaadada kala tagga. Ma jiro wakhti go'an oo ay tahay inaad ku ladnaato. Si tartiib ah u qaado oo u oggolow naftaada inaad ka xumaato xiriirkaaga, keligaa noqo, oo baro qofka aad tahay mar kale.
4. Dib ha u soo noqon
Dib-u-soo-noqoshada waxay umuuqataa inay tahay fikrad aad u wanaagsan, waqtigaas, laakiin waxay kaliya ku dambayn kartaa inay ku dhaawacdo dad badan mustaqbalka fog. Dib -u -soo -kabashadaadu waxay kuu leedahay dareen dhab ah, adiga oo si fudud u raadinaya inaad buuxiso meel bannaan. Waxaa laga yaabaa inaad si cadaalad darro ah uga qaaddo cadhadaada ku saabsan kala taggaaga lamaanahaaga cusub. Lammaanaha dib -u -soo -kabashada ayaa sidoo kale ku wareeri kara carruurtaada haddii ay aad u yar yihiin. Sug ilaa aad ka dareento inaad si dhab ah diyaar ugu tahay xiriir ka hor intaadan raadin mid.
5. Dhinaca sharciga
Nasiib darro, haddii kala -taggaagu uu horseedo waddada furriinka, waxaad u baahan doontaa inaad bilowdo inaad diiwaangeliso qareenkaaga. Tan micnaheedu waa helidda qareen, kaydinta diiwaanada maaliyadeed, ilaalinta hantidaada, iyo ka doodista halka carruurtaadu aadi doonto. Kuwani waa niyad -jab laakiin waa tallaabooyin lama huraan ah oo la qaado si loo ilaaliyo naftaada si sharci ah horay loogu socdo. Xitaa waxaad u baahan kartaa inaad xaraysato kala tag sharci ka hor intaadan furin.
6. Caruurtaada qorshe u samee
Kala hadal xaaskaaga / saygaaga ka hor intaadan kala tagin sida aad u daryeeli doonto carruurtaada. Baro sida waalidka loola wadaago si ay carruurtaadu u ogaadaan inaad weli tahay hooyo iyo aabbe, halkii aad ka ahaan lahayd laba hay'adood oo kala gooni ah. Go'aanso jadwalka adag ee carruurtaada si aysan noloshoodu u dareemin wax aad u xun. Hubi inaad labadiinuba wakhti isku mid ah la qaadataan mid kasta oo ka mid ah carruurtaada. Samee jadwal adag oo midba midka kale ah weligiinna ha u isticmaalin carruurtiinna baalasheeye ama gorgortan.
7. U fiirso wax wanaagsan
Waa wax iska dabiici ah in aad muddo yar dib u milicsato kala tagga ka dib, laakiin weligaa ma niyad -jabi kartid. Samee qorsheyaal mustaqbalka oo naftaada sii wax aad sugeyso. Fikir farxad leh. Qaado hiwaayad cusub, bilow shaqo -socod, qorshee safar saaxiibbadaa ama qoyskaaga, ama bilow tababar si aad u qabato shaqada aad mar walba ku hamiyi jirtay inaad qabato. Ku mashquul oo samee qorsheyaal wanaagsan mustaqbalka.
8. Adeegso nidaamkaaga taageerada
Hadday tani la macno tahay qoys, saaxiibbo dhow, ama daaweeye, waxaa muhiim ah inaad haysato meel aad ka hesho wax kasta oo aad hadda marayso. Kala-tagga lamaanaha muddada-dheer wuxuu keenaa isbeddello aad u fara badan, qaar togan iyo qaar argagax leh. Hadda waa waqtigii la soo ururin lahaa kuwa yaqaan hababka ugu fiican ee kugu hayn kara wax wanaagsan inta lagu jiro xilligaan kala -guurka ah.
Barashada sida looga badbaado kala tagga way adkaan kartaa, laakiin macquul ma aha. Qaad tillaabooyin wanaagsan oo ku wajahan mustaqbalkaaga cusub kuna raaxayso saaxiibbadaada iyo qoyskaaga waqtigaan adag.