Qanacsan
- 1. Nadaafaddu waxay ku xigtaa cibaado
- 2. Neeftaadu ha ahaato mid cusub
- 3. Ka fogow cuntooyinka adag haddii aad rajaynayso inaad dhunkato hadhow
- 4. Balm bushimaha, cunug
- 5. Waqtigaaga qaado si aad u sahamiso dhunkashada
- 6. Indhahaaga xidh
- 7. Jidhkaaga oo dhan ku dhunko
- 8. Raac tilmaamaha lamaanahaaga
- 9. Madaxaaga ka bax
Ma jiraan wax ka wanaagsan dhunkashada? Xoqo taas, ma jiraan wax ka fiican dhunkashada wanaagsan?
Dhunkashadu waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu dhow (uguna xiisaha badan) ee uu qof ku samayn karo mid kale, haddana inteenna badan weligood ma helin tilmaamo ku saabsan sida loo noqdo dhunkasho wanaagsan.
In kasta oo waxa ka kooban “dhunkasho wanaagsan” ay noqon karto mid shakhsiyeed, haddana qof kastaa wuxuu leeyahay dookh u gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la kasbado, ma aha oo kaliya is -weydaarsiga xiisaha leh, laakiin sidoo kale sida daraasaduhu sheegaan, dhunkashadu waxay naga caawineysaa inaan helno oo keliya, laakiin aan haysanno lamaanaha saxda ah.
Waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad u hubiso in dhunkashadaadu ay tahay nooca dabka kicisa halkii aad ku joojin lahayd kulan goobta.
Sii akhri 9 talooyin oo ku saabsan sida loo noqdo dhunkasho wanaagsan:
1. Nadaafaddu waxay ku xigtaa cibaado
Ku dadaal nadaafadda afka oo wanaagsan. Si joogto ah u caday oo u xoqo, iyo haddii aad leedahay godad ama dhibaatooyin kale oo ilkaha ah, sida ugu dhaqsaha badan u hagaaji.
Afka wasakhaysan oo ay ka buuxaan ilkaha aan cadhaysanayn ayaa dhab ahaantii dad badan u soo jeeda.
Haddii aad rabto inaad noqoto dhunkasho wanaagsan, afkaaga ku hay qaab wanaagsan.
2. Neeftaadu ha ahaato mid cusub
Nadaafadda afka oo wanaagsan ayaa halkan aad u dheer, laakiin dabcan, ma joojin kartid taariikh aad ku orodo oo ku cadaydo!
Waxaa jira waxyaabo aad samayn kartid si aad neeftaadu u ahaato mid cusub. Fikrad ahaan, ha cabin sigaar ama ha isticmaalin waxyaabaha tubaakada, maadaama ay dhunkashadaada ka dhigi karaan mid dhadhamisa sida leefleefidda dambaska.
Iyadoo aan loo eegin haddii aad sigaar cabto iyo haddii kaleba, haysashada miinooyinka ama xarigyada neefta ee gacanta ku jira waxay ka dhigan tahay inaad neefsan karto neeftaada ka hor intaan smoochies -ku bilaaban.
Haddii aad u nugushahay neefta xun, la hadal dhakhtarkaaga ama dhakhtarkaaga ilkaha, maadaama ay tani yeelan karto sababo caafimaad.
Waa kuwan qaar ka mid ah hacks fudud oo loogu talagalay neefta dhunkashada qumman:
3. Ka fogow cuntooyinka adag haddii aad rajaynayso inaad dhunkato hadhow
Haddii aad rajaynayso in taariikhda cashadaadu ku dhammaato dhunkasho, xusuusnow waxaad cunto.
Kalluunka, gaar ahaan kalluunka tuna ayaa dad badan u noqon kara deminta, gaar ahaan maadaama ay u badan tahay inaadan ilkaha cadayan karin. Iska ilaali toonta, basasha, dhir, iyo dhadhan kale oo xoog badan.
Marka laga reebo xeerkan waa marka adiga iyo taariikhdaadu aad kala qaybsataan saxan aad u dhadhan fiican leh. Laba neef oo toon ah ayaa is burinaysa, ama sidaas ayay yiraahdaan.
4. Balm bushimaha, cunug
Maaddaama aysan jirin qeexidda buuggaagta waxa sameeya dhunkasho wanaagsan, bal aan ogaano waxa ugu fudud ee tilmaamaya sida loo noqdo dhunkasho weyn?
Ka ilaali bushimahaaga qoyaan.
Balm dibinta waxaa loogu talagalay qof walba, iyadoo aan loo eegin jinsiga.
Haddii aad doorbideyso Chapstick-ka caadiga ah ee ku jira tubbada madow ama wax hemp ku saleysan oo ka yimid dukaanka cuntada dabiiciga ah, inaad bushimahaaga u jilciso oo dabacdo waxay kaa caawin doontaa inaad noqoto dhunkasho wanaagsan waxayna kaa caawin doontaa inaad ku raaxaysato dhunkashada dib.
5. Waqtigaaga qaado si aad u sahamiso dhunkashada
Dad badan oo inaga mid ah waxay u maleeyaan dhunkashada inay tahay nooc ka mid ah diirimaad ilaa samaynta culus iyo galmada, laakiin qayb ka mid ah barashada sida loo noqdo dhunkasho wanaagsan ayaa barashada qaddarinta dhunkashada kaligeed.
Ha ku degdegin dhunkashada aad u qoto dheer, inaad carrabkaaga ku barato isku -darka, ama aad uga sii gudubto dhunkashada hawlo kale oo halis ah.
Dhunkasho qunyar socod ah oo kulul ayaa kulul!
Qaadashada waqtigaaga si aad u sahamiso dhunkashada lammaanahaaga, kaliya waxay dhistaa xiisad, samaynta dhunkasho kasta ka sii kulul tan kale, oo dhis xiriir jacayl oo xooggan.
Ma jiro khad dhammeystiran oo aad ku joogi karto xilligan.
6. Indhahaaga xidh
Ma seegi doontid, waan ballan qaadaynaa!
Daraasaduhu waxay muujiyeen in dareenkaaga kale uu aad u ba'an yahay marka aad xanibto midkood.
Xiridda indhahaagu waxay kuu oggolaaneysaa inaad si dhab ah u dareento waxa dhacaya, si aad u qaadato udugga lamaanahaaga, si aad u maqasho falcelintooda. Intaa waxaa dheer, dhunkashada indhahaagu furan yihiin waa wax laga yaqyaqsoodo - waad nagu aamini kartaa midkan, maaddaama tani ay tahay mid ka mid ah tilmaamaha ugu wanaagsan ee dhunkashada agagaarka ah ayaa hubaal ahaan caddayn doonta.
7. Jidhkaaga oo dhan ku dhunko
Dibnaha ayaa noqon kara soo jiidashada ugu weyn, laakiin mid ka mid ah talooyinka ugu fiican ee sida loo noqdo dhunkasho wanaagsan ayaa ah in jirkaaga oo dhan la geliyo.
Haddii aad qabto wax laalaado oo ku soo fool leh dusha sare, halkan waxaa ku yaal xoogaa talooyin degdeg ah si aad u noqoto dhunkasho wanaagsan.
- Soo jiid lamaanahaaga dhow.
- Isku cadaadi jirkaaga.
- Farahaaga dhex mari timahooda ama daanka daanka.
- Ha ka baqin inaad sahamiso meel ka baxsan bushimaha lamaanahaaga - dhunkashada daanka, sanka, foodda, qoorta, iyo dhegaha waxay dareemi karaan wax yaab leh.
8. Raac tilmaamaha lamaanahaaga
Xusuusnow, barashada sida loo noqdo dhunkasho wanaagsan waxay sidoo kale ku saabsan tahay inaad xasuusato inaadan ahayn qofka kaliya ee ku lug leh.
U fiirso falcelinta lamaanahaaga - miyey ku tiirsan yihiin, ma iska jiidaan, dib bay kuu dhunkadaan?
Ha ka baqin inaad soo gasho oo weydii lamaanahaaga waxay jeclaan lahaayeen ama haddii wax u shaqeynayaan. Ha ka baqin inaad ka run sheegto waxaad jeceshahay oo aad rabto, sidoo kale.
9. Madaxaaga ka bax
Haddii aad rabto inaad barato sida loo noqdo dhunkasho aad u wanaagsan, waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa jooji fikirka badan. Haa, raac talooyinka iyo tilmaamaha si aad u noqoto dhunkasho wanaagsan liiskan, laakiin sidoo kale is deji oo ku raaxayso.
Haddii aad ku mashquulsan tahay inaad ka fikirto dhaqdhaqaaq kasta oo aad samayso, ama ka sii daran, aad ka welwelsan tahay in lamaanahaagu uusan ku raaxaysanayn, lammaanahaagu wuxuu awoodi doonaa inuu sheego.
Dhunkashada goosatay waa dhunkasho xun, si kasta oo ay farsamadooda u weyn tahay!
Haddaba, maxaa ka dhigaya dhunkasho weyn? Si aad u shaabadeyso dhunkasho weyn, u oggolow naftaada inaad xaadir ku ahaato xilligan oo aad ku raaxaysato waxa dhacaya.
U fiirso lammaanahaaga oo u oggolow naftaada inaad si buuxda u la kulanto fadhigaaga samaynta adigoo illoobaya welwelka iyo walbahaarka adduunka.
Dhinacyada siyaabahaan si aad u noqoto dhunkasho wanaagsan, ku qaataan warcelin sanduuq cilaaqaadkaaga. Ha ka baqin, si aad u noqoto qof daacad ah, laakiin samee adiga oo aan is adkaysan. Iskuday midba midka kale dareenkiisa badbaadada shucuureed, iyo dareenka dhaleeceynta.
Marka hore waad u mahadcelisaa lamaanahaaga, ka dib waxaad siisaa jawaab celin toosin ah, oo ay ku xigto ammaan badan, markaad tan samayso waxaad hubin doontaa inaad labadiinuba ku raaxaysataan dhunkashada, adigoon ka baqayn xukun ama diidmo.
Haddii aad tahay qof jecel xilliyeedka iyo haddii kaleba, ujeeddadu waa inaad dhunkashada ka dhigto waayo -aragnimo raaxo leh labadaba, oo ma aha oo kaliya hal qof oo socodsiinaya bandhigga.