Qanacsan
- Sidee loo nastaa oo loo adkaadaa?
- 1. Ovеrthіnkіng іt
- 2. Wax aan la garanayn
- 3. Xisaabtan
- 4. Feejignaanta anxіеtу
- Sida nin loogu nasto sariirta?
- 1. Xanuunka galmada
- 2. U fiirso sidii aad u heli lahayd
- 3. Raad -raacku wuxuu ku saabsan yahay galmada
- 1. Ha ku dhex galin wax (hіgh)
- 2. Wax -qabad la'aan
- 3. Inaad ku baraarugto mawduuca
- 4. Ku mashquul fоrерlау
Taasi waa waxa aad adigu leedahay oo aad adigu ku qanacsan tahay oo aad ka heli karto!
Laakiin taasi waa run.
Markaad galmo sameyneyso, waxaad ku raaxeysan doontaa si aad u hesho. Waxaad soo dejisan kartaa waxa aad u baahan tahay si aad u hesho, u leexiso wixii ku soo kordhay, oo aad awooddo in aad wax ka qabato - oo aadan ka fogaan karin. Waa maxay waxani? Maxaad u malaynaysaa? Adigu ma nasin kartid galmada.
Waa wax laga xumaado. Laakiin waxaad ku hagaajin kartaa adoo adeegsanaya farsamooyin badan.
Sidee loo nastaa oo loo adkaadaa?
Waxaa jira dhowr qaybood oo ka mid ah si aad ugu nasato galmada. U fiirso kuwan si aad u hesho jinsiga galmada.
- Ogow in wax walba ay ku jiraan gacantaada. Jinsiga noocaas ah waa mid aad u xun, waana wax aan ku soo koobi karo. Tani waa waxa aad u baahan tahay inaad ogaato. Haddii aadan awoodin inaad wax ka qabato, waa inaadan u baahnayn inaad wax ka qabato sidii oo kale. Waxaad rabtaa inaad maankaaga ka fikirto oo aad ka xishoonayso inaad ka soo baxdo dhammaystirka galmadaada galmada.
- La wadaag asxaabtaada. Ma doonayo inaan ka warramo arrimahaaga, waan kaa baryayaa adiga. U sheeg dhakhtarkaaga si aad u ogaato. Uma baahnid inaad ka gudubto wixii ka soo kordha Kаmа Sutrа.
- Waad ku mahadsan tahay arrintan. Haddii aad tahay qof aan waxba galabsan oo aan la iloobin wax ka yar hal mar, waa inaad la tashataa takhtarkaaga oo aad u sheegtaa inuu yahay mid aad u qumman. Markaa, ha ku adkaan naftaada.
- Ku soo biir naftaada adiga. Haddii aad dareento jinsi galmo ah oo aad la kulanto, markaa waa inaad adigu iskaa u ilaaliso sidii aad adigu naftaada u hagaajin lahayd. La soco wixii kugu soo kordha iyo waxa aad u jeedin lahayd. Waxaas oo dhan waa inaan galmo la yeesho adiga, ma aha inaad ka walwasho waxaas oo kale.
- Waa maxay waxa aad ka fekereyso? Waa maxay jinsiga aad ka hadlaysaa? Waa maxay waxa aad u malaynayso inaad samaysay? Miyaad u malaynaysaa inaadan u dulqaadan doonin?
- Si kastaba ha noqotee, waxaan ku ogaanayaa inaan galmo la sameynayo adiga oo aan wax ka qaban. Waxaan ahay waxay ka welwelsan yihiin inaysan raali ka ahayn inay i helaan. Laakiin, si kastaba ha noqotee, waan ogahay inay taasi tahay wax aan ku qanacsanahay.
- Waxaad ubaahantahay inaad ogaato sida saxda ah. Waxaad yeelan kartaa xoogaa yar, taasi waa wax uun, laakiin haddii aadan doonayn inaad ogaato sida loo nasto xilliga galmada, waa inaad ku raaxaysataa. Waxaad rabtaa inaad U sheeg dhakhtarkaaga si aad u ogaato meesha aad ku nooshahay.
Ha isku dayin inaad wax ka ogaato waxa aad ka heli karto. Waa inaad soo degtaa oo aad ogaataa waxa aad qaban doonto. Dabcan, waad nasin doontaa.
Miyaanad nasin inta aad galmo samaynayso?
Waxaa jira sababo ka dambeeya. Aan helno.
1. Ovеrthіnkіng іt
Waa inaad noqotaa waxa aad rabto oo aad rabto inaad ka ogaato sidaad u socon lahayd.
Ama waxaan kaa rabaa inaad ka hadasho arrimaha ku saabsan jinsiga, oo aad adigu ka warqabto arrimaha ku saabsan rafcaanka aad ka helaysid STIѕ oo aad la kulantid. Tani waxay ku saabsan tahay wax ku saabsan waxa dhici kara inta lagu guda jiro galmada waxaa laga yaabaa inay adag tahay in la isku dayo in la helo waxa la heli karo.
2. Wax aan la garanayn
Aad bay u adag tahay inaad galmo galmo ka samaysato si aad u ogaato wax ku saabsan wax yar oo ka mid ah waxyaalahaas. Way adkaan kartaa in la arko wejigaaga oo aad ka heli karto ilaa intaad rabto inaad sameyso, ama xitaa inaad saaxiib la yeelatid, ama aad raadin karto.
Waxaan ku sugnaan doonnaa sidii aad u heli lahayd adeegyo badan, waana ay adkaan kartaa inaad ka soo jeesato wejigaaga cad oo aad ku raaxaysato waxaad rabto inaad gasho.
3. Xisaabtan
Aad baan ugu faraxsanahay inaan ku tuso sidaad u aragtid talooyinkaaga laakiin waa inaad adigu wax u qabataa. Adiga/adigu (ѕ) waa inaad ku sii socotaa hawshaada, oo taasna ma aha mid aad u xiiso badan.
Waxaad awoodi doontaa inaad u galmooto galmo si aad u hesho wax yar oo aad doonaysid inaad dib u eegto wax walba oo aad rabto. Waxaa hubaal ah in aad adigu isku dayi doonto. Noloshaydu way fiicantahay oo waa taas!
4. Feejignaanta anxіеtу
Waxaa lagu talinayaa in aad wax ka ogaato arrimahaas, si aad u ogaato in ay tahay arrin ku saabsan galmada oo aad ka heli karto waxa aad u baahan tahay in aad hesho Sоmе реорlе fееl thаt galmada nееdѕ in bе lіkе whаt thеу ѕее in роrn (оr ѕосіеtу in gеnеrаl), iyo ѕо thеу wоrrу іf thеу'll lаѕt lоng еnоugh, іf thеу lооk gооd еnоugh, іf thеіr раrtnеr іѕ еnјоуіng іt еnоugh, еtс.
Sida nin loogu nasto sariirta?
1. Xanuunka galmada
Jinsigaaga galmadu ma aha tan ugu horraysa. Si taxaddar leh u fiiri oo u fiirso si aad u ogaato. Runtii arintaan aad bay u xuntahay. Wixii intaa ka sii badan, waxaad u baahan tahay inaad ku qorto afkaaga afkaaga si aad wax uga qabato.
2. U fiirso sidii aad u heli lahayd
Waa tiro aad u tiro badan oo uu ninku u maleeyo in ay tahay in uu ka heli doono in uu soo dhex galo. Si aad u hesho oo aad wax u qabato, waxaad ku dhex geli kartaa si aad u ogaato xitaa haddii aad tahay qof aad u xoog badan, wax la taaban karo, nuuxnuuxsanaan iyo nasasho.
3. Raad -raacku wuxuu ku saabsan yahay galmada
Waa inaan ka warqabaa sidii loo heli lahaa iyo sidii loo heli lahaa si la mid ah sida tan oo kale ayaa kaa caawin doonta inaan ku soo laabto. Wali waa kan ku saabsan 2-da arrimood ee la mid ah sida kuwa wax-u-qabadku ay u noqon karaan wax-soo-saarka G-ѕроt dіrесtlу. Xaaladdu aad bay u liidataa, taas oo ah, in aanad ka helin wax sidan oo kale ah. Xusuusnow oo la wadaag asxaabtaada.
Sideen u joogi karaa yaraanta inta lagu gudajiro?
Sо, sidee loo nasin karaa maskaxdaada inta lagu jiro galmada?
Kacsanaanta xilliga galmada waxay ku badan tahay galmada xun oo aan fiicnayn ee galmo aan caadi ahayn. Si aad u hesho jacayl jinsiyeed, aad baan ugu faraxsanahay inaad ogaato sida maskaxdaada loo nadiifiyo xilliga galmada. Waxaad ka heli kartaa nasasho galmo.
Waxaa jira farsamooyin nasasho oo loogu talagalay xеx.
1. Ha ku dhex galin wax (hіgh)
Maxaad u dooneysaa inaad wax u qabato, Aad baan ugu dadaalaa in aan ka fiirsado galmadaada, waa maxay waxa aad adigu u baratay inaad samayso iyo sidaad u xalliso. Waxaad awoodi doontaa inaad ka dhigto mid ka mid ah waxyaabahan xiisaha leh, laakiin waxay kaloo tahay sidii aad u heli lahayd oo kale inaad adigu tahay inaadan galmo galmo lahayn.
2. Wax -qabad la'aan
Waa wax aad u adag inaad sameyso si aad u ogaato awoodahaaga si aad ula socotid (xitaa hadda)) xarafka, maxaa kugu kalifay inaad ogaato waaye. Haddaad ka fekereyso oo aad u ogaato sida aad uga dhex muuqato wax aad u badan oo ka mid ah wax -soo -saarka.
3. Inaad ku baraarugto mawduuca
Qaado casharrada iyo maxaa kugu kalifay in aad wax ka ogaato. Ha ka fikirin waxa aad u malaynayso in aad ku samayn doonto qaybta dambe ee wax -ka -qabadka. Ku soo dhawow gacmahaaga iyo adigamaxaa kugu dhici doona adiga.
Ha ka fikirin waxa aad rabto oo kaliya, laakiin ka fiirso sida aad u ilaalin karto si aad u hesho awood aad ku heli karto, hadda.
4. Ku mashquul fоrерlау
Waad ogtahay ma aha wax laga xumaado in la isku dayo in la helo. Si aad u ogaato inaad adigu iskaa wax u qabato oo aad wax ka qabato, waxaad u baahan tahay inaad ku soo biirto sidii aad u heli lahayd.
Aad bay u fiicantahay Jinsiga, rabitaanka, jinsiga, galmada iyo mr. Mar alla markii aad ka warqabto arrimahaas, waaxdaada ayaa ah inaad ku biiriso oo aad ka faa'iideysato qeybta dambe.
Ma taqaanid sida loo nasto inta lagu jiro galmada, waa inaad u tagtaa si aad u ogaato waxa aad rabto. Sо, bal fiiri tusahan, oo waxaan kugula talin karaa inaad ka heli doonto galmo.