Niyad -jabka Ka Dib Kala -tagga: Sababaha, Calaamadaha & Sida Looga Gudbo

Qoraa: Laura McKinney
Taariikhda Abuurista: 3 Abriil 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 1 Julay 2024
Anonim
Digniin Wax Badan Ka Ogow Habka ku soo Gudbo & Waxyabaha ku Gudbin Karo Cudurka Dilaaga Ah HIV AIDS
Dareemoleyad: Digniin Wax Badan Ka Ogow Habka ku soo Gudbo & Waxyabaha ku Gudbin Karo Cudurka Dilaaga Ah HIV AIDS

Qanacsan

Dhammaadka xiriirku wuxuu sababi karaa shucuur aan raaxo lahayn, oo ay ku jirto niyad jabka. Waa wax caadi ah in la dareemo murugo marka xiriirku dhammaado, gaar ahaan haddii xiriirku ahaa mid halis ah oo aan la filayn kala tagga.

Murugada kala tagga ayaa laga yaabaa inay noqoto mid khafiif ah oo waqti ku qaadata, laakiin xaaladaha qaarkood, waxay u gudbi kartaa niyad -jabka caafimaad. Si kastaba xaalku ha ahaadee, waxaa jira siyaabo sida looga gudbi karo niyad jabka.

Waa maxay sababta kala -goysyadu u adag yihiin?

Sida khubaradu sharraxeen, kala -goysyadu way adag yihiin maxaa yeelay waxay sababaan isbeddello waaweyn oo nolosha ah, sida dhaqaale xumo ama xaalad nololeed oo cusub. Waxa kale oo muhiim ah inaad xasuusnaato kala tagga, inaad ka murugoonayso lumitaanka xiriir muhiim ah.

Xitaa haddii ay jireen dhibaatooyin xagga xiriirka ah, kala taggu weli waa khasaare.


Ka dib markii uu kaa lumay xiriirkii, waxaa kale oo laga yaabaa inaad dareento cidlo. Sababaha kale ee qaarkood ee kala-goysyadu u adag yihiin ayaa ah inaad la kulmi karto isku-kalsooni hooseysa ama aad leedahay dareen la beddelay oo ah qofka aad tahay.

Xiriirku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah aqoonsigaaga, lumintaasina waxay beddeli kartaa sida aad adigu isu aragto. Xaaladaha qaarkood, lumitaanka xiriirku waxay kaa tagi kartaa inaad dareento faaruq, sida haddii aadan aqoon qofka aad tahay.

Xaaladaha qaarkood, kala-taggu wuxuu macnaheedu noqon karaa inaad lammaanahaaga hore la wadaagto carruurta. Tani waxay la micno noqon kartaa inaad waqti la qaadatid carruurtaada si lammaanahaagii hore uu ula qaadan lahaa hal-hal mar.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad la kulanto lumis saaxiibtinimo haddii labadiinuba aad lahayd saaxiibo wadaag ah oo garabkaaga / lammaanahaaga kala taga ka dib. Ugu dambayn, kala -goysyadu waa kuwo dhib badan maxaa yeelay waxay u horseedaan isbeddello aad u badan mar keliya.

Sababaha Jebinta

Niyad-jabka xiriirka kadib waa mid ka mid ah dhibaatooyinka soo raaca marka la marayo caqabadaha joojinta xiriirka, xitaa haddii ay jirto sabab wanaagsan oo ka dambeysa kala tagga. Qaar ka mid ah sababaha burburka waxaa ka mid ah kala duwanaanshaha shaqsiyadda, in aan waqti ku filan la wada qaadan, ama aan lagu faraxsanayn xiriirka galmada ee xiriirka.


Lamaanayaasha qaar ayaa laga yaabaa inay kala tagaan sababtoo ah mid ama labaduba waxay ahaayeen kuwo aan daacad ahayn, ama waxaa jiri kara is -dhexgalyo taban oo aad u badan ama ku qanacsanaanta guud ee xiriirka.

Kala taggu ma sababi karaa Diiqad?

Sidii hore loo sharraxay, kala -taggu waa adag yahay. Waxay gabi ahaanba beddeli karaan noloshaada waxayna ku dareensiin karaan kelinimo. In kasta oo murugada ka dib kala taggu uu yahay mid caadi ah oo laga yaabo inuu waqti ku dhaafo, kala taggu wuxuu dadka qaarkood u keeni karaa niyad -jab.

Daraasad 2018 la sameeyay ayaa lagu ogaaday in kala tagga lamaanaha ay la xiriirto niyad -jabka. Dumarka, niyad -jabka kala -taggu wuxuu la xiriiray dhibaatooyinka maaliyadeed ee soo maray kala -tagga ka dib. Ragga, niyad -jabka ka dib markii ay kala tageen waxay sababtay luminta taageerada bulshada.

Iyada oo ku saleysan natiijooyinka daraasaddan, waxaa macquul ah in la soo gabagabeeyo in walwalka iyo isbeddelka nolosha ee la yimaada kala -taggu ay kicin karaan dhacdo murugo leh. Xaaladdan oo kale, murugada kala tagga ka dib waxay isu beddeli kartaa niyad-jabka xiriirka kadib.

Calaamadaha Murugada Ka Dib Kala tag


Niyad-jabka ka dib wuxuu u dhaxayn karaa darnaan laga bilaabo waqtiyo murugo oo kooban ilaa niyad-jab caafimaad oo buuxa.

Waa caadi inaad dareento caadifado sida murugo, xanaaq, iyo walaac ka dib kala tagga. Sidaas oo ay tahay, haddii dareennadani ay yihiin kuwo joogto ah oo u horseeda murugo xad -dhaaf ah, waxaa laga yaabaa inaad muujiso calaamadaha niyad -jabka ka dib kala taggaaga.

Sida laga soo xigtay khubarada, cilmi -baaristu waxay muujisay in shucuurta kala -tagga ka dib ay la mid yihiin calaamadaha niyad -jabka bukaan -socodka. Xaaladaha qaarkood, daaweeye ama cilmi-nafsi ayaa laga yaabaa inay ogaadaan khalkhalka hagaajinta, oo mararka qaarkood loo yaqaan niyad-jabka xaaladda, marka qof uu la il-daran yahay niyad-jabka xiriirka kadib.

Tusaale ahaan, qof la kulma niyad -jabka ka dib kala -tagga ayaa laga yaabaa inuu buuxiyo shuruudaha isku -hagaajinta oo leh niyad -jab. Calaamadaha xaaladdan qaarkood waa sida soo socota:

  • La kulmida isbeddellada shucuurta iyo dabeecadaha saddex bilood gudahood markii ay kala tageen
  • Ku xanuunsanaya shucuur kadib kala tagga oo farageliya nolol maalmeedka
  • Dareen murugo
  • Ilmada
  • Ku guuldareysiga inaad ku raaxaysato waxyaabo mar kaa farxiyay

In kasta oo calaamadaha kor ku xusan ee niyad -jabka ka dib kala -taggu ay la xiriiraan khalkhalka hagaajinta, dadka qaarkood oo dareemaya niyad -jab ka dib kala -tagga ayaa laga yaabaa inay yeeshaan niyad -jab caafimaad. Calaamadaha niyad -jabka bukaan -socodka waxaa ka mid ah:

  • Dareemid rajo la'aan ama caawin la'aan
  • Isbedelka rabitaanka cuntada, iyo sidoo kale korodhka miisaanka ama lumitaanka
  • Hurdada in ka badan ama ka yar sidii caadiga ahayd
  • Raali ahaansho la'aanta hawlaha caadiga ah
  • Dareen murugo ama qiimo la'aan
  • Tamar yar
  • Ka fekerka is -dilka

Si aad u buuxiso shuruudaha niyad -jabka bukaan -socodka, waa inaad muujisaa ugu yaraan shan astaamood ee niyad -jabka ka dib kala tagga. Astaamuhu waa inay sidoo kale dhacaan ugu yaraan laba toddobaad.

Taas micnaheedu waa murugo kooban oo socotaa dhowr maalmood ka dib kala tagga ma aha run ahaantii niyad jab caafimaad. Dhinaca kale, jebi calaamadaha niyad -jabka oo soconaya toddobaadyo ama xitaa bilo ayaa buuxin kara shuruudaha niyad -jabka bukaan -socodka.

Haddii aad hadda uun kala kulantay kala -tag oo aad aragto mid ka mid ah astaamihii hore loo sheegay, waxaa laga yaabaa inaad qabtid khalkhal xagga hagaajinta ah ama niyad -jabka bukaan -socodka ka dib kala -tagga. Calaamadahaan niyad -jabka ka dib kala -tagga ayaa laga yaabaa inay u dhacaan heerar.

7 Heerarka Murugada Ka Dib Kala tagga

Marka laga soo tago xaqiiqda ah in niyad -jabka ka dib kala -taggu uu gaari karo heerka xaaladda caafimaadka dhimirka ee kiliinikada, waxaa jira heerar kala duwan oo niyad -jabka ka dib kala -tagga. Marka loo eego khubarada cilmi -nafsiga ee xiriirka, marxaladahaan waa sida soo socota:

1. Raadinta Jawaabo

Marxaladani waxay ku lug leedahay isku dayga in la ogaado waxa ka khaldamay xiriirka. Waxaa laga yaabaa inaad u jeesato asxaabtaada iyo qoyskaaga oo aad u qiil siiso sababta uusan xiriirku u dhammaanayn.

2. Diidmo

Inta lagu jiro marxaladan kala -tagga niyad -jabka, waxaad murugadaada dhinac iska dhigtaa oo iska ilaalisaa shucuur xanuun badan intii aad tamartaada oo dhan gelin lahayd aaminsanaanta in xiriirka la badbaadin karo. Si fudud uma aqbali kartid in xiriirku dhammaaday.

3. Gorgortan

Marxaladda gorgortanku waxay dhacdaa markaad go'aansato inaad samayn doonto wax kasta oo ay qaadato si aad u badbaadiso xiriirka oo aad u hesho lamaanahaaga. Markaa, waxaad ballanqaadaysaa inaad noqon doonto lamaane wanaagsan oo hagaajin doona wixii khaldamay.

Gorgortanku waa ka weecinta xanuunka niyad -jabka.

4. Dib u laabasho

Sababtoo ah niyad -jabka kala -tagga, waxaa laga yaabaa inaad si kooban ugu laabato xiriirkii aad la lahayd lamaanahaaga, kaliya si aad u ogaato in xiriirku sii socdo inuu fashilmo.

5. Cadho

Cadhada inta lagu jiro niyad -jabka kala -tagga waxaa laga yaabaa in lagu hagaajiyo adiga ama lammaanahaagii hore. Waxaa laga yaabaa inaad u xanaaqdo naftaada sababtoo ah waxyaabo aad ku khaldantay xiriirka, ama waxaa laga yaabaa inaad u xanaaqdo lammaanahaaga doorka ay ku lahaayeen fashilka xiriirka.

Sida laga soo xigtay khubarada, cadhadu waxay awood u yeelan kartaa maxaa yeelay waxay kugu dhiirri gelin kartaa inaad bilowdo inaad hore u sii socoto oo aad raadsato xiriir wanaagsan mustaqbalka.

6. Oggolaanshaha Hore

Marxaladdan niyad -jabka ka dib kala -tagga, waxaad bilaabi doontaa inaad aqbasho xaqiiqda ah in xiriirku dhammaaday, laakiin aqbalaaddani waxay dhacdaa oo keliya sababtoo ah waa lama huraan ee maaha inaad dhab ahaan doonayso inaad aqbasho.

Waa inta lagu jiro marxaladdan niyad-jabka xiriirka kadib waxaad joojin doontaa isku dayga badbaadinta xiriirka.

7. Rajada la leexiyay

Marxaladdan ugu dambaysa ee la -qabsashada niyad -jabka kala -guurka, rajadaadu waxay ka beddeleysaa rumaysnaanta in xiriirka la badbaadin karo si loo aqbalo inay jirto mustaqbal la'aan lamaanahaagii hore.

Tani waxay abuuri kartaa dareen murugo leh markaad u guureyso dhul cusub adiga oo aan rajo ka qabin badbaadinta xiriirka, laakiin waxay kaloo abuuri kartaa rajo mustaqbal cusub.

Fiidiyowga hoose, Alan Robarge, oo ah daaweeyaha dhaawacyada ku dhegan, ayaa ka hadlaya sida kala taggu u saameeyo maskaxda. Wuxuu leeyahay xeerka ugu weyn waa inaad naftaada ku riixdo inaad shaqayso oo aad caadigaa ka dhigato mid caadi ah. Hoos ka baro:

Sida Looga Adkaado Murugada Ka Dib Kala Tag

Haddii aad isku aragto inaad la halgameyso niyad -jabka kala -tagga, waxaad u badan tahay inaad la yaaban tahay sida loola tacaalo niyad -jabka ka dib kala tagga. Inkastoo qaar ka mid ah shucuurta taban ka dib kala taggu ay caadi yihiin, haddana waxaa jira talooyin ku saabsan sida loo joojiyo murugada ka dib kala tagga.

Khubaradu waxay ku talinayaan xeeladaha soo socda ee lagula tacaali karo niyad-jabka xiriirka kadib:

  • Ku mashquul

Waxaa laga yaabaa inaad marka hore dareento murugo aad ku noqon karto mid wax soo saar leh, laakiin wax ka qabashada mashaariicda guriga hareerihiisa ama qaadashada hawl cusub ayaa kaa hor istaagi karta inaad ku noolaato shucuurtaada markaad kala tagto kadib.

  • Bilow joornaal

Sida laga soo xigtay khubarada, daraasaduhu waxay muujinayaan in qorista waxa aad dareensan tahay ay tahay istaraatijiyad wax ku ool ah oo lagula tacaali karo niyad -jabka.

  • Gaadhsii

Waqti la qaadashada saaxiibbada ama kobcinta shabakadaha taageerada bulshada, sida kooxaha taageerada onlaynka ah, ayaa kaa caawin kara inaad ka gudubto niyad -jabka ka dib kala tagga.

Sameynta xiriiro adag oo lala yeesho asxaabtaada ama kuwa kale ee la kulma xaalado la mid ah ayaa kaa caawin kara inaad ku dhex jirto bulsho ahaan marka aad lumiso xiriir muhiim ah. Tani waxay kuu sahli kartaa inaad la qabsato murugada kala tagga.

  • Xusuusnow inaad is daryeesho

Daryeelka naftaada hurdo badan iyo nafaqo habboon ayaa kuu sahli karta inaad la qabsato niyad -jabka kala -tagga. Markaad daryeesho caafimaadkaaga, waxaad dareemi doontaa fiicnaan, taasoo kor u qaadeysa niyaddaada.

  • Waqti u samee jimicsiga

Sida laga soo xigtay cilmibaarista, jimicsigu wuxuu kor u qaadaa niyadda iyo sidoo kale qaar ka mid ah dawooyinka lidka diiqadda, waxayna kordhin kartaa dareenkaaga ladnaanta. Kacitaanka iyo guuritaanka ayaa, haddaba, noqon kara istaraatijiyad fiican oo lagula tacaali karo ka -soo -kabashada niyad -jabka.

Guud ahaan, daryeelka caafimaadkaaga iyo helidda fursado aad ku tijaabiso waxqabadyo cusub oo aad kula xiriirto dadka kale waa siyaabo muhiim ah oo wax looga qaban karo niyad -jabka ka dib kala tagga.

Goorta La Helo Caawimo Xirfadle

In kasta oo ay jiraan siyaabo sida loola tacaalo niyad -jabka ka dib markii aad kaligaa kala tagto, mararka qaarkood, niyad -jabka ayaa laga yaabaa inuu noqdo mid daran oo joogto ah, oo u baahan caawimaad xirfad leh.

Waa wax caadi ah inaad la kulanto xoogaa murugo ah kala tagga ka dib, laakiin dareenka niyad-jabka ayaa sida caadiga ah hoos u dhici doona waqti ka dib, gaar ahaan haddii aad ku tababbarto is-daryeelid.

Dhinaca kale, waxaa la joogaa waqtigii la heli lahaa kaalmo xirfadeed marka niyad -jabka sii socda uu sii socdo, oo uusan ku soo hagaagin waqtiga, uuna u horseedo dhibaatooyin la taaban karo oo ku saabsan hawl -maalmeedka.

Tusaale ahaan, haddii aad aad uga welwelsan tahay kala tagga oo aadan awoodin inaad gudato waajibaadka shaqada ama aad la socoto biilasha ama shaqada guriga, caawimo xirfadeed ayaa la damaanad qaadayaa.

Haddii niyad-jabka kala-taggu yahay mid joogto ah oo aan ku sii wanaajin waqti-dheer xeeladaha la-qabsiga caafimaadka qaba, waxaa laga yaabaa inaad yeelato niyad-jab caafimaad ama isku-hagaajin. Haddii xaalku sidaas yahay, murugada kala tagga ka dib waxay u baahan kartaa daaweyn.

Sida laga soo xigtay khubarada, haddii aad weli dareemeyso murugo dhowr bilood ka dib kala taggaaga, waa inaad la tashataa takhtar cilmi nafsi ama daaweeye si laguu daweeyo. Laba nooc oo daaweyn gaar ah oo la yiraahdo garashada hab-dhaqanka hab-dhaqanka iyo daaweynta dadka dhexdooda ah ayaa waxtar u leh daaweynta niyad-jabka kala-tagga.

Tusaale ahaan, daaweynta dabeecadda garashada ayaa kaa caawin karta inaad beddesho fikradaha qallafsan ee ku saabsan waxa ka khaldamay xiriirka si aad u hormariso qaabab caafimaad leh oo feker ah.

In kasta oo daaweynta keligeed ay waxtar yeelan karto, mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadato dawo si aad ula qabsato niyad -jabka kala -tagga.

Daaweeyahaaga ama cilminafsigaaga ayaa kuu gudbin kara dhakhtar, kaas oo kuu qori kara dawooyinka lidka diiqadda si kor loogu qaado niyaddaada oo loo sameeyo astaamaha sida murugada, xiisaha hawlaha oo luma, iyo dareenka caawimaad la'aanta oo aad u yaraada.

Haddii aadan hubin inaad u baahan tahay caawimaad xagga niyad -jabka, waxay ku caawin kartaa inaad kedis gasho si aad u ogaato inaad ka cabsan tahay niyad -jabka bukaan -socodka ama aadan ku faraxsanayn kala -tagga.

5 Siyaabood Oo Looga Fogaan Karo Murugada Kadib Kala Tagga

In kasta oo daaweynta niyad -jabka laga yaabo inay lagama maarmaan noqoto xaaladaha qaarkood, waxaa jira xeelado looga fogaado niyad -jabka daran ee u baahan daaweyn. Halkan waxaa ah shan talooyin si looga hortago astaamaha niyad -jabka:

1. Ku Xidhnow Bulsho ahaan

Waxaa laga yaabaa inaad ku jirrato inaad guriga joogto oo aad saluugto marka aad la dhibtoonayso murugo markaad kala tagtaan ka dib, laakiin waa muhiim inaad la xiriirto dadka kale.

Goonni -isu -taagga bulsheed ayaa kaliya kugu sii xumayn doona. Samee taariikhaha qaxwada saaxiibbada, ka qaybgal nashaadyadaada iyo dhacdooyinkaaga caadiga ah, ama la xiriir dadka kale khadka tooska ah si aad taageero uga hesho.

Dhisidda iyo joogtaynta xiriirada bulshada ayaa kaa caawin karta inaad la xiriirto dadka kale oo aad buuxiso qaar ka mid ah meelaha bannaan ee soo baxa dhammaadka xiriirka jaceylka.

2. Naftaada daryeel

Maskaxda iyo jidhku way isku xidhan yihiin, markaa marka aanad is daryeelin, caafimaadka maskaxdaadu waxay u badan tahay inuu isna dhibtoodo. Si aad uga fogaato inaad ku dhacdo niyad -jabka ka dib kala -tagga, xusuusnow inaad raacdo cunto nafaqo leh, hurdo badan hesho, kuna dhaqan caadooyin caafimaad leh.

Waxaa laga yaabaa inay u muuqato mid soo jiidasho leh inaad ku mashquusho aalkolo ama cuntooyin dhadhan fiican leh ama aad dayacdo caafimaadkaaga markaad dareento liidasho ka dib kala taggaaga, laakiin caadooyinka xun ayaa kaliya kaa dhigi doona inaad ka sii darto mustaqbalka fog.

3. Diirada saar Awoodahaaga

Luminta xiriirku micnaheedu waa isbeddellada waaweyn ee nolosha, sida guuritaanka ama ka sii daridda xaaladdaada maaliyadeed. Jebinta sidoo kale micnaheedu waa lumitaanka aqoonsigaaga tan iyo inta badan ee aan nahay waxay ku xiran tahay xiriirka aan la leenahay qof kale oo muhiim ah.

Tani waxay keeni kartaa in lumiyo isku-kalsoonidii iyo is-sawirkii oo liita. Si aad uga fogaato inaad ku dhacdo niyad -jabka, xusuusnow inaad xoogga saarto awoodahaaga. Tusaale ahaan, tamartaada geli mashaariicda cusub ama yoolalka shaqada.

Ama, haddii aad awood ku leedahay muusigga ama jirdhiska, waxaa laga yaabaa inaad xoogga saarto tartanka ama dhacdooyinka aad ku guuleysan karto. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad yeelato aqoonsi iyo dareen isku-kalsoonid ka baxsan xiriirkii hore.

4. Waqti u samee Jimicsiga

Ma aha oo kaliya jimicsiga ayaa kuu oggolaanaya inaad is daryeesho, waxay kaloo kor u qaadi kartaa niyaddaada waxayna ka hortagi kartaa niyad -jabka ka dib kala tagga.

Dhab ahaantii, warbixinta cilmi -baarista ee joornaalka sayniska Caaga Maskaxda waxay muujinaysaa in jimicsigu yahay hab wax ku ool ah oo lagu habeeyo niyadda. Waxay yareysaa ma aha oo kaliya niyadda xun ee waxay kaloo kordhisaa niyadda wanaagsan, saameyntuna waxay ku dhowdahay isla markiiba ka dib jimicsi.

Si joogto ah u aadida jimicsiga ama u baxsashada orodka waxay kor u qaadi kartaa niyaddaada waxayna kaa hor istaagi kartaa inaad ku dhacdo niyad -jabka ka dib kala taggaaga.

5. Garashada Dareenkaaga Laakiin Ha Degin

Waxaa muhiim ah in la xusuusto in xoogaa murugo ah ka dib kala tagga ay caadi tahay. Waxaad maraysaa isbeddel nololeed oo weyn, aqbalitaanka in murugadu caadi tahayna way ku caawin kartaa.

Markaan idhaahdo, waa muhiim inaadan ku mashquulin murugadaada ama ha u oggolaan inay ku baabbi'iso. Waqti u qaado si aad ula socodsiiso shucuurtaada saaxiib dhow, ama ku qor joornaal, laakiin markaa naftaada u oggolow inaad sidoo kale la kulanto daqiiqado farxad leh.

Qaadashada: Qodobbada Muhiimka ah ee Niyad -jabka

Murugada ka dib kala tagga guud ahaan waa caadi, laakiin xaaladaha qaarkood, waxay noqon kartaa niyad jab. Waxaa jira xeelado lagula tacaali karo murugada ka dib kala tagga, sida ku-celcelinta is-daryeelidda, waqti qaadashada jimicsiga, iyo u-fidinta dadka kale si ay taageero u helaan.

Isticmaalka xeeladahaan, dejinta hadafyada, iyo qaadista waxqabadyo cusub ayaa ka hortagi kara murugo ba'an oo niyad jab ah. Mararka qaarkood, xitaa markaad isticmaasho hababkan sida loola tacaalo niyad -jabka ka dib kala tagga, murugadaadu way sii socon kartaa.

Marka niyad -jabka kala -taggu uusan ku fiicnaan waqtiga, wuxuu farageliyaa awooddaada aad u leedahay inaad ku shaqeyso nolol -maalmeedka, waxayna la timaaddaa astaamo sida daal aad u daran, xiisihii hawlaha oo luma, iyo fikradaha rajo -beel ama is -dilid, waxay u badan tahay inay tahay waqtigii la raadin lahaa gargaarka ee xirfadle.

Xirfadlaha caafimaadka maskaxda ayaa ku siin kara daaweyn kaa caawineysa inaad barato sida looga adkaado niyad -jabka ka dib kala tagga. Dhakhtar ayaa laga yaabaa inuu awoodo inuu kuu qoro daawooyin si kor loogu qaado niyaddaada. Haddii aad u malaynayso inaad qabtid niyad -jabka bukaan -socodka ka dib kala -tagga, waxaa muhiim ah inaad la xiriirto caawimaad xirfadeed.