Qanacsan
- 1. Weydii su'aalo si aad u ogaato — maaha inaad xaqiijiso
- 2. Geesi noqo laakiin nugul
- 3. Muuji qadarin
- 4. Waqti wada qaad
Kaddib maalin qallafsan oo xafiiska ah iyo socdaal naar ah, ma sugi kartid inaad gurigaaga kula soo noqoto fiidkii nasashada. Laakiin markaad albaabka furto oo aad ku qayliso, “Waxaan joogaa guriga!” cidna uma muuqato inay ogaato. Gurigu waa masiibo, carruurtu waxay u ordayaan duurjoog, miiska kushiinkana waxaa lagu aasay raso shaqo guri iyo suxuunta wasakhaysan. Waxay u egtahay inaad mar kale seegtay casho.
Xaaskaagu waxay ku cadaydaa cabaad, indho iyo suul oo ku dhegan taleefanka gacanta, marka loo sii socdo musqusha. “Aad baan ugu faraxsanahay inaan ku arko,” ayaad ku jawaabtay, laakiin sarbeebnimadaada waxaa la kulmay albaab albaab ah. Adigoo xanaaqsan, waxaad iska tuurtaa alaabtaada, waxaad aaddaa talaagadda, oo waxaad samaysataa sanduuq, adigoo isku dayaya inaad iska indho tirto qalalaasaha kugu xeeran. Kadib isku-day qalbi-nugul ah oo aad kula sheekaysanaysid carruurta, waxaad kor u kacdaa xagga sare oo isku xidhaa qolkaaga jiifka adiga oo dhadhan xun ku leh afkaaga. Markaad gaadho meel fog ee TV -ga, fikrad murugo leh ayaa si lama filaan ah kuugu soo dhacaysa, oo kaa joojinaysa raadadkaaga: “Lammaanahaygu mar dambe ima jecla. Sidee bay arrintan ku timid? ”
Haddii dhacdadani u muuqato mid la yaqaan, keligaa ma tihid. Daaweeye lamaane ahaan, waxaan maqli jiray sheekooyin aan tiro lahayn oo ka yimid macaamiishayda sanado badan.Waxay inta badan ii sheegaan inay “jacayl u dhaceen,” laakiin taasi dhab ahaantii maahan waxa dhacay. Lammaanayaasha si lama filaan ah uma “dhacaan” jaceyl dartiis. Halkii, waxay u muuqdaan inay si tartiib tartiib ah u koraan waqti ka dib. Tani waxay dhacdaa iyada oo ay ugu wacan tahay fursado badan oo seegay si ay isugu xirmaan midba midka kale. Marka hore, xiriiryadan la seegay ayaa laga yaabaa inay marmar noqdaan, laakiin si tartiib tartiib ah ayay caado u noqdaan, aakhirkana waxay noqdaan wax caadi ah.
Marka masaafada u dhex -gasho xiriir, lamaanayaashu waxay dareemi karaan kelinimo, laga tagay, kala go'ay, iyo qadhaadh. Ku dhegan fikirkaan taban, waxaa laga yaabaa inay ka tanaasulaan isku dayga inay isku xirmaan. Laakiin wax walba lama lumin. Waxaa waa suurtogal si lammaanuhu dib isugu xirmaan. Furaha ayaa ah in labada lamaane ay gacanta ku dhigaan xaaladda, iyagoo qaadaya falal horseedaya xiriirro macno leh halkii ay ka noqon lahaayeen astaanta koowaad ee goynta.
Dhaqankayga, waxaan inta badan kula taliyaa lammaanaha inay qaataan afar tallaabo oo gaar ah taasi waxay ka caawin kartaa inay midoobaan.
1. Weydii su'aalo si aad u ogaato — maaha inaad xaqiijiso
Muujinta xiisaha dhabta ah ee lamaanahaaga waa tallaabo muhiim ah oo ugu horreysa xagga dib -u -xiriirinta. Weydiinta maalinta lamaanahaaga - ha ahaato caqabadaha ay la halgamayaan ama waxyaabo si fiican u socda - waxay aadi kartaa waddo dheer oo kaa caawineysa inaad dib isugu xirto. Lammaanaha oo muddo dheer wada joogay waxay inta badan joojiyaan wada sheekaysigaas, iyagoo u malaynaya inay hore u ogaadeen wax kasta oo jira si loo ogaado. Laakiin kuwani waa xiriirro la seegay. Samee dadaal miyir leh si aad ugu dhisto waqtiga su'aalahan (qaxwada subaxdii, adoo adeegsanaya qoraallo ama emayl maalintii, wax kasta oo adiga kuu shaqeeya) oo caddee inaad runtii doonayso inaad ogaato - ma aha inaad weydiisanayso inaad xaqiijiso waxaad u malaynayso inaad hore u taqaan.
2. Geesi noqo laakiin nugul
Markaad ka welwelsan tahay xiriirkaaga, u furista lamaanahaaga arrimahaan waxay noqon kartaa wax laga naxo. Maxaa dhacaya haddii ay keento dagaal — ama ka sii daran, kala tag? Miyaanay fiicnayn in laga fogaado in doonta la ruxo? Erey ahaan, maya. Ka -reebitaanka welwelkaagu waa isku -xirnaan halis ah oo dhaawici karta xiriirkaaga. Wadaagista walaacaaga waxay u baahan tahay geesinimo maxaa yeelay waxay xiriirkaaga gelineysaa meel nugul, laakiin waa lama huraan inaad furto haddii aad rabto inaad dib ula xiriirto lamaanahaaga.
Si aan macmiilkayga uga caawiyo inay qaadaan tallaabadan muhiimka ah, waxaan ku talinayaa farsamo la yidhaahdo Soften Startup, oo uu hindisay Dr. John Gottman, oo ah aasaasaha Daaweynta Lammaanayaasha Habka Gottman. Soften Startup waa istaraatiijiyad lagu furo wada hadal adag si looga fogaado dhaleeceynta ama eedeynta lamaanahaaga. Waxay ku furmeysaa bayaan gudaha ah, wax la mid ah “Waan ka welwelsanaa beryahan, ama“ Waxaan ahaa cidlo oo waan ku seegay beryahan dambe, ”ama“ Waxaan dareemayaa xoogaa culays hadda ah. ” Marka xigta, waxaad sharraxaysaa xaaladda, adiga oo xoogga saaraya waxa keenaya dareenkaaga - laakiin MA aha hab eedaynaysa lamaanahaaga. Tusaale ahaan, qofka aan ku sifeeyay dhacdada furitaanka ayaa laga yaabaa inuu yiraahdo wax la mid ah, “Markii aan guriga imid, runtii waan daalay oo waxaan ka walwalay shaqada. Markii aan arkay carruurtii oo ordaya iyo sida gurigu u yahay mid qasan, ayaa wax walba ka sii daray. ” Tallaabada ugu dambeysa ayaa ah inaad la xiriirto waxaad u baahan tahay ama aad rabto: "Waxa aan runtii sugayay waxay ahayd fiid nasasho leh." Fikradda halkan ma aha in la taxo falalka gaarka ah ee aad uga baahan tahay lammaanahaaga (carruurta seex, samee suxuunta, iwm). Waxaa aad muhiim ugu ah lamaanahaaga inuu ogaado waxaad dhab ahaan rabto - xiriir muhiim ah oo la seegay marar badan intii aad malayn lahayd.
3. Muuji qadarin
Marka aan si joogto ah uga helno qaddarinta lamaanahayaga, waxaan u janjeernaa inaan si deeqsinimo leh dib ugu celinno. Dhinaca kale, markaan dareenno in aan la mahadin, waxaan u muuqannaa kuwo aad u bakhayl ah oo muujinaya qaddarintayada.
Haddii xiriirkaaga uu ku dhacay qaddar qaddarin, isku day tan: Indhahaaga xir oo ka feker toddobaadkii la soo dhaafay lamaanahaaga. Qabo dhammaan daqiiqadaha uu lamaanahaagu kuu joogay, wax wanaagsan kuu sameeyay, ama ku yiri wax kaa qosliyay. Hadda is waydii haddii aad u muujisay qaddarinta lamaanahaaga xilliyadan. Haddii aysan ahayn, kuwani waa xiriirro la seegay oo aad si fudud u hagaajin karto adiga oo si miyir qab ah u sameeya dadaal si aad u muujiso mahadnaq.
Waxaan jecelahay inaan la wadaago tusaalaha guurkeyga. Ninkaygu subax walba ayuu shaqada aadaa. Marka uu qaxwaha sameeyo, mar walba wuu igu filnaadaa sidaa darteed waxaa jira koob kulul oo i sugaya markaan soo tooso. Waa tilmaamid yar, laakiin waxay iska xiiraysaa dhawr daqiiqadood oo qaali ah subaxnimadayda oo waxay maalintayda ka dhigaysaa wax yar oo waalan; waxaa ka sii muhiimsan, waxay i tusaysaa inuu iga fikirayo oo uu i qadarinayo. Markaa subax kasta waxaan u muujiyaa qaddarinta aan u hayo anigoo u diraya qoraal aan ugu mahadcelinayo koobkii qaxwada.
4. Waqti wada qaad
Waxay u ekaan kartaa inaad waqti badan la qaadato lamaanahaaga si fudud sababtoo ah waxaad aragtaa isaga ama iyada maalin kasta. Laakiin intee in le'eg ayaa waqtigan lagu bixiyaa si macno leh ula -xiriirinta lamaanahaaga? Lammaaneyaal badan ayaa ku dhibtoonaya inay waqti u helaan midba midka kale maxaa yeelay waxay had iyo jeer u oggolaadaan ballanqaadyada waqtiyada kale inay mudnaanta siiyaan. Dhaqankayga, waxaan inta badan ka codsadaa lammaaneyaasha inay la socdaan xaddiga waqtiga ay dhab ahaan ku qaataan isku xirnaanta toddobaad kasta. Badanaa waxaan ku bilownaa ilbidhiqsiyo, ka dibna waxaan u shaqeynaa dhanka daqiiqadaha, aakhirkana waxaan gaadhnaa saacado. Markaan helno saacado, inta jeer ee kulamada la -talintayadu waxay bilaabmaysaa inay hoos u dhacdo. Dr. Gottman wuxuu ku taliyaa in wada -hawlgalayaashu ay wada qaataan “5 Saacadood oo Sixir ah” toddobaad kasta. Tani waxay u ekaan kartaa wax badan marka hore, laakiin waa qaacido weyn oo dib loogula xiriiri karo lamaanahaaga.