Qanacsan
- Waxqabadyada dhaqanka ee ADHD
- Awoodaha ayaa sheekaysta
- Qiimeynta waqtiga ee qiimeynta dhiirrigelinta ayaa horseeday
- Dabool saar
- Labada lugood dhulka
- Dulucdu waa wax walba
Muhiimadda fahamka cad ee ADHD iyo ogaanshaha ADHD lama hoosta ka xarriiqi karo.
Si kastaba ha noqotee, haddii ADHD ay garaaci lahayd albaabkaaga, (qoraal, tweet, instagram, snapchat, farriin facebook ah, qoraal kuugu soo diri lahayd, emayl ku soo diri lahayd), maxaad u malaynaysaa inay leedahay? Ma u malaynaysaa inay jiri karto farriin qarsoon oo ku mashquulsan?
Miyuu jiri karaa cashar ku gabbanaya cadhadaas xasaasiga ah? Waxaa laga yaabaa in waayo -aragnimada dhibka fadhiga fadhiya ay isku dayayaan inay wax noo sheegaan. Maaraynta ADHD ma aha hawl fudud.
ADHD ayaa goobta soo gashay isla waqtigii Kacaankii Warshadaha, boqol sano ka hor.
Waxay u muuqataa inay ku dhexjirto maskaxda casriga ah, sida korontada iyo mashiinka gubidda. Nolosha casriga ahi si xawli ah ayay u dardar -gelisay, iyada oo ka tagtay war la yaab leh oo dhammaantood ku tartamaya dareenkeenna.
Ka waran haddii Astaamaha ADHD ay ahaayeen nooc ka mid ah qaylo-dhaan la dhisay, oo soo saaray digniin ku saabsan saamaynta daciifaysa ee hab-dhaqsaha badan, hab-nololeedka hawsha badan leh oo hadda dhammaanteen laga sugayo adduunka dambe?
Xalka la noolaanshaha ADHD iyo maaraynta ADHD ayaa ugu horrayn ahayd caafimaad.
Markaad dawada u isticmaalayso maaraynta ADHD sida xalka keli ah ayaa dad badan u shaqeeya, qaar baa laga yaabaa inay dareemaan baahida wax ka badan, ama wax kale si ay ula qabsadaan ADHD.
Sidoo kale, fiirso fiidiyowgan ku saabsan khalkhalka maqnaanshaha feejignaanta (ADHD/ADD) - sababaha, astaamaha & ogaanshaha.
Waxqabadyada dhaqanka ee ADHD
Waxqabadyada dabeecadda ayaa laga yaabaa inay fure u tahay furitaanka farriimaha qarsoon ee baahsanaanta ADHD oo wax badan ka tari kara maaraynta ADHD.
Wax -ka -qabadka habdhaqanka ayaa ah waxyaalo aan samayn karno si aan nolosheena u fududeynno oo aan u maamulno ADHD hawl aad u xun.
Waxaan hore u samaynaa waxyaabo badan. Waxyaalahaas qaarkood ayaa laga yaabaa inay sabab u yihiin inaan qabno ADHD.
Haddii aan ognahay waxa aan haysanno, waxaan ogaan karnaa sida wax loo sameeyo si ka duwan sidii hore, oo na siiya natiijooyin wanaagsan.
Haddii aan baro inaad dhageysato ADHD -da, waxaa laga yaabaa inaan u furano casharrada qarsoon ee ay isku dayayaan inay na baraan. Waa kuwan qaar ka mid ah fikradaha laga yaabo inay u rogaan ADHD “qas” fariimo waxtar leh.
Awoodaha ayaa sheekaysta
Caqabadaha ciyaarta eedda ceebta.
Dad badan oo qaba ADHD waxay dareemayaan inay si joogto ah raali uga yihiin inay soo daahaan, ballamaha ka maqnaadaan, iyo inay wax garaacaan.
Aad baa xoogga loo saaray dhinacyada taban ee xaaladda iyo maaraynta ADHD.
Markaad naftaada si xun u dareento, oo aadan lahayn meel aad ka baxdo, runtii way adag tahay inaad hesho dhiirigelin aad ku horumariso.
Waa muhiim inaad isweydiiso, “Maxaa shaqeynaya?” "Maxaad si fiican u samaysaa?" "Sidee taasi caddayn u tahay?"
Qiimaha tan waa in la bilaabo dib u habeyn ku samee is-fikrad.
Tani waxay siinaysaa qofka qaba ADHD fursad uu kaga baxo wareegga joogtada ah ee uu isku canaanto wixii uu khalday, oo uu ka xishoodo. Marka xigta, waxay ka dhigeysaa maareynta ADHD mid fudud.
Qiimeynta waqtiga ee qiimeynta dhiirrigelinta ayaa horseeday
Sida aad waqtigaaga u qaadato waxay in badan noo sheegtaa qofka aad tahay. Xisaabinta waqtigu waxay noqon kartaa aalad wax -ku -ool ah marka la raadinayo xalka maareynta ADHD.
Isticmaal jadwalkaaga maalinlaha ah si aad u duubto waxaad samayso. Ka dibna u qaybi hawlahaaga saddex (3) qaybood:
- Shakhsi
- Ganacsiga
- Bulsho
(Haddii aad dugsi ku jirto, wax kasta oo tacliin ah ayaa loo qaadan karaa “ganacsi.”) Sidaas darteed dad badan oo qaba ADHD waxay ka cawdaan “waqti lumay.” Tani waxay kaa caawin doontaa inaad hesho.
Dabool saar
Xakamee shucuurta qarxa.
Dareenka “weyn” wuxuu dhibaato ku noqon karaa ADHD.
Dulqaadka niyad -jabka ayaa inta badan daciifa marka laga shaqeynayo maareynta ADHD.
Keenista wacyigelin dheeraad ah sida iyo waxa aan u malayneyno inay ku caawin karto. Ka doodista waxa ku dhacaya dadka kale ee la aamini karo, ha ahaadeen qoyska, saaxiibbada, ama macallinka la -taliyaha ayaa ku siinaya awood dheeraad ah dareenka weyn.
Labada lugood dhulka
Hanuuniya: Waxaad halkaan joogtaa.
Jimicsiga dhulka hoostiisa ah wuxuu kaa caawinayaa nidaaminta dhinacyada jireed ee ADHD, sida luminta diiradda iyo ahaansho la'aan.
Jimicsiga jidhku wuxuu kaa dhigi karaa mid dabacsan.
Qubayska ama qubayska kulul wuxuu yarayn karaa walaaca. Jimicsiyada fikirka iyo miyir -qabka, sida neefsashada qoto dheer ayaa kaa caawin karta inaad dareento sal -dhigid iyo xakamaynta shucuurtaada.
Dulucdu waa wax walba
Maamul deegaankaaga.
Maareynta deegaankaaga ayaa laga yaabaa inay tahay mid adag. Laakiin xitaa isbeddellada yaryar iyo caadooyinka ayaa kordhin kara diiradda.
Adigoo yareynaya walbahaarka, iyo “xannibaadda dhinaca,” (soo -saaridda koob shaah ah) ayaa fure u noqon karta in biilkaas la bixiyo, ama dhammaystiro hawshaa guriga.
Beddelidda iftiinka, ama ku -isticmaalka dhegaha -dhegaha oo leh muusigga aad ugu jeceshahay waxay xireysaa dhawaaqyada iyo sawirrada mashquulinaya ee deegaankaaga.
Hadda yaan la ilaawin dad iyo duunyo. Waxay ka tirsan yihiin deegaankeena sidoo kale! ADHD waa xaalad xiriir ah.
Tirtiridda, ama ugu yaraan yaraynta carqaladaynta, iyo sumaynta sumaynta/eedaynta qaababka xidhiidhka macallimiinta, saaxiibbada, iyo qoyska waxay saamayn weyn ku yeelan kartaa dhimista calaamadaha ADHD.
Si aan u soo koobno, ADHD -ku wuxuu yeelan karaa waxyaabo muhiim ah oo la sheego.
Barashada dhegeysiga farriimaha qarsoon, waxaan qaadi karnaa tallaabo wax -ku -ool ah, taasoo horseedaysa kordhinta shaqeynta, iyo qanacsanaanta nolosha.
La noolaanshaha ADHD mar walba ma sahlana, laakiin dhowr isbeddel oo fudud oo ah waxa aan sameyno, waxaan si weyn u wanaajin karnaa aragtida, niyadda, oo aan u samayn karnaa waxyaabahaas miiskayaga ku soo ururaya!