Qanacsan
- Lammaane isku qanacsan
- Waa maxay isu dhawaanshaha shucuureed?
- 1. Qaado socod fiid ah 20 daqiiqo adiga oo gacmaha is haysta
- 2. Isku siiya duugis 10 daqiiqo ah ka hor intaadan seexan
- 3. Ku dheji shukumaan la wadaago beerta nasashada
- 4. U dir fariin qoraal ah oo xod -xodasho leh si loo dhiso rajada
- 5. Qaado nasasho wada hadal barkimo 20 daqiiqo ah shaqada kadib
- 6. Cuntada wada kari
Waxaa jira wax u muuqda wax la yaab leh, laakiin aad u xoog badan oo ah in galmo la aanta ay noqon karto jimicsi qoto dheer oo shucuur leh oo lamaanaha. Hadda, tani waxay u ekaan kartaa dad badan oo waalan, ka dib oo dhan, maxaa ka sii badan, ka sokeeya kulanka galmada? Oo ka waran halista guurka marka isdhexgalka galmadu engego? Haddii aad tahay qof ka gilgilanaya fikraddan, waxaad noqon kartaa uun qof ka faa'iidaysan lahaa laylisyada isku -dhawaanshaha shucuureed ee lamaanaha.
Waxaa jira farqi aad u weyn oo u dhexeeya galmada iyo isu-dhawaanshaha midna wuxuu dhacaa inuu fure u noqdo guusha xiriirka muddada-dheer.
Lammaane isku qanacsan
Marka uu waqtigu dhaafo jaceylka xiriirka galmada wuu yareeyn karaa, sidaan wada ognahay, waana waqtigan, haddii aan nasiib u yeelanno, inaan si fudud ula qabsan karno xawaaraha cusub, ama waxaan bilaabi karnaa inaan dareemo sidii inay jiri karto wax maqan laga bilaabo xiriirka.
Haddii ay kuu fududahay inaad la qabsato xawligaan cusub ee xiriirkaaga, waxaa laga yaabaa inaad mar horeba ku dhaqmaysid (xitaa haddii aadan ogayn) layliyo isu -dhowaansho shucuureed midba midka kale. Waxaa laga yaabaa inaad si dabiici ah u heshay hab xidhiidh oo hubiya inaad ku qanacsan tahay ku -xirnaanshaha; kaas oo sidoo kale hubin doona inaad yeelan doontaan xiriir madadaalo leh, caafimaad leh oo aamin ah midba midka kale, oo leh halis hoose oo ah isu -dhowaanshaha galmada oo engegi doona.
Dhinaca kale, lamaanaha waxaa laga yaabaa inaysan si dabiici ah ugu gudbin heerka qanacsanaanta ku xiran. Taa bedelkeeda, la'aanta isu -dhawaanshaha galmada ayaa laga yaabaa inay keento xoogaa walaac ah, ama dareen aan la hubin, ama aan la fulin, soo jiidasho lahayn, ama aan soo jiidanayn xiriirkaaga. Tani waa sababta oo ah lammaane ahaan waxaa laga yaabaa inaadan si dabiici ah u horumarin isu -dhowaanshaha shucuureed ee xiriirkaaga. Oo haddii aadan bilaabin inaad ku abuurto isu -dhawaansho shucuureed midba midka kale, markaa tani waa dhibaato soo kici karta oo laga yaabo inay labadooduba kaa tagaan inaad dareento in xiriirkiinu uusan ahayn mid loola jeedo, in kasta oo taasi runta ka fogaan karto.
Barashada sida loola xiriiriyo lamaanahaaga ama xaaskaaga si dareen ahaan u fudud waa marka aad ku tababbarto laylisyada isku -dhawaanshaha shucuureed ee lamaanaha. Sidan ayaad ku abuureysaa xiriir dhab ah midba midka kale waana sirta xiriir farxad leh oo guuleysta.
Waa maxay isu dhawaanshaha shucuureed?
Isku -dhawaanshaha shucuureed waa is -daryeelid, is -ilaalin, isku -xirnaan, is -aaminid, bogaadin, qaddarin, taabasho, dhunkasho, wada -hadal, salaaxid, qabasho, isku duubnaan, nuglaansho iyo ku -kalsoonaanta lammaanahaaga si uu u maareeyo nuglaantaada si xushmad leh, jacayl, iyo daryeel. Haddii aad yeelato dhammaan galmadani iyaduna qayb bay ka noqonaysaa oo weliba waxay noqonaysaa mid dhammaystiran. Koritaanka iyo isku -xirnaanta aad ku gaari doontaan lammaane ahaan, taasoo ka dhalatay xiriirkan ayaa noqon doona mid qoto dheer.
Layli isku -dhawaansho shucuureed oo loogu talagalay lamaanayaasha si ay kaaga caawiyaan inaad isku xirnaato:
1. Qaado socod fiid ah 20 daqiiqo adiga oo gacmaha is haysta
Tani waxay u ekaan kartaa sida fikrad fudud, laakiin had iyo jeer waa waxyaabaha fudud ee sameeya farqiga ugu weyn. Waxaad fursad u heli doontaa inaad wax qiimeyso, ka xoqdo xuubabka maskaxdaada oo aad la hadasho, intaad jir ahaan ku xiran tahay adigoo gacanta ku haya. Tababarkan fudud wuxuu kugu adkeyn doonaa sidii lammaane ahaan wuxuuna noqon doonaa mid u fiican caafimaadkaaga iyo ladnaantaada.
2. Isku siiya duugis 10 daqiiqo ah ka hor intaadan seexan
Kani waa hab kale oo fudud oo lagu xiriiri karo, la taaban karo loona wada joogi lahaa iyada oo aan loo baahnayn in lagu qasbo, ama galmo. Haddii aad si buuxda u maalgeliso duugista (xitaa haddii aad tahay masseuse) abaalmarinta ficilkan fudud, jacaylka leh ee xiriirkaaga ayaa kuu soo celin doona toban laab.
3. Ku dheji shukumaan la wadaago beerta nasashada
Oh, sidee ayay u qurux badan tahay in la arko lammaane wada fadhiya beerta nasashada, oo kaliya ku raaxaysanaya qorraxda oo noqda 'daqiiqad', oo ku dul tuman shukumaan la wadaago. Haddii taasi aysan ahayn jaceyl, ma naqaan waxa uu yahay. Kaliya waa layli kale oo isku dhawaansho shucuureed oo fudud oo lammaanaha aad isla markiiba samayn karto.
4. U dir fariin qoraal ah oo xod -xodasho leh si loo dhiso rajada
U dir fariin qoraal ah oo shukaansi ah si aad u dhisto rajada, una sheeg lamaanahaaga inaad ka fekereyso isaga ama iyada.
Ma jirto wax ka wanaagsan inaad filayso inaad gurigaaga ku laabato qofka aad jeceshahay adigoo og inay niyadda weyn ku jirto iyo inaad isla makhrib qurux badan wada qaadan doontaan. Waxaa intaa dheer qof walba wuxuu rabaa inuu ogaado in qofka ay jecel yihiin uu ka fikirayo iyaga. Kani waa layli isu -dhowaansho shucuureed oo fudud oo siman oo lammaanaha si fudud loogu hirgelin karo noloshaada.
5. Qaado nasasho wada hadal barkimo 20 daqiiqo ah shaqada kadib
Tani waa shay kale oo fudud in la sameeyo, laakiin wax ay u badan tahay in aynaan u malaynaynin in la sameeyo, iyo habkee ka fiican oo aad u malayn kartaa si aad u joojiso, u furto oo aad u kala soocdo maalinta shaqada iyo fiidkaaga?
6. Cuntada wada kari
Isu -soo -dhawaanshaha, is -kaalmeynta mashruuc is -kaalmeynaya inta aad sheekeysaneyso, dheesho, iyo khamri cabbitaanka inta aad shaqeyneyso waa jimicsi isku -dhawaansho shucuureed oo kaamil ah oo loogu talagalay lamaanayaasha sidoo kale sameeya codka habeen wanaagsan.