Qanacsan
- Cun cagaarkaaga
- Fir -fircoonow
- Hurdo fiican seexo
- Maamuus dhammaan dareenkaaga
- Hayso joornaal
- Ku tiirsan shabakadaada taageerada
- Weydii ninkaaga inuu ku caawiyo
- Eeg daaweeye
- Habeenkii iska tag
- Waqti u samee
Tirakoobyadu waxay muujinayaan in heerka gaalnimada uu si aad ah u kordhayo, taas oo keenta in heerka furiinka uu sare u kaco sannad walba.
Laakiin maxaa la gudboon qofka marka ay la kulmaan gaalnimo guurkooda?
Haddii aad la macaamisho gaalnimada ninkaaga, waxaad dareemi doontaa qallafsan hareeraha geesaha.
Gaalnimada guurka waa mid xanuun badan, cabsi leh, marmarka qaarkoodna xanaajisa. Waa caadi inaad dareento dareeno kala duwan.
Haddii aad go'aansato inaad joogto, waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso sida guurkaagu weligiis u hagaagi karo. Haddii aad doorato inaad tagto, waxaad la murmi doontaa khiyaano iyo murugo waxaadna la yaabi doontaa sidaad u bilaabi lahayd dib u dhiska noloshaada.
Labada dhacdoba, gaalnimada guurka, fursadaha ayaa ah inaad hadda dareemeyso wax laga naxo.
Waxaa la joogaa waqtigii aad naftaada ku daryeeli lahayd si sahlan oo aan ku raaci lahayn talooyin ku saabsan is-daryeelidda ka dib gaalnimada ninkaaga.
Sidoo kale daawo: Dib -u -fiirinta gaalnimada
Cun cagaarkaaga
Gaalnimadu waxay si xun u saamayn kartaa caafimaadka nafsiga ee dadka waaweyn.
Way fududahay in la iska iloobo nafaqada markaad la qabsanayso gaalnimada. Waxaa laga yaabaa inaad ilowdo inaad wax cuntid ama aad isku aragtid inaad qabato raashin qashin ah oo degdeg ah.
Culayska sida loo maareeyo nin khiyaameeya guurka ayaa culays ku ah jidhkaaga, cunista cunto aan caafimaad qabin waxay ku kordhisaa culayska waxayna kaa dhigtaa mid ka sii dara.
Hore u sii qorshee xoogaa cunto fudud ah oo fudud laakiin caafimaad leh, ama xitaa weydiiso saaxiib inuu kaa caawiyo inaad garaacdo dufanka cuntooyinka barafeeyaha caafimaadka leh. Jidhkaagu wuu ku mahadsan yahay.
Fir -fircoonow
Wali, adiga oo la yaaban sida aad ula qabsan karto gaalnimada ninkaaga?
Ku billow adigoo naftaada firfircoon oo taam ah!
Jimicsigu waa dhiirigelin niyadda iyo hab caafimaad leh oo aad uga shaqayso gardarrada ama niyad -jabka ninkaaga adiga oo aan jebin maacuunta aad jeceshahay.
Garaac jimicsiga, ama qaado fasal jimicsi. U soo bax socod ama orod - hawo nadiif ah ayaa kaa caawin doonta nadiifinta madaxaaga, halka dhaqdhaqaaqa jidhku uu xoojin doono niyaddaada oo yarayn doono buuqa.
Hurdo fiican seexo
Qishka guurka wuxuu ku keenaa culays badan, kaas oo isna saamayn ku yeelan kara kartidaada inaad seexato habeen wanaagsan.
Hurdo la’aantu waxay ka dhigtaa wax walba inay ka sii daraan. Dareenkaagu wuu hooseeyaa, walbahaarkaagu wuu sarreeyaa, wayna adag tahay in si cad loo fikiro.
Qorsheyso hurdo fiican habeenkii adigoo taleefoonkaaga ama kombiyuutarkaaga daminaya nus saac ka hor wakhtiga jiifka oo ku furfur buug ama waxqabad kale oo deggan.
Iska yaree caffeine ka dib cuntadaada fiidkii, oo hubi in qolkaaga jiifku yahay heer -kulka saxda ah.
Qaar ka mid ah saliidda lavender ee barkintaada ku jirta, barnaamijka hurdada ama ka fiirsashada, ama xitaa kaabis hurdo -dheereed oo miiska laga soo iibsado ayaa kaa caawin karta inaad ka baxdo.
Maamuus dhammaan dareenkaaga
Dhinac kale oo ku saabsan sida loola macaamilo gaalnimada guurka waa in la muujiyo dareenkaaga.
Markaad ogaato in saygaagu khiyaameynayo, waxaad dareemi doontaa inaad ku jirto rooste shukulaato shucuur leh, taasina gabi ahaanba waa caadi. Waxaa laga yaabaa inaad dareento xanaaq hal daqiiqo, khiyaano ku xigta, iyo cabsi ama murugo intaas ka dib.
Ka fikir waxa aad ku dhihi lahayd saygaaga khiyaameeya iyo iska daa Dareenka ayaa qulqulaya, oo midkoodna ha ku tilmaamin "xun". Dhammaan dareenkaagu waa dabiici waxayna u baahan yihiin in la maqlo oo la dareemo.
Garawsii oo dhegayso waxay kuu sheegayaan.
Hayso joornaal
Qoritaanka waxyaabaha waa hab wanaagsan oo lagu heli karo caddaynta dareenkaaga iyo baahiyahaaga waxayna ku siinaysaa aalad lagula socdo horumarkaaga iyo niyaddaada.
Hayso a joornaalka si uu kaaga caawiyo habaynta dareenkaaga inta aad ka shaqaynayso dhicitaanka gaalnimada ninkaaga. Haddii aad ka welwelsan tahay asturnaanta, hayso joornaal elektaroonik ah ama onlayn ah oo leh furaha sirta ah oo uusan qof kale malayn karin.
Ku tiirsan shabakadaada taageerada
Waxaad u baahan tahay taageero hadda, markaa ha ka baqin inaad ku tiirsanaato shabakadda taageeradaada. U sheeg saaxiibbadaada dhow ama xubnaha qoyskaaga inaad ku jirto waqti adag oo ay isticmaali karaan caawimadooda.
Weydii waxaad u baahan tahay, hadday tahay dhegta wax dhegaysanaysa, garabka aad ku ooyi karto, ama caawimo wax ku ool ah. Ha isku dayin inaad keligaa soo marto.
Weydii ninkaaga inuu ku caawiyo
Sidee looga gudbaa gaalnimada?
Haddii aad go'aansato inaad ka shaqayso badbaadinta guurkaaga, weydiiso ninkaaga inuu ku caawiyo oo ku taageero. Isaga si cad ugu sheeg waxa kaa caawin doona inaad bogsato oo aad dib u dhisto kalsoonidaada isaga, oo weydii inuu sameeyo waxyaalahaas.
Hal eray oo digniin ah: Ha u oggolaan in aad tijaabiso ninkaaga ama ciqaabto.
Haa, wuxuu u baahan yahay inuu ka shaqeeyo sidii uu dib ugu soo ceshan lahaa kalsoonidaada, laakiin dhaqdhaqaaq qadhaadh iyo aargoosi ayaa kaliya ku dari doona dhaawaca dhaawaca.
Eeg daaweeye
Daaweeye ayaa kaa caawin kara inaad ka shaqayso dareenkaaga oo kaa dhigi kara inaad ogaato sida loola macaamilo gaalnimada ninkaaga.
Haddii aad go'aansato inaad joojiso guurkaaga iyo haddii kale, ama haddii aadan garanayn waxaad samayso, daaweeye ayaa ku caawin kara.
Waxa kale oo laga yaabaa tixgeli inaad u tagto teraabiyada lamaanaha ninkaaga. La shaqaynta xirfadle ayaa kaa caawin kara inaad labadiinaba dareenkiinna muujisaan oo aad ka wada shaqaysaan sidii aad hore ugu socon lahaydeen.
Habeenkii iska tag
Wax ka qabashada gaalnimada waxay qaadataa waqti iyo tamar badan. Naftaada sii nasasho aad loogu baahan yahay adigoo si fudud uga qaadanaya habeen saygaaga.
Tag, la joog saaxiib, ama safar waddo ku tag huteel. Xitaa waxaad go'aansan kartaa inaad ku soo laabato dabeecadda adiga oo ku qaatay kaamam habeen ah.
Habeen kaa fog ayaa kaa caawin doona inaad madaxaaga nadiifiso oo xoogga saar naftaada in muddo ah.
Waqti u samee
Way fududahay inaad gasho xaalad qalalaase markaad la macaamilayso gaalnimada ninkaaga. Waxaad ku shubtaa tamartaada oo dhan samaynta qorshayaal wax ku ool ah iyo wadahadal adag.
Waxyaalaha yar yar sida qubeyska dheer ama ku duubnaanta buugga ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan wax aan macno lahayn, laakiin dhab ahaantii, falalka yar yar ee is-daryeeliddu waxay kaa caawinayaan inaad habeyso niyaddaada oo aad is ilaaliso waqti adag.
Inaad ogaato in saygaagu khiyaano galay waa xanuun. Wax kasta oo aad go'aansato inaad sameyso marka xigta, daryeelka naftaada ayaa muhiim u ah bogsashadaada iyo ladnaantaada.
Marka, raac talooyinkan oo arag waxa adiga kuu fiican. Ha u oggolaan kuwa kale ee kugu xeeran inay go'aamiyaan waxa adiga kuu wanaagsan.
Waqtigaaga qaado si aad madaxaaga u nadiifiso oo u samir naftaada.