Qanacsan
- 1. Aqbal in aysan jirin wax degdeg ah oo lagu hagaajin karo xaaladdan
- 2. Guur weyn ha ka qaadan guurka
- 3. Arrintu waa baraarujin
- 4. Diyaar u noqo inaad murugaysato guurka sidii uu ahaan jiray
- 5. Ka fogow fikradaha waswaaska ah
- 6. Naftaada daryeel
- 7. U gee xirfadle
Waa mid ka mid ah daahfurka xiriirka arxan darrada ah ee aad samayn karto. Xaaskaaga ayaa is -qabsanaysa. Si kedis ah, adduunkiina waa loo rogay, oo wax kasta oo aad moodday inaad taqaan, dareentay oo aad rumaysatay mar dambe lama aamini karo.
Maxay yihiin siyaabo aad uga gudbi karto xilligan aadka u xanuunka badan oo aad ku dhegi karto miyirkaaga?
1. Aqbal in aysan jirin wax degdeg ah oo lagu hagaajin karo xaaladdan
Waxaad hadda baratay in xaaskaagu ay ahayd mid aan iimaan lahayn iyo in la jebiyey ballan -qaadyadii guur -guurka ee aad midba midka kale ku samaysay. Waxaad dareemeysaa cayriin sida dareenkaaga oo dhan uu yahay bannaankaaga. Waxaad ka buuxsantay murugo waxaana laga yaabaa inaad xitaa u nacdo xaaskaaga.
Waxaad hagaajinaysaa waxaad u malaynayso inay dhici karto markay la joogtay gacaliyaheeda. Dareenadaas oo dhami waa kuwo caadi ah oo waayo -aragnimo u leh ragga ku jira xaalado la mid ah adduunka oo idil.
Akhri wax dheeraad ah: 7 Sababood oo Dumarku u Qishiyaan- Diyaar u noqo inaad la yaabto!
Waa naadi murugo leh inaad ka mid noqoto, laakiin naftaada u sheeg in waxa aad dareemaysaa ay tahay falcelin sharci ah oo lagu khiyaameeyay. Wakhti uun baa kaa caawin doona in dareennadaasi yaraadaan.
Hadda, way xoog badan yihiin oo way joogaan, waxaana laga yaabaa inaad u baahato la -talin kaa caawisa sidii aad uga gudbi lahayd maalintaada iyadoon shucuurtani kugu adkayn.
2. Guur weyn ha ka qaadan guurka
Dareenkaagu aad buu u caydhsan yahay si aad si cad uga fikirto meesha aad rabto guurkan inuu aado. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad seexato qolal qolal gooni ah muddo, laakiin ha qaadan wax go'aanno ah ugu yaraan lix bilood.
La fadhiiso dareenkaaga, wada hadal adiga oo kaashanaya lataliye guur, laakiin ha ku degdegin xafiiska qareenka si aad u bilowdo dacwadaha furriinka.
3. Arrintu waa baraarujin
Waxaa laga yaabaa inaad gebi ahaanba la yaabtay in xaaskaagu ay galmo sameyneyso. Waxaad moodday in xiriirkaagu fiicnaa. Laakiin xiriirka guurka dheeraadka ah wuxuu calaamad u yahay in baahida xaaskaaga aan la buuxin.
Markaad diyaar u tahay inaad fadhiisato oo aad arrinka uga dooddo qaab madani ah, waxaad dooni doontaa inaad xoogga saarto sababaha ay sidaani u dhacday. Taasi waxay noqon doontaa xog muhiim u ah labadiinaba inaad heshaan waxayna lagama maarmaan u tahay qaadista tallaabada xigta ee hore loo qaadayo.
4. Diyaar u noqo inaad murugaysato guurka sidii uu ahaan jiray
Dareennada ay keeneen barashada in xaaskaaga / saydaadu xiriir la yeelatay waxay aad ula mid tahay murugada. Run ahaantiina, waxaad u murugoon doontaa guurka sidii aad u ogeyd ka hor intuusan dhicin.
Wax walba waa isbedeleen waxaadna u barooran doontaa geerida aragtidii aad ka qabtey guurkaaga. Taasi waa caadi, waxayna kuu oggolaan doontaa inaad hore ugu sii gudubto cutub cusub oo guurkaaga ah, haddii labadiinuba aad qabataan shaqada lagama maarmaanka u ah wada joogista iyo dib -u -dhiska.
5. Ka fogow fikradaha waswaaska ah
Waa wax aad caadi u ah inaad ku mashquusho waxa laga yaabo inay xaaskaagu ku samaysay gacaliyaheeda. Oo waxaa jira iskuul feker oo odhanaya si aad uga bogsato arrinta, xaaskaagu waa inay oggolaataa inay ka jawaabto dhammaan su'aalahaaga, si kasta oo ay u badan yihiin oo ay u baarayaan.
Haddii aad uga baahan tahay daahaad dhammaystiran iyada, u sheeg tan. Laakiin is waydii haddii ay taasi caafimaad kuu ahaan lahayd, ama haddii ay kugu sababi lahayd inaad ka sii walaacdo arrinta.
Runtii waa su’aal ku saabsan shakhsiyaddaada iyo waxa aad ka qaban karto marka la eego faahfaahinta ku saabsan xiriirkan kale.
6. Naftaada daryeel
Inta lagu jiro waqtigan fikradahaagu waxay ahaan doonaan meel walba. Samee waqti yar maalin kasta si aad adiga kaliya diirada u saarto. Ma aha iyada, waxay samaysay, sababta ay u samaysay. Ku celceli xoogaa is-daryeelid ah.
Waxaa laga yaabaa inay ka shaqeyso jimicsiga saacad shaqada kadib. Ama si aamusnaan leh u fadhida subaxdii. Dib u qaabee sida aad wax u cunto, laakiin ku dar cuntooyin badan oo caafimaad leh.
Akhri wax dheeraad ah: Sidee Looga Soo Kabanayaa Gaalnimada Guurka?
Ka saar aalkolada haddii aad u isticmaalayso si aad ula qabsato. U soo jeesashada gudaha iyo ku -dhaqanka naftaada ayaa kaa caawin doonta bogsashadaada oo maankaaga dheelli -tiran.
7. U gee xirfadle
Haddii aad u baahan tahay in lagaa caawiyo samaynta taas "Miyaan Joogaa Mase Waa Inaan Tagaa?" Go'aanka, waxaa habboon in tan lagala shaqeeyo qoyska ama daweeyaha lamaanaha. Daaweeye ayaa leh khibrad iyo asal kaa caawiya adiga iyo xaaskaaga inaad dib u dhistaan sida arrintani ku timid, maxay yihiin meelaha uu ku fiican yahay iyo meelaha uu ku liito xiriirkaaga, iyo haddii labadiinuba aad doonaysaan inaad badbaadisaan.
Daaweeye ayaa qayb muhiim ah ka noqon doona bogsashadaada haddii aad rabto inaad wada joogtaan.
Sidee tahay qodobkaaga cafiska?
Haddii aad go'aansatay inaad ka shaqayso badbaadinta guurka, hubi qodobkaaga cafiska. Xiriirkiina wax wanaag ah uma samayn doono haddii aad go'aansato inaad xanaaqdo oo aad ka baxdo arrintan mar kasta oo aad tahay xaaskaaga muran.
Is waydii haddii aad si dhab ah u awooddo inaad cafiyaan, iyo, tan ugu muhiimsan, iyadu ma is cafin kartaa si labadiinuba aad mar labaad u bilawdaan sifo nadiif ah.
Fikirka kama dambaysta ah
Gaalnimadu waa mid ka mid ah caqabadaha xanuunka badan ee guurku la kulmi karo. Mar walba micnaheedu maahan inay dhammaad tahay.
Waa lama huraan adiga iyo xaaskaaga inaad si taxaddar leh u tixgelisaan isbeddelada aad labadiinaba diyaar u tihiin inaad samaysaan si aad uga gudubtaan oo aad ugu noolaataan baab cusub nolosha guurkiinna.