Qanacsan
- 1. Ogolow in wax khaldan yihiin
- 2. Aqoonso astaamaha oo kala hadal lamaanahaaga arrintaas
- 3. Jooji inaad wax walba shaqsi ahaan u qaadato
- 4. La hadal khabiir
- 5. U muuji taageero iyo kalgacal dhinaca lammaanahaaga
- 6. Samee jimicsiga iyo cunto caafimaad leh qayb ka mid ah jadwalkaaga
- 7. Isku day inaad jir ahaan iyo maskax ahaanba u joogtid nuskaaga fiican
- 8. Kala hadal lamaanahaaga xaaladdooda
Niyadjabku ma aha wax la mid ah murugada maalin kasta. Waa xaalad maskaxeed oo ka duwan, halkaas oo wax walba u muuqdaan kuwo aan rajo lahayn. Marka qofku la qabsanayo niyad -jabka, wuxuu yeelan doonaa calaamado kala duwan:
- Waxay rabaan in keligood laga tago
- Way cuni doonaan ama ma cuni doonaan gabi ahaanba,
- Hurdo la'aan,
- Nasasho la'aan,
- Dareenka ah in aan qiimo lahayn ama aan waxtar lahayn,
- Dhibaatooyinka dheefshiidka,
- Daal,
- Dhibaato ka -fiirsashada waxyaabaha caadiga ah,
- Dareenka ah inaad had iyo jeer noqoto murugo iyo fikrado is -dilid.
Dadku waxay raadiyaan xalal kala duwan si ay u daaweeyaan niyad -jabka; qaar badan ayaa doorta aalkolo halka kuwa kale ay bilaabaan isticmaalka alaabada sida haramaha ama qolofka, laakiin waxaa jira waxyar ama ku dhawaad eber wacyiga meelo badan oo adduunka ah. Sababtaas awgeed, dadka la tacaalaya niyad -jabka looma dhaqmo sidii la rabay. Sidaa darteed. Waxaan soo aruuriyay 8 dariiqo oo aan ula qabsan karo niyad -jabka, iyo marxaladaha niyad -jabka, gaar ahaan marka aad shukaansato qof qaba walwal iyo niyad -jab. Waxaan rajaynayaa in maqaalkan ku saabsan niyad -jabka iyo cilaaqaadku ku caawin doono inta ay aniga i caawisay.
1. Ogolow in wax khaldan yihiin
Mid ka mid ah tallaabooyinka ugu muhiimsan ee loo maro xal u helidda la -qabsiga niyad -jabka ayaa ah aqbalid. Calaamado badan oo kala duwan ayaa muuqda, laakiin waxaan u muuqannaa inaan iska indho -tirno muddo dheer oo aan u qaadanno inay keligood bixi doonaan. Waxaan ku guuldaraysanay inaan fahanno in dhibaatadu ay qaadan karto waqti dheer si loo tago intii ay imaan lahayd. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la qiro in wax khaldan yihiin.
Waxaad u baahan tahay inaad xasuusnaato inay caadi tahay inaad jiran tahay. Qof walba wuu ku dhici karaa niyad -jabka. Ha isweydiinin, 'Waa maxay aniga?' ama isku canaan naftaada adigoo leh, 'Niyad -jabkaygu wuxuu burburinayaa xiriirkayga.' Taa bedelkeeda, waxaad u baahan tahay inaad xoogga saarto xaqiiqda sida loola macaamilo niyad -jabka xiriirka. Oggolow in dhibaato timi oo aad dhakhso uga bogsato.
Waxa kale oo lama huraan u ah xaaska / sayga ama lammaanaha inay ka caawiyaan lamaanahooda niyad -jabka jacayl, daryeel iyo taageero ku filan.
2. Aqoonso astaamaha oo kala hadal lamaanahaaga arrintaas
Haddii aad la qabsanayso niyad -jabka, waxaa jira calaamado badan oo kala duwan ee niyad -jabka sida:
- Daal joogto ah
- dareen rajo la'aan
- aan qiimo lahayn
- karantiil shakhsi ahaaneed
- cadho
- niyad jab
- hurdo la'aan, iyo wax kaloo badan
Maadaama qof walba uu ka duwan yahay, calaamadaha qof kasta oo la dagaallamaya niyad -jabka si kala duwan ayuu u yimaadaa.
Dad badan oo la tacaalaya niyad -jabka ayaa waxyaalahan oo dhan midba mar la kulma maalmaha qaarkood, maalmaha kalena, waxaa laga yaabaa inay la kulmaan hal ama laba calaamadood oo kaliya. Aqoonso oo la soco dhammaan calaamadahaaga ka dibna hubi inaad u sheegto lamaanahaaga. Sababta waxay noqon kartaa niyad -jabka xiriirka sidoo kale.
Sidee bay uga duwan tahay shukaansiga qof walwal iyo niyad -jab leh?
Halkan, waxaa muhiim ah in la fahmo sida niyad -jabka u saameeyo xiriirka. Arrimuhu way adkaan karaan. La -hadalka lamaanahaagu wuxuu siin doonaa fahamka waxa aad ku jirto.
Sida qof leh lammaane dhibban, qof jecel niyad -jabka waa xanuun. Maadaama lammaanihu xanuun ku jiro, kobcinta iskuxirku waa mid aad u adag. Marka, labadiinaba waxaad awoodi doontaan inaad ka wada hadashaan wax kasta oo u baahan in la sii sameeyo si wax looga qabto niyad -jabka.
3. Jooji inaad wax walba shaqsi ahaan u qaadato
La qabsashada niyad -jabka ma aha waddo sahlan oo lagu safro. Marka qofku niyad -jabo, wuxuu ku jiri karaa niyad xumo inta badan maalmihiisa. Dadka ku xeeran waa inay ahaadaan kuwo aad u xoog badan oo aysan qaadan wax kasta oo ay sheegaan shaqsi ahaan sababtoo ah waxa kaliya oo ay ka soo saarayaan jaahwareerka, cabsida, iyo xanaaqa afkooda; inta badan, waa niyad -jabka hadlaya.
Sidee loo caawiyaa xaaska / sayga niyad -jabka?
Wax kasta oo ay yiraahdaan, si deggan u dhegeyso, u dhaqan si deggan. Isku day inaadan ka jawaabin maxaa yeelay taasi waxay bilaabi kartaa dood. U sheeg inaad fahantay, ka dibna iska daa.
4. La hadal khabiir
Waa lama huraan in la hubiyo in adiga iyo lammaanahaagu aad u tegaysaan khabiir si aad u heshaan hab lagaga gudbo niyad -jabka. Fikradda khabiirku waxay bixin doontaa aragti cusub oo ku saabsan wax kasta oo dhib ku haya. La hadalka khabiir ku saabsan nuskaaga kale ee ku jira niyad -jabka ayaa kaa caawin kara inaad fahanto waxa soo maray oo laga yaabo inay si uun kaa caawiso xoojinta xiriirkaaga.
Mararka qaarkood way adag tahay in lagu aamino khabiir dadka. Laakiin hubi inaad ka caawiso lamaanahaaga inuu aamino si wax kasta oo iyaga ku dhaca ay uga soo baxaan nidaamkooda, oo ay dareemaan inay ka roonaadaan. Khabiirku wuxuu kaloo kugu hagi karaa sida loola macaamilo niyad -jabka xiriirka dhexdiisa si aad xiriirku u ahaato mid caafimaad qaba oo wanaagsan.
5. U muuji taageero iyo kalgacal dhinaca lammaanahaaga
Haddii aad la nooshahay xaaska murugsan, hubi inaad taageerto dhammaan fikradaha kala duwan ee ay kugu soo tuuraan. Niyad -jabku wuxuu halkan u joogi karaa sababo badan oo kala duwan, kuwaas oo laga yaabo inay kaa qarinayaan.Sidaa darteed, waxa ugu weyn ee aad iyaga u samayn karto waa inaad ahaato saaxiibtinimo oo aad muujiso taageero.
Waxaad ka dhigi kartaa inay ku biiraan koox taageero oo dad kala duwan ay u sheegaan sheekooyin kala duwan oo ku saabsan sida ay uga soo baxeen niyad -jabka si ay u helaan dhiirigelin iyo rajo ah inay awoodi doonaan inay tan maalin uun ka baxaan.
6. Samee jimicsiga iyo cunto caafimaad leh qayb ka mid ah jadwalkaaga
Niyad -jabku waa jirro maskaxeed, laakiin dhinacyo badan oo jirkaaga ah ayaa sidoo kale saamayn kara. Tusaale ahaan, cuntadaada ayaa kaalin muhiim ah ka qaadata caafimaadka maskaxdaada. Ka dib markii a cunto caafimaad leh oo dheelitiran ayaa kaa caawin karta la-dagaallanka niyad-jabka. Way fiicnaan lahayd haddii aad sidoo kale isku daydo inaad jimicsi ku darto jadwalkaaga.
Sidee loo bixiyaa kaalmada inta aad la nooshahay xaaska murugsan?
Helitaanka dhiirrigelinta tababarka waxay ku noqon kartaa caqabad ku filan qof caafimaad qaba, iyo qof la tacaalaya niyad -jabka, waxay u noqon kartaa wax aan macquul ahayn. Hubi inaad la shaqee lamaanahaaga maadaama ay taasi noqon karto waqti aad u wanaagsan oo lagu nasto kana hadal wax kasta oo adiga ama iyaga dhib ku ah.
7. Isku day inaad jir ahaan iyo maskax ahaanba u joogtid nuskaaga fiican
Haddii lammaanahaagu ay tahay inuu wax ka qabto dhacdooyinka niyad -jabka, maahan inay keligood noolaadaan. Markay murugeysan yihiin, waxay dareemi kartaa wax laga xumaado inaad ku tiirsanaato qof kale. Waxaa laga yaabaa inay dareemaan inaad iyaga wax u dhimayso oo ay kaa joojiyaan ku tiirsanaantaada.
Waa hagaag, xubnaha qoyska iyo saaxiibbadaada dhabta ah ayaa kuu joogi doona mar kasta oo adiga ama lammaanahaaga niyadjabsan u baahan yihiin. Waligood ma xumaan doonaan haddii aad caawimaad weydiisato. Marka lammaanahaagu keligiis yahay, waxay bilaabi karaan inay ka fikiraan xitaa waxyaalo yaryar waxayna ku sii dhacaan si qoto dheer oo qoto dheer godka niyad -jabka. Halka, haddii ay agtooda ku leeyihiin qof, waxay had iyo jeer ka hadli karaan waxyaabaha madaxooda ka socda oo weliba xal u heli kara sidii looga gudbi lahaa niyad -jabka. Sidaa darteed, waxaa lama huraan ah inaad goobjoog u ahaato badh kaaga wanaagsan maskax ahaan iyo jidh ahaanba.
8. Kala hadal lamaanahaaga xaaladdooda
Haddii lammaanahaagu qabo astaamaha niyadjabka, markaa kala hadal lamaanahaaga wax kasta oo ay la kulmaan. Xusuusnow in niyad -jabka si isku mid ah ugu cusub yahay iyaga oo kale. Waxaa laga yaabaa inaadan fahmin waxa ay marayaan ama sida ay niyadoodu noqon doonto. Sidaa darteed, iska hubi inaad naftaada wax barto marka hore iyo xaaladdooda, astaamaha, iyo wax kasta oo ay la kulmi doonaan.
Lammaanaha ayaa kaalin weyn ka qaata kor u qaadista lammaanaha la qabsiga niyad -jabka. Fiidiyowga hoose, Esther Perel waxay leedahay waa muhiim lammaanaha inuu halkaas u joogo lammaanahooda oo u xaqiijiyo inaysan had iyo jeer sidan ahayn.
Isku soo wada duuboo, niyad -jabka waxaa lagu jebin karaa taageero, jacayl, iyo daryeel. Sidaa darteed, iska hubi inaad u joogto qof kasta oo qaba niyad -jabka maadaama laga yaabo inay ka caawiso inay ku soo noqdaan noloshii ay mudnaayeen.