Qanacsan
- 1. La qabsasho oo dhuux
- 2. Daacad noqo
- 3. Galmada waligeed isku mid ma noqon doonto
- 4. Ixtiraama shirkadda midba midka kale
- 5. Hayso filashooyin macquul ah
- 6. Ku raaxayso hiwaayado gooni ah
- 7. Xidhiidhkaagu ha ahaado mid caafimaad qaba
- 8. Ha xumayn lamaanahaaga
- 9. Xiriirkaaga ha ka laaban
- 10. Ka sara mari arrimaha yaryar
Nolosha ma jiraan wax kaamil ah, oo fikradda lamaanaha nolosha waa khuraafaad. Xiriirrada waa adag yihiin waxayna u baahan yihiin in laga shaqeeyo si loo guuleysto.
Lammaane kasta waa inuu maraa tijaabooyinka dabka. Talada xiriirka ugu wanaagsan ee la siin karo lammaane kasta waa in ay dhex maraan dhowr kala duwanaansho oo ka dhex muuqda iskaashi.
Waxay ku dhici kartaa waxyaabo fudud sida cuntada, dood ku saabsan siyaasadda, iyo qaabka barbaarinta carruurta.
Kala duwanaanshahani waxay noloshaada ku daraan uunsi waxayna ka dhigaan mid xiiso leh. Dadka is jecel run ahaantii waa inay furfuraan fiidyahooda ah inay wax u arkaan sida lammaanahoodu sameeyaan oo fahmaan.
Sidoo kale daawo:
Akhri qaar ka mid ah talooyinka xiriirka ugu wanaagsan ee lammaanaha, si jacaylku u dheeraado:
1. La qabsasho oo dhuux
Lammaane kasta wuxuu leeyahay wax uu u soo bandhigo lamaanihiisa. Waa inaad barataa inaad qaddariso waxa dadka kale ay ku siiyaan halkii aad ka samayn lahayd sida ugu fiican si aad u beddesho si aad ugu habboonaato fikradahaaga iyo qaab -dhismeedkaaga sida jaceylka iyo noloshu ay tahay inay hoggaamiyaan.
Si dhakhso ah ama waqti dambe, waa inaad bilowdaa inaad aqbasho xaqiiqda ah in lammaanahaagu uu yahay mid khaldan. Waxay filan doontaa masiibo haddii aad xiriir la bilowdo qof u malaynaya inay noqon doonaan wax kasta oo aad ku riyoon jirtay.
Qof kastaa wuxuu u nugul yahay inuu khalad sameeyo nolosha. Xidhiidhku ma aha socod ee beerta. Ku samaynta cafiska habkaaga yar ee jacaylka ah waxay noloshaada u keeni doontaa farxad dhab ah.
2. Daacad noqo
Dooddu waxay ku xidhan tahay inay ka dhacdo jacayl ama xidhiidh. Ma aha fikrad wanaagsan in lagu doodo iyadoo ujeedadu tahay in la bahdilo.
Waxaa fiican inaad midba midka kale ka run sheegto waxa ku xumeeya iyo sababta. Habka noocan ah, waxaad isku fahmi doontaan si ka wanaagsan.
Runtii aaminaaddu waxay ku dhisantahay daacadnimo, waana madasha xiriir wanaagsan.
3. Galmada waligeed isku mid ma noqon doonto
Dareenka ku wajahan noloshooda galmadu wuxuu isu beddeli doonaa xiriir marka uu sii socdo.
Inta lagu jiro marxaladaha sii kordhaya ee xiriirka, waxaa jiri doona xamaasad iyo degdeg degdeg ah; bilowgii, oo ay ku xigto marxalad galmo la dhacay intii lagu jiray sannadihii waalidnimada.
Waxay hoos ugu dhaadhacaysaa qaab qunyar -socodnimo inta lagu jiro sannadaha dhexe. Suurtagal ma aha in laga filo isla xamaasadda ficilka galmada soddon sano laga bilaabo markii xiriirku bilaabmay.
4. Ixtiraama shirkadda midba midka kale
Marka lammaanuhu ku guuleystaan inay la kulmaan kor -u -kaca iyo hoos -u -dhaca korinta carruurtooda iyo ka shaqaynta nolol raaxo leh dhammaan xubnaha qoyska, abaalmarinta xiriirka noocaas ah waa mid aad u weyn.
Noloshu waxay leedahay daqiiqado badan oo sharaf leh inay kuu soo bandhigaan sidii lammaane. Talada xiriirka jaceyl ee ugu caqliga badan dhammaan lamaanayaasha adduunka ayaa ah in la qaddariyo waxa ay noloshu ku siineyso iyaga midba midka kale.
Maalin kasta waa mucjiso, lammaanahana waxay u baahan yihiin inay gartaan taas oo ay qiimeeyaan barakada maalin kasta oo soo maray iyagoo si wadajir ah ugu dabaaldegaya.
5. Hayso filashooyin macquul ah
Bilowga xiriirka, arrimuhu waa u rosy sida ay u hesho. Labada lamaane waxay isku dayaan inay qorsheeyaan qaababka ugu fiican naftooda midka kale.
Laakiin ka dib marka wejiyada malabku dhammaado oo muraayadihii midabkoodu madoobaaday ay dhammaadaan, xaqiiqadu waa soo gashay.
Waxaad ku arki doontaa lamaanahaaga waxa run ahaantii ay yihiin, taasina, waxay u badan tahay, waxay noqon doontaa niyad jab haddii aad is barbar dhigto wixii ay ahaayeen bilowgii xiriirka.
Waxaa muhiim ah in la fahmo in qof walba leeyahay cillado. Waxaa laga yaabaa inaysan soo bixin muddadii shukaansiga, laakiin way joogaan.
Haysashada filashooyin macquul ah iyo isu diyaarinta sidii aad ula tacaali lahayd ceebaha qarsoon ee lamaanahaaga waxayna kaa hor istaagi kartaa niyad-jabka xilliga malabka ka dib.
Waxay kaloo u samayn doontaa xiriir wanaagsan oo waara xiriirkaaga kaas oo kaa caawin doona xiriirkaaga inuu sii jiro muddo dheer.
6. Ku raaxayso hiwaayado gooni ah
In kasta oo laga yaabo inaad ku raaxaysato inaad waqti la qaadato lamaanahaaga, in yar oo kala fog ayaa lama huraan u ah in dhimbiilhu sii noolaado xiriir.
Sannado guur ka dib, wada joogista muddo aad u dheer waxay dareemi kartaa xoogaa yar oo cabudhin ah. Ku mashquulka hiwaayado gooni ah ayaa ku dhex neefin kara nolol cusub.
Kaliya maahan ku mashquulka hiwaayaduhu waxay abuuraan oxytocin, oo kaa dhigaysa inaad dareento wanaag, laakiin waqtiga aad ka maqnaato lamaanahaaga ayaa sidoo kale ka dhigaysa rajada ah inaad dib ugu laabato gurigooda waxoogaa soo jiidasho leh.
Markaa waxaa habboon, laga bilaabo bilowga xiriirka laftiisa, inaad sii waddo inaad ku mashquuliso hiwaayado gooni ah. Waxay sii wanaajineysaa xiriirkaaga muddo dheer.
7. Xidhiidhkaagu ha ahaado mid caafimaad qaba
Waxay u egtahay riixitaan, laakiin isgaarsiintu runtii waa sirta xiriir caafimaad qaba.
Khubaro badan, daaweeyayaal, tababarayaal, iyo gurus ayaa carrabka ku adkeeyay muhiimadda isgaarsiinta marar aan tiro lahayn.
Laakiin, waqti ka dib, lamaanayaashu waxay u muuqdaan inay dayacaan waxa aasaas u ah xiriirkooda, isgaarsiinta.
Sannadaha wada jirka ayaa kaa dhigaya inaad dareento inaad taqaan lamaanahaaga gudaha.
Laakiin, dadku way is -beddelaan, oo xoojinta xariirka is -gaarsiintu waxay kuu oggolaaneysaa inaad ku hagto lammaanahaaga, waxa ka socda noloshooda iyo sida ay u kobciyeen waqti.
8. Ha xumayn lamaanahaaga
Ka -cabashada lamaanahaaga dadka kale waxay u ekaan kartaa xoogaa jimicsi aan waxyeello lahayn. Laakiin tani waxay qodi kartaa god aad ugu qoto dheer xiriirkaaga oo aan lagu hagaajin karin dadaal kasta.
Muujinta qanacsanaantaada dabeecadaha lammaanahaaga, caadooyinka qoyska ama/iyo saaxiibbada, ama adeegsiga codad is -hoosaysiiya si aad ugula hadasho meel fagaare ah, waa wax dadka intiisa badan ay sameeyeen waqti ka mid ah guurkooda.
Laakiin tani waxay sii xumayn kartaa cilaaqaadka xiriirka. Ma aha in la xuso, waxay sidoo kale dishaa is -ixtiraamka lamaanaha ee midba midka kale u hayo.
Sida kaliya ee looga fogaan karo xaaladdan waa inaad la fariisato oo aad lamaanahaaga kala hadashaan dhibka guurka. Habkaas, cabashooyinka la soo ururiyey kuma muuqan doonaan habaynta dadweynaha.
9. Xiriirkaaga ha ka laaban
Ka dib markay noqdaan waalid, lamaanayaasha intooda badani waxay ku bixiyaan waqtiga ugu badan waajibaadka la xiriira waalidnimada.
Waa run in carruurtu u qalmaan daryeel dheeraad ah iyo qayb wanaagsan oo waqtigaaga ah maalin kasta, laakiin dayaca lamaanahaaga iyo xiriirkaagu waxay yeelan kartaa cawaaqib xumo.
Haddii aysan badnayn, iskuday inaad ugu yaraan wakhtiyadaada maalinnimo ku bixiso xiriirkaaga.
Kaliya maahan inay kaa caawinayso inuu jacaylku sii dheeraado adiga dhexdiisa, marka adiga iyo lammaanahaagu aad si fiican u wada noolaataan waxay saamayn togan ku yeelan doontaa ilmahaaga.
10. Ka sara mari arrimaha yaryar
Miyuu ninkaagu illoobaa inuu marar badan qashinka dibadda u soo saaro? Xaaskaagu miyuu ku guuldaraystaa inuu iska caabbiyo khiyaanada iibka ugu wax -soo -saarka badan? Waxyaabahani waxay u ekaan karaan kuwo yar laakiin waxay horseedi karaan dagaallo lama filaan ah oo dhex mara lamaanaha.
Haddii aad muddo dheer is qabeen, waxaad oggolaan lahayd in waxyaalahan ay dhibsadaan oo ay tahay inay sababeen xoogaa khilaaf ah oo u dhexeeya adiga iyo lamaanahaaga, waqti ama mid kale.
Isku day oo arrimahan iska daa; isku day inaad noqoto mid aad u aqbasho. Kani waa talada jacaylka iyo xiriirka ugu badan.
Arrimaha yaryar waxay qodi karaan godad waaweyn xitaa xiriir dheer oo joogto ah. Waxaa muhiim ah in aad loo aqbalo oo la cafiyo oo la iska dhaafo arrimaha xiriirka aan muhiimka ahayn.